水是人體必需的成分，很多人體器官的健康運行都需要大量的水，所以平日里要多喝水。

喝水的作用：第一、喝水最直接、最明顯的作用就是解渴，尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清潔腸胃的作用。起床后喝一杯溫水，可以清潔腸胃、沖淡胃酸、減輕對胃部的刺激，讓胃腸處于健康的狀態(tài)。第三、正確的喝水方法，可以預(yù)防高血壓、動脈硬化。

喝水越多，尿也越多，這是正常的。人體補充水分，水分最終進(jìn)入血液。而人體需要排泄廢物，同樣需要水分作為介質(zhì)，同時還需要保持細(xì)胞介質(zhì)溶解度均衡，這就是為什么喝得多排的也會多。

只要不是憋尿，腎臟健康，正常飲水是不會增加腎臟負(fù)擔(dān)的。

正常成年人每天需要的水量約為1.5-2L，其中水的來源有飲水、食物水還有代謝水。正常情況下，每天的飲水量大約是1-1.3L，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。

需要攝入的水量和身體的狀況是有關(guān)系的，例如在夏季或者運動以后出了很多汗，這個時候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，才能夠保證出入量的平衡，還有身體發(fā)生疾病的時候，例如在患胃腸炎的時候，如果嘔吐、腹瀉，這時也要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，以防身體出現(xiàn)脫水的癥狀。

這里需要特別注意的是，不要等到感覺口渴了再去喝水，因為口渴是一種身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴了，說明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水了。

我一天喝2500ml左右，車間34度，太熱了