最好的養(yǎng)生方法是調(diào)氣。
人是天地陰陽(yáng)二氣孕育而生，氣對(duì)人體的生命活動(dòng)有著重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁，即氣不暢，氣滯則血淤，氣血壅滯而不行，則病生。所以調(diào)節(jié)氣機(jī)對(duì)防未病、對(duì)養(yǎng)生保健有著很大的作用。
《素問(wèn)》里講，人的衰老一是從腎氣衰開(kāi)始，二是從陽(yáng)明胃經(jīng)衰開(kāi)始。我們養(yǎng)生保健也應(yīng)首先從調(diào)理胃經(jīng)之氣和腎經(jīng)之氣開(kāi)始，同時(shí)也要調(diào)理元?dú)狻?/p>
胃為水谷之海，是營(yíng)衛(wèi)之氣的化生之處，有胃氣則生，無(wú)胃氣則死，胃氣對(duì)于養(yǎng)生保健意義大。 如何調(diào)胃氣？一是要飲食有節(jié)，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經(jīng)的下合穴，合穴是專(zhuān)治內(nèi)腑的，他是調(diào)理胃氣的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不干”，說(shuō)的就是足三里的養(yǎng)生保健作用。
腎氣是腎陰和腎陽(yáng)產(chǎn)生的基礎(chǔ)，與人的衰老密切相關(guān)。調(diào)腎氣，我們可以取涌泉和太溪兩個(gè)穴位。
涌泉是腎經(jīng)的井穴，位于足心，是腎經(jīng)脈氣所發(fā)之處，是調(diào)補(bǔ)腎氣的要穴，有“下丹田”之稱(chēng)。一般多可在睡前搓擦該穴，不僅補(bǔ)腎，又能固精。
大溪穴是腎經(jīng)的原穴，針炙太溪能治百病，對(duì)腎氣衰者有很好作用，該穴一般以針刺為主。
元?dú)馐歉改杆n，人體的生命活動(dòng)的根本能量，也是生命根本的所在。五臟皆有元?dú)?，調(diào)理元?dú)庖彩钦{(diào)五臟之元?dú)?，?duì)人體健康有大益。調(diào)理元?dú)饪扇夂?、關(guān)元和神闕三穴。
氣海，在臍下1.5寸，是元?dú)庵＃槡夂Ｑ纯烧{(diào)整元?dú)?，?duì)元?dú)獠蛔阏哂葹檫m宜。
關(guān)元，在臍下3炙寸，是任脈與足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，是元?dú)庵P(guān)隘，元陰元陽(yáng)關(guān)之所，針炙關(guān)元可調(diào)理元?dú)夂湍I脾肝三經(jīng)之氣。
神闕即肚臍，古有殷商時(shí)期彭祖，傳說(shuō)活了八百多歲，他的秘訣就是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點(diǎn)夸張，但也可見(jiàn)這個(gè)穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可針。
答：根據(jù)科學(xué)論證 —— 心情愉悅是最好的養(yǎng)生！
1、自己是最好的醫(yī)生；親人是最佳護(hù)士；廚房是最棒藥房；愉悅是最強(qiáng)的養(yǎng)生！
2、根據(jù)《生命學(xué)》研究—— 凡滿(mǎn)七十周歲健在者，說(shuō)明各種基因很正常，千萬(wàn)不要去醫(yī)院、藥房折騰。
3、生活全自理的健康老人是最大的幸福！
4、再親的人幫你洗臉擦手都不如自己擦洗舒服。
5、自理，才是真正的健康長(zhǎng)壽；不能自理，是遭罪、受罪、累贅！
6、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)一點(diǎn)；老得慢一點(diǎn)；欠佳短一點(diǎn)；走得爽快點(diǎn)！
最好的養(yǎng)生方法就是不養(yǎng)生，正常過(guò)日子。
我1949年生人，年青時(shí)在部隊(duì)服役，1984年轉(zhuǎn)業(yè)到地方后主要在機(jī)關(guān)工作，且以文字工作為主。每天睡得很晚，上午頭總是昏昏沉沉的，所以上午用來(lái)處理事務(wù)性工作，午休后開(kāi)始頭腦清醒，一直到半夜不睡不困，所以大部分稿件都是夜晚看的。經(jīng)常喝醉酒，每一次喝醉酒第二天心情就特別愉悅，以至醉酒成了我疏解壓力的手段。那時(shí)沒(méi)有養(yǎng)生不養(yǎng)生的概念。到2007年的時(shí)侯，只半年的時(shí)間，頭發(fā)幾乎全白，開(kāi)始有腳氣，酒量開(kāi)始下降，那個(gè)活兒也不太行了。身子發(fā)沉，兩尺左右的溝跳不過(guò)去。血壓時(shí)不時(shí)升高。我突然意識(shí)到自己老了。想想還不到60歲便是如此，將來(lái)怎么辦？由是開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，關(guān)注抗衰老。正好從國(guó)家中醫(yī)藥管理局老領(lǐng)導(dǎo)那里獲得了一本《孫思邈養(yǎng)生集錄》。認(rèn)真研讀，開(kāi)始改變自已的生活習(xí)慣，適當(dāng)服用一些藥食同源的中藥飲片。到現(xiàn)在12年了?；咀龅搅?食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞"。12年了，頭發(fā)沒(méi)有進(jìn)一步變白，血脂血糖正常，血壓偶爾升高，心腦血管未發(fā)現(xiàn)明顯異常。但我腦力勞動(dòng)習(xí)慣了，腦子不肯閑下來(lái)，所以有了心臟植物神經(jīng)官能癥引起的心律失常。
12年的養(yǎng)生路，讓我了解到中醫(yī)的博大精深(將來(lái)我要專(zhuān)文去討論)?，F(xiàn)在，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到，最好的養(yǎng)生是不養(yǎng)生。為什么？中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，而管理脾胃的是肝，即所謂木克土。肝最易被情志影響。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋一下。中醫(yī)的肝指的是我們身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，植物神經(jīng)系統(tǒng)是管理我們身體的司令官。能夠干擾植物神經(jīng)系統(tǒng)工作的是我們的情緒。如果我們不去干擾植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作，只是為它提供必要的后勤服務(wù)，它會(huì)把身體的方方面面管好的。如果我們天天惦記著養(yǎng)生，稍有不適便心憂(yōu)如焚，植物神經(jīng)系統(tǒng)就不可能把身體管理好，從而導(dǎo)致血壓忽高忽低，心跳忽快忽慢，睡不好覺(jué)，吃不下飯。如是早晚會(huì)弄出病來(lái)。
專(zhuān)業(yè)的事交給專(zhuān)業(yè)的人做。我們的任務(wù)是做好保障工作，即吃好睡好呼吸好，不給植物神經(jīng)系統(tǒng)找麻煩。
以上就是最好的養(yǎng)生就是不養(yǎng)生的基本觀(guān)點(diǎn)，不知道說(shuō)明白沒(méi)有？
拿我家里的老太爺來(lái)說(shuō)吧，今年87歲了，沒(méi)有一根白頭發(fā)，幾乎不生病，現(xiàn)在還下地種田呢。我說(shuō)一下他的概況，他無(wú)兒無(wú)女，耳朵聾，事事不用操心，所以煩心事少，最多就是操心他的一日三餐，一畝三分地。早上6:00起床，晚上18:00睡覺(jué)，上午睡一覺(jué)，下午睡一覺(jué)，我是沒(méi)見(jiàn)過(guò)他失眠，雷打不動(dòng)，總把我們關(guān)在門(mén)外，門(mén)反鎖，還沒(méi)辦法叫他開(kāi)門(mén)，只能等他自然醒。老太爺夏天幾乎不吹空調(diào)，不吃冷飲，他吃的飯菜都是燉的，不放雜七雜八的調(diào)料，只有油、鹽、味精。他吃素多，都是吃自己種的菜，他很少買(mǎi)菜，他買(mǎi)菜只買(mǎi)豆腐、干絲，我從來(lái)看不到他買(mǎi)第三樣。再多的就是燉地瓜吃了，那個(gè)年代的人就喜歡吃地瓜。他每天起床后都要到村里菜市場(chǎng)那里去溜一圈，還有每天拿著一個(gè)掃把把整個(gè)小區(qū)的小路掃一遍，村里給了他200塊錢(qián)，樂(lè)呵呵的。
我總結(jié)幾點(diǎn)：
1.心態(tài)好，不瞎操心
2.睡眠好，多補(bǔ)眠
3.吃素，少吃葷腥
4.吃健康食品，調(diào)味品少吃
5.不吹空調(diào)，不吃冷飲
6.多運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)生，其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事，但是，恰恰就是這件很簡(jiǎn)單的事，卻難倒了千千萬(wàn)萬(wàn)人。
究竟怎樣養(yǎng)生才是最好的呢？
其實(shí)呀，這個(gè)問(wèn)題，早在幾千年前的中醫(yī)巨作——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就可以找到標(biāo)準(zhǔn)答案。
其中對(duì)于養(yǎng)生的論述是這樣寫(xiě)的：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，半年百而動(dòng)作皆衰者......”，“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，百歲乃去?！?/p>
翻譯過(guò)來(lái)的意思也就是，想要無(wú)病無(wú)憂(yōu)的過(guò)完一生，就應(yīng)該嚴(yán)格做到順應(yīng)自然，不管是在飲食方面，還是生活起居上。中醫(yī)講，人和自然是一個(gè)整體，當(dāng)自然界發(fā)生變化時(shí)，身體會(huì)自然而然的跟著出現(xiàn)變化，所以，想要頤養(yǎng)天年，就是跟著自然變化調(diào)整自己的衣食住行，讓身體時(shí)刻處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)下。
感謝邀請(qǐng)我回答本次問(wèn)題
最佳的養(yǎng)生方法是什么？
隨著生活質(zhì)量的提升，人們也越來(lái)越注重身體的保養(yǎng)，俗稱(chēng)養(yǎng)生。
目前市面上各種養(yǎng)生方法層出不窮，吃的，喝的，用的花樣繁多
其實(shí)養(yǎng)生最佳的方法就是遵循自然法則：雞鳴起床，天黑入睡。保持一個(gè)好的生活作息習(xí)慣，人的精神面貌也會(huì)保持在一個(gè)持續(xù)穩(wěn)定朝氣蓬勃的狀態(tài)。
另外最主要的是情緒不要經(jīng)常波動(dòng)，不生氣，不悶氣，時(shí)刻保持一個(gè)愉悅的狀態(tài)，每天都有一個(gè)好心情，人自然會(huì)更年輕。
女性養(yǎng)生尤其要注意內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)。少食冷食，辛辣刺激等食物，清淡飲食，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)多喝水，另加適量運(yùn)動(dòng)，維持良好的身材曲線(xiàn)。
當(dāng)開(kāi)始注重養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題了，就要落實(shí)到行動(dòng)上去哦
一,合理的飲食結(jié)構(gòu),早、中、晚餐定量、定時(shí)用餐,不僅養(yǎng)胃更是養(yǎng)生,還提高智力,記憶力;
二,適度的鍛煉,冬練"三九,"提高抗寒耐寒耐受力,夏煉"三伏",提高抗高溫高熱耐受力,從而增強(qiáng)整體生理素質(zhì)和免疫抗病能力；
三,有節(jié)制的生活方式,不"縱情"、不"爛欲"、不貪婪、不妄念,有規(guī)律地安排"起居住行",使生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)完全符合天地自然循環(huán)生態(tài)。
做到以上三點(diǎn),比什么養(yǎng)生法都更重要,更有效;反之,用什么方法都是"瞎子點(diǎn)燈百費(fèi)蠟"。
我是個(gè)作家，今年64歲，因?yàn)?3歲時(shí)被疾病放倒，開(kāi)始養(yǎng)生，我認(rèn)為最好的養(yǎng)生方法在如下三句話(huà)里：
其一，沒(méi)有最好的養(yǎng)生法，只有適合自己的養(yǎng)生法。
其二，中國(guó)養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，心不靜（凈），則一切不靜（凈）。
其三，所有的養(yǎng)生秘密都在一個(gè)成語(yǔ)里，叫“持之以恒”。
配發(fā)三張照片我今年的近照，沒(méi)有任何修飾
金詩(shī)元
2020.07.02 于北京
我認(rèn)為最好的養(yǎng)生方法是堅(jiān)持，堅(jiān)持良好的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持健康飲食。
堅(jiān)持良好的心態(tài)：心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿(mǎn)的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。
堅(jiān)持鍛煉：人到了一定的年紀(jì)，都會(huì)自然的老去，這是每個(gè)人都不可避免的，但如果我們能夠堅(jiān)持自我管理，加強(qiáng)鍛煉，就會(huì)延長(zhǎng)衰老的時(shí)間。給自己擁有美美的，優(yōu)雅的姿態(tài)，享受美好人生。
堅(jiān)持健康的飲食：良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
這些都不是口頭說(shuō)說(shuō)或者自己有興趣的時(shí)候就做一下，而是要長(zhǎng)期以往的堅(jiān)持，如果沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，一切都是白搭。
養(yǎng)生語(yǔ)錄
1．“飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不妄事操勞”；肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。
2．“唾沫吐得太遠(yuǎn)，有傷元?dú)狻薄?/p>
3．“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)
”。沒(méi)有非分之想，平和安寧，真氣保存體內(nèi)，形影不離，病不傷也。
4．“仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽；反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命”；德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也。注重道德修養(yǎng)：“浩然正氣”有利于身心健康……
5．“如果連自己都不能原諒的人，怎能心如止水；”“還在判斷值與不值得，可見(jiàn)心中還有衡量，還是有‘氣根’”。
6．“悲哀愁憂(yōu)則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！本褪钦f(shuō)：情緒不穩(wěn)定，什么病都來(lái)了。
7．“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。"
“安生之本，必資于食；不知食宜，不足以存生也。”
8．大病大汗后不可冷水浴，太餓太飽都不可沐??；晨起三千步，睡前泡足??；足浴，可以促睡眠；春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
9．“起居有常，衛(wèi)生合理”。春三月：應(yīng)晚睡早起，漫步于庭院，舒緩身體；夏三月：晚睡早起，不怕白天長(zhǎng)，胸中無(wú)怒氣，違反傷心；秋三月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺；冬三月：早睡晚起，藏陽(yáng)除寒，違之傷腎。
10．“睡眠是重要之重”能睡者長(zhǎng)壽也；
“一夕不臥，百日不復(fù)之說(shuō)”?！皶?huì)吃不如會(huì)睡，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首”
即為睡覺(jué)最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”（即安定心神睡覺(jué)）
11．“不妄作勞，勞作不過(guò)量，不要隨便付出體力；”“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?/p>
12．“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰；”既春夏保養(yǎng)心和肝，秋冬保養(yǎng)肺和腎。
13．木梳
：晨起三千下號(hào)稱(chēng)“木梳丹”；梳頭有疏通絡(luò)脈，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，延年益壽的作用。
14．百歲老人，以素食長(zhǎng)壽；對(duì)他們健康長(zhǎng)壽有直接的影響：“所食愈少，心愈開(kāi)，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損?！薄岸囡媯?，厚味昏神，飽食悶神?！薄靶牡厣屏?，熱愛(ài)活動(dòng)，熱愛(ài)勞動(dòng)”是百歲老人的共同點(diǎn)。
15．古人曰“讀書(shū)也是保健的方法”。讀書(shū)養(yǎng)生：“病須書(shū)卷作良醫(yī)”陸游說(shuō)；“一日不讀書(shū)，心臆無(wú)佳想；一月不讀書(shū)，耳目失精爽。”
“體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養(yǎng)病?！?/p>
16．《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生五難：
“名利不去，此為一難；喜怒不除，此為二難；聲色不凈，此為三難；滋味不絕，此為四難；神虛精散，此為五難
養(yǎng)生之道原自生活，謝謝大家分享其他的養(yǎng)生心得
1.盡量早睡，并睡足7個(gè)小時(shí)；
2.晨起做5分鐘腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對(duì)你體質(zhì)類(lèi)型的養(yǎng)生粥；
4.上午辦公間隙，花五分鐘練習(xí)健身操；
5.吃一份細(xì)嚼慢咽的午餐；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯針對(duì)你體質(zhì)類(lèi)型的養(yǎng)生下午茶；
8.下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有氧運(yùn)動(dòng)；
10.學(xué)會(huì)克制的晚餐；
1l感受和培育親情、友情和愛(ài)情；
12.靜心養(yǎng)氣，以微笑、寬容的狀態(tài)回顧自己的一天，不以物喜，不以己悲，保持穩(wěn)定心態(tài)。
養(yǎng)生嗎？無(wú)須多動(dòng)腦筋，你要長(zhǎng)壽就只要儉樸，吃最便宜的菜，自己動(dòng)手買(mǎi)和燒，能分二頓吃的不要一頓吃掉，就像養(yǎng)魚(yú)一樣多吃要死，少吃長(zhǎng)壽，這是我養(yǎng)魚(yú)得到的啟發(fā)。廉價(jià)的菜營(yíng)養(yǎng)好，如疏菜廉價(jià)的就是包菜和大白菜，這二樣菜營(yíng)養(yǎng)最好最豐富而且價(jià)最廉。葷菜吃魚(yú)和雞，扁魚(yú)七、八元一斤，雞呢大腿六、七元一斤，這不是很便宜嗎？平時(shí)飯后百步走走，大約二十分鐘左右。晚上燙燙腳疏通一下全身的經(jīng)絡(luò)。
老年人最怕精神負(fù)擔(dān)，過(guò)六十歲的人不要管其他煩腦的事，說(shuō)白了管也管不了還是不管最好，心情愉悅的人癌伯伯不會(huì)找你。
有文化的話(huà)在頭條等公眾平臺(tái)發(fā)發(fā)“推特”，腦子要經(jīng)常用，不然的話(huà)要得老年癡呆癥。
六十歲以上老人最好的養(yǎng)生要點(diǎn):一是以適度運(yùn)動(dòng)為主。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，晨跑時(shí)間在六點(diǎn)后，減少霧霾雜塵對(duì)肺部的入侵，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以身體舒服為度，不要勉強(qiáng)，免強(qiáng)傷。二是以吃粗糧為主。老年就好比一棵百年松樹(shù)，營(yíng)養(yǎng)更需要全方位，如豬肉，牛肉，魚(yú)肉，及各類(lèi)蔬菜都要吃，每飩飯不在吃多少菜，但要炒2一3個(gè)菜以上，不抽煙，不吃垃圾食品，不人云亦云，決不吃所謂的補(bǔ)藥補(bǔ)品。每天或每周20一30毫克白酒，或50一150毫克啤酒為宜，想吃什么就吃些什么，想怎么吃就怎么吃，原則是早中兩餐吃飽，晚餐吃七成為宜。三是以多休息為主。堅(jiān)持每晚九點(diǎn)半左右休息，早晨5點(diǎn)半左右起床。四是以看《今日頭條》為主。因《今日頭條》知識(shí)面寬而廣，內(nèi)容新而全，領(lǐng)城多而小，啟迪性強(qiáng)，針對(duì)性強(qiáng)，時(shí)效性強(qiáng)，引領(lǐng)性，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)。將自己置身于愉閱中，清醒頭腦，強(qiáng)化思維，持續(xù)充電，增長(zhǎng)新知，改變固執(zhí)，糊涂余生，看著笑想著樂(lè)，腳不疼腿不老，鶴發(fā)童顏，長(zhǎng)壽忘年。
最好的養(yǎng)生方法是什么?
聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織高度概括十六個(gè)字:"合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡"。我從小就是一個(gè)養(yǎng)生癡迷，小時(shí)候聽(tīng)說(shuō)剛生出來(lái)的雞蛋很營(yíng)養(yǎng)，會(huì)蹲在雞窩外等雞生蛋。我覺(jué)得養(yǎng)生還是遵循這十六個(gè)字。這次先說(shuō)合理膳食。①五谷為養(yǎng)，不吃白食。在精米中加入玉米丶燕麥、豆類(lèi)、地瓜等雜糧煮粥。②多參加親朋好友聚會(huì)，這樣愉悅自己的心情也能分享到美食，豐富營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。③飲食清淡，平常以洋蔥丶芹菜丶西蘭花、黑木耳丶香菇等為主，對(duì)葷菜不拒絕但以淺嘗品味為主。④注意補(bǔ)水，以涼白開(kāi)水為主，悠閑時(shí)也品嘗咖啡和泡茶。用生檸檬榨汁泡水喝⑤不吃人為加工的食物，如罐頭丶香腸丶各種飲料。因?yàn)檫@些食物質(zhì)量干差萬(wàn)別，含有防腐劑，高糖，高鹽，存放時(shí)間長(zhǎng)。⑥低鹽、低糖丶低油飲食，青菜或湯類(lèi)基本上不放鹽，以蝦米、干貝、醋等來(lái)調(diào)味道。⑦喝酒。喝酒以葡萄酒為主，葡萄酒含有一定營(yíng)養(yǎng)成份，度數(shù)低對(duì)身體危害系數(shù)小。但能不喝還是少喝。⑧每天必吃香蕉。香蕉是快樂(lè)水果，含鉀成份高，可以愉悅心情，控制血壓，提高運(yùn)動(dòng)能為。
養(yǎng)生最好的方法是先養(yǎng)心，再養(yǎng)神。
養(yǎng)生是提升生活情趣，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，儲(chǔ)備延年益壽能量的過(guò)程。說(shuō)到底，就是全面地養(yǎng)成智能生活的能力，更好地服務(wù)我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，嚴(yán)格自律，順應(yīng)天地間的發(fā)展規(guī)律，努力創(chuàng)新養(yǎng)生理念，全面提高生活質(zhì)量，讓養(yǎng)生達(dá)到新境界，人生才會(huì)有飛越的夢(mèng)想！
我們講養(yǎng)生最好的方法，我總結(jié)了十二條，簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就懂，心領(lǐng)神會(huì)，立竿見(jiàn)影！
一、養(yǎng)心益智；二、早睡早起；三、合理飲食；四、多喝開(kāi)水；五、飯后渴湯；六、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；七、多聽(tīng)音樂(lè)；八、心情愉悅；九、杜絕熬夜；十、不玩手機(jī)；十一、心胸開(kāi)朗；十二、笑口常開(kāi)！
你好！很高興回你的養(yǎng)生小妙招，這是每一個(gè)人生活中人領(lǐng)域問(wèn)題。首先我個(gè)人認(rèn)為養(yǎng)生的一天吧：
一、早上7點(diǎn)多起來(lái)，12點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，差不多剛好8個(gè)小時(shí)，起來(lái)后刷完牙喝一杯溫開(kāi)水（胃也已經(jīng)休息了一宿了，就像人起床一樣，會(huì)生個(gè)懶腰再起來(lái)一樣，溫開(kāi)水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開(kāi)始運(yùn)作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺(jué)的你，你什么感覺(jué)。早餐豆?jié){或者牛奶配個(gè)茶葉蛋有空煮點(diǎn)粥清淡胃為主。
二、中午要吃飽
在上班的話(huà)，一般很少會(huì)有空回家吃，基本都是外賣(mài)，或者外面小飯館，條件好一點(diǎn)的就 各種餐廳啥的，中午一般一個(gè)湯 一個(gè)青菜，一個(gè)葷一碗飯也差不多了，很多人習(xí)慣吃完飯 坐一坐休息，然后去午睡，這個(gè)習(xí)慣有點(diǎn)不好，就有點(diǎn)類(lèi)似于吃飽就睡的感覺(jué)，吃完午飯 建議做幾分鐘后要起來(lái)走一走，站一站，有助于消化，本來(lái)上班期間 運(yùn)動(dòng)就比較少了，不是有句話(huà)么 叫：飯后百步走，活到九十九。
三、晚上時(shí)候
晚上一般吃的少一點(diǎn) ，6-8分飽就可以了，白天我們是有工作，所以上午工作累了，中午要吃飽補(bǔ)充能量體力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因?yàn)?晚上已經(jīng)下班了，在家里看看電視，外面走一走，散散步也就差不多休息了。 打藍(lán)球、跑步，跟家里人多交流。以上是個(gè)人一天養(yǎng)生小炒招。
針對(duì)這個(gè)話(huà)題，我看了作者的回答，而我對(duì)養(yǎng)生有著不同的看法。什么是養(yǎng)生？養(yǎng)就是保養(yǎng)身體。生就是生活，生命，生理。養(yǎng)生就是人要保養(yǎng)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。改掉一些傷害身體，透支身體的壞的習(xí)慣。現(xiàn)今社會(huì)很多人。知道熬夜對(duì)身體有害，還不斷的在熬夜。知道過(guò)于勞累容易引起心臟病還在不斷的呃勞累。知道暴飲暴食會(huì)傷害身體。還再暴飲暴食。知道吃垃圾食品，路邊臺(tái)傷害身體還在每天都吃，養(yǎng)生嘛？知道什么是養(yǎng)生，但是很少去做！其實(shí)還是不明白真正養(yǎng)生的意義。也就是人當(dāng)失去的時(shí)候才知道重要，例如健康，當(dāng)人躺在病床上的時(shí)候，才知道健康有多重要。才知道養(yǎng)生的真正的意義。大家認(rèn)為我說(shuō)的對(duì)嗎？說(shuō)的對(duì)的話(huà)給點(diǎn)個(gè)贊。
談到養(yǎng)生，人們首先想到的是老年人。老年人從風(fēng)華正茂中一路走來(lái)，為家庭子女操心，為社會(huì)工作盡責(zé)，直至白發(fā)皓首，不想給子女添麻煩，只想健健康康熙養(yǎng)天年，我認(rèn)為主要從以下幾個(gè)方面做起:一是要有一個(gè)良好的生活方式，一日三餐，早餐好，午餐飽，晚餐少，戒煙限酒、戒煙、戒煙；二是適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝；三是多與老友嘮嘮嗑，保持良好的心態(tài)；四是讀讀譬如《道德經(jīng)》感悟無(wú)為而治順其自然的大道。上述四點(diǎn)，雖然老生常談，卻也常談常新。要從堅(jiān)持去做，直至習(xí)以為常，想不開(kāi)心長(zhǎng)壽都難。個(gè)人愚見(jiàn)，僅供參考。順祝天下老年人健康開(kāi)心長(zhǎng)壽！
自然。心與身俱佳，節(jié)欲，戒掉一切名聞利養(yǎng)。除私，自私自利的人，首先要戰(zhàn)勝自我，凡事不能把自己擺在第一位，公平，公正。不能有錢(qián)舍不得用，存在金庫(kù)當(dāng)守財(cái)奴。施舍，善待遇到的人，都是今生路上你的福緣，能幫則幫，可點(diǎn)拔就點(diǎn)拔，不能漠然置之，要樂(lè)于利益眾生。圣人無(wú)夢(mèng)，金錢(qián)名利色，皆是誘惑人的，在夢(mèng)醒之后，不要把夢(mèng)中見(jiàn)到的這一切當(dāng)一回事，睡就自在睡去，夢(mèng)由它去。人假如整天生活在惶恐不安之中，就難以光明正大地生活，更別說(shuō)運(yùn)心修為了。
最好的養(yǎng)生方法是什么？養(yǎng)生方法很多。吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，穿柔軟寬松的衣服。早睡早起，天天鍛練身體。行走悠悠穩(wěn)穩(wěn)不急不慢，迎風(fēng)及時(shí)遮嘴，太陽(yáng)光強(qiáng)了戴默鏡……給人的感覺(jué)拿龍捉虎，真有意思。
其實(shí)很多養(yǎng)生人，還不清楚養(yǎng)生先養(yǎng)“心氣”的道理。心氣便是心情輸暢，痛快。五臟六腑的氣順協(xié)調(diào)。其它養(yǎng)生在此基礎(chǔ)上才有一定效果。如果心情不暢，經(jīng)常心不在意，胡思亂想，怕這怕那……所謂的一切養(yǎng)生煅練無(wú)效。
關(guān)于養(yǎng)生，眾說(shuō)紛飛，一句兩句真說(shuō)不明白，因每人體質(zhì)不同，年嶺不同，性別不同，就有不同的養(yǎng)生方法，其實(shí)，大家也不要那么迷信。
其實(shí)大家只要記住四個(gè)字“心平氣靜”百病不侵。如果整天生氣上火，再怎么花錢(qián)花時(shí)間去養(yǎng)生，也會(huì)百病纏身的。
謝謝你的邀請(qǐng)，簡(jiǎn)單的養(yǎng)生必須要做到堅(jiān)持才能有效的。
1，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，積極鍛煉身體。
2，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)。
3，放松心情，學(xué)會(huì)自己動(dòng)手，多動(dòng)腦。
4，飲食習(xí)慣不好的必須要及時(shí)改正。
5，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。多吃新鮮的蔬菜水果。
6，不要貪酒，少抽煙，多喝水，少生氣。
7，養(yǎng)生之道必須要遵守規(guī)則才是最有效的。
保持良好的心態(tài)+規(guī)律的生活習(xí)慣+飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理+適合自身的運(yùn)動(dòng)方式是養(yǎng)生的四大健康組合，能做到這四點(diǎn)就是最好的養(yǎng)生之道。
一、保持良好的心態(tài)，就是要有一顆積極、樂(lè)觀(guān)、向上的心態(tài)，最好是能有一種信仰，引導(dǎo)本心向善，懂得付出，不計(jì)較。養(yǎng)生就要先養(yǎng)心。
二、規(guī)律生活就是要順應(yīng)四時(shí)，學(xué)點(diǎn)中醫(yī)的人都知道，要做到天人合應(yīng)，不熬夜，不賴(lài)床，按時(shí)吃飯，不能吃的過(guò)飽。
三、飲食營(yíng)養(yǎng)搭配合理就是要不偏食，按照地區(qū)飲食習(xí)慣，合理的葷素搭配。五味都不能偏嗜。
四、適合自己的運(yùn)動(dòng)方式是指根據(jù)自己的性別、年齡、能夠耐受運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。
以上四點(diǎn)是養(yǎng)生的人最基本要做到的，每個(gè)人都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行養(yǎng)生，要不然你只能養(yǎng)醫(yī)生了。
大原則：平衡飲食、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、舒暢情志。
1、飲食：
個(gè)性化食療，偏食者補(bǔ)缺、過(guò)食者減量。谷類(lèi)、蔬菜、水果、禽肉等營(yíng)養(yǎng)均衡，不亂食、不偏食、不過(guò)食。細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
2、作息：
養(yǎng)成習(xí)慣、形成規(guī)律。并且要順應(yīng)自然，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
3、運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，堅(jiān)持，例如太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣。每周三至五次，每次20-30分鐘。
4、情志：
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。精神極端、心理波動(dòng)較大均可損傷五臟。精神樂(lè)觀(guān)則臟氣和調(diào)。
小竅門(mén)：
1.頭為精明之府，日梳五百把病除
勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健方式。
2.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
腳部的保健尤為重要，經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴可去病延年。
管住嘴，邁開(kāi)腿
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“懂得養(yǎng)生之道的人，會(huì)法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這也許是有史以來(lái)，從理論上總結(jié)得最全面的養(yǎng)生方法了，然而，在渴望成功、追求盡快實(shí)現(xiàn)自我的今天，又有幾個(gè)人能心平靜氣的遵行這方法呢。
但在快節(jié)奏、無(wú)規(guī)律的生活中，什么樣的養(yǎng)生方法更靠譜呢？
1、飲食有節(jié)制、有規(guī)律，不暴飲暴食，不嗜煙酒；
2、胸懷開(kāi)闊，寧?kù)o致遠(yuǎn)，順應(yīng)自然，不強(qiáng)求人和事，盡量不發(fā)脾氣，暴怒傷身??；
3、運(yùn)動(dòng)方面，保持符合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，太極拳、易筋經(jīng)老少皆宜；
4、如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持二、三次，每次二十分鐘左右的靜坐，也是十分有宜的；
5、專(zhuān)注，當(dāng)你十分專(zhuān)心于手中的工作時(shí)，會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)的很快，完成后長(zhǎng)噓一口氣，會(huì)覺(jué)得身習(xí)俱泰，所以很多時(shí)候?qū)Ｗ⒂谑聞?wù)的本身也是一種養(yǎng)生方法的。
養(yǎng)生的方法很多，不過(guò)泥沙俱下，一種方法適合不了所有的人，關(guān)鍵還得看個(gè)人的體質(zhì)、工作特點(diǎn)、生活環(huán)境、性格等。
僅供參考，如能幫助到你一點(diǎn)，即心滿(mǎn)意足矣。
多吃五谷雜糧，多吃帶葉的蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，多有好心態(tài)，心情快樂(lè)樂(lè)開(kāi)懷，快樂(lè)的鮮花心中開(kāi)，養(yǎng)生長(zhǎng)壽等你來(lái)。
最好的養(yǎng)生就是保持心態(tài)的平衡。
養(yǎng)生的方法很多，包括鍛煉，食療，體檢，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。然而，所有方式里，最重要的卻是保持心態(tài)的平衡。
眾所周知，心情直接影響血壓、血糖，間接影響血脂。這些因素則直接影響心腦血管的健康，決定你的生死存亡。當(dāng)然心態(tài)平衡，必須有所作為，有所追求，找到人生的價(jià)值，才可能做到心理平衡。
如何做到 心態(tài)平和？最好的辦法是，做好自己的工作，掙好錢(qián)，養(yǎng)好家。然后，再培養(yǎng)一個(gè)良好的興趣愛(ài)好，有所追求，有所寄托，這樣才能做到不害怕未來(lái)，不恐懼災(zāi)難，敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
其次，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。好好鍛煉，讓身體和靈魂都更堅(jiān)韌。
最后，愛(ài)你的家人和朋友，關(guān)心你的愛(ài)人。勇于說(shuō)出對(duì)他人的感恩，讓他們知道你愛(ài)他們，這樣他們也會(huì)愛(ài)你。
哈嘍.大家好.養(yǎng)生其實(shí)就是保健自己的身體.預(yù)防疾病發(fā)生.所以良好的習(xí)慣一定要堅(jiān)持下來(lái)！
養(yǎng)生茶系列：1.紅棗枸杞茶 .改善氣血平衡.增加抵抗力。 2.玫瑰花茶.調(diào)節(jié)整體荷爾蒙.活氣行血。3.菊花茶.清熱解毒. 4百合：潤(rùn)肺止咳化痰。5 茉莉：刮油降脂清腸排毒。 每天養(yǎng)成喝茶習(xí)慣.身體自然而然保健
日常保健系列推薦之一，艾灸！有句話(huà)叫做：家中三年哎.郎中不用來(lái).因?yàn)榘目梢匝a(bǔ)充人體陽(yáng)氣.也可以祛濕驅(qū)寒達(dá)到保健的作用.女性可以多艾灸.腰部和肚子.男性可以艾灸腰部.老寒腿也可以經(jīng)常艾灸.女性月經(jīng)疼痛也可以艾灸.大椎治療肩膀酸痛.長(zhǎng)期艾灸.也是抗癌首先。
推薦之二 泡腳 這是非常簡(jiǎn)單容易操作的養(yǎng)生方式。 晚上泡15-20分鐘.出出汗
身體非常健康
我認(rèn)為最好的養(yǎng)生是先養(yǎng)心，用什么再好的補(bǔ)品，心情不好，身體就不好，有時(shí)間出去走走，看看花草，山水，把煩惱拋棄。人生無(wú)常，遇到任何煩惱心事，調(diào)整好自己的心態(tài)，波瀾不驚，大事化小，小事化了，愉快的活在當(dāng)下，是最好的養(yǎng)生。
最好的養(yǎng)生方法是保持經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)人的氣血在身體里從上到下、從下到上通過(guò)經(jīng)絡(luò)不停循環(huán)。
但是如果某一部位愛(ài)寒、受潮、受風(fēng)都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵，從而引發(fā)氣血淤滯，循環(huán)不暢，久而久之引發(fā)疾病。
有兩個(gè)有效辦法，第一學(xué)打坐。坐的時(shí)候可以玩手機(jī)、看電視、看書(shū)，但時(shí)間一定要長(zhǎng)，最好兩個(gè)小時(shí)，30天無(wú)效來(lái)問(wèn)我。
第二是走路，比散步稍快，最好一個(gè)小時(shí)走9一10公里。這個(gè)辦法環(huán)保、省錢(qián)還有助于減肥。
養(yǎng)生是現(xiàn)在人們生活中都比較重視的一個(gè)問(wèn)題。
最好的養(yǎng)生方法是什么？我認(rèn)為應(yīng)該是順其自然，適當(dāng)注意。
一、吃：
1、多吃水果蔬菜：現(xiàn)在生活條件好，一年四季都有水果，南方的水果運(yùn)到北方，北方水果運(yùn)到南方，互通有無(wú)，常吃常新，應(yīng)有盡有。蘋(píng)果、梨子、葡萄、獼猴桃、香蕉、大棗、荔枝、菠蘿、火龍果等等，想吃就能買(mǎi)到。蔬菜就不用說(shuō)了，品類(lèi)齊全，反季節(jié)的也能吃到。
2、多吃五谷雜糧：雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，有食療養(yǎng)生效果。小米、高粱米、薏米、紅豆、苞谷糝等等。
3、少吃高油、高鹽、高糖食物。
二、喝：
1、多喝茶：綠茶、紅茶都好，不喝茶的白開(kāi)水泡枸杞子、紅棗、菊花，養(yǎng)顏美容。
2、少喝酒：適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒。白酒少喝。
3、少喝碳酸飲料。
三、睡：早睡早起，保持足夠睡眠。不熬夜、不貪睡，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：打太極拳、慢跑、快走，每天活動(dòng)一定時(shí)間。生命在于運(yùn)動(dòng)，我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，我健康。
五、定期體檢：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療，及時(shí)調(diào)理，確保身體健康。
喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素；
“睡覺(jué)”是長(zhǎng)壽的第一大步；
“走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng)；
“唱歌”是心情愉悅的最好的娛樂(lè)；
什么才是真正的養(yǎng)生呢？
我的理解是這樣的，養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命，怎樣養(yǎng)護(hù)生命呢？根據(jù)自己的體質(zhì)體況，文化素養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)水平，生活習(xí)慣及所在區(qū)域，選擇適合自己身體情況的食物。另外就是不要暴飲暴食，戒煙限酒少熬夜。七情平和六欲適可，飲食有節(jié)，起居有常。平常以五谷雜糧為主食，肉蛋奶的攝入量，如果按照‘中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告所說(shuō)，應(yīng)該在總食量的百分之8---12之間為最佳。
桂林日?qǐng)?bào)搞了一個(gè)百人萬(wàn)歲活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽沒(méi)有什么規(guī)律。這些百歲老人有的還吸煙還喝酒，有的脾氣比較暴躁，有的一生未娶，有的取過(guò)幾個(gè)老婆，有的愛(ài)吃肉，有的愛(ài)吃糖，有的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有的九十歲還能干一些簡(jiǎn)單的活。各種情況都有。我說(shuō)啊，你怎樣過(guò)的舒服，吃的舒服，你就怎樣過(guò)，怎樣吃，不要管別人五花八門(mén)的養(yǎng)生。
最好的養(yǎng)生方法——養(yǎng)身＋養(yǎng)心。
養(yǎng)身，首位的是健康規(guī)律的生活方式，作息時(shí)間晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)鐘保證睡眠或冥想，早上5點(diǎn)~7點(diǎn)，一杯溫水喝下去做一下拉伸，有條件的可以冥想打坐。盡可能保證每周有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。調(diào)整飲食，不暴飲暴食，最少每周有吃粗糧的習(xí)慣。有條件的可階段性斷食一天。營(yíng)養(yǎng)品，西方的東西越簡(jiǎn)單越好，中國(guó)傳統(tǒng)的東西復(fù)方更有效。
養(yǎng)心，首位的是清理。人們總說(shuō)時(shí)間會(huì)化解一切，如果真的會(huì)，那為什么現(xiàn)代人大病生得越來(lái)越厲害？遺傳？環(huán)境太差？當(dāng)情緒沒(méi)有得到合理的處理，便會(huì)積郁成結(jié)，結(jié)后是囊腫，再到腫瘤。所以，養(yǎng)心第一位是清理淤積的情緒負(fù)能量。
養(yǎng)身不養(yǎng)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么也調(diào)養(yǎng)不完。養(yǎng)心不養(yǎng)身，一個(gè)階段里你會(huì)覺(jué)得非常疲憊。
1.規(guī)律作息
養(yǎng)生的第一步就是讓生活節(jié)奏變得更加規(guī)律，千萬(wàn)不能再熬夜。每天要定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)起床，早睡早起，保證7-8小時(shí)的睡眠，中午適當(dāng)小憩30分鐘左右。平時(shí)也要多注意休息，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
2.多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。這里的運(yùn)動(dòng)主要指的是有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)3次左右，每次30-60分鐘。初次鍛煉的話(huà)要循序漸進(jìn)，慢慢提高運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3.合理飲食
首先要規(guī)律三餐，吃好三餐，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或給胃部造成壓力的食物；多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。
4.調(diào)節(jié)情志，保持良好心態(tài)
情志的調(diào)節(jié)是保持身體健康的關(guān)鍵一環(huán)。要學(xué)會(huì)一些釋放壓力的方法，及時(shí)排解不良情緒，平時(shí)可以多做一些喜歡的事，如畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，周末有空多到戶(hù)外走一走，以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，同時(shí)放松身心。
謝邀請(qǐng)！《黃帝內(nèi)經(jīng)》治未病的鋼繩就是養(yǎng)生學(xué)的理論基石;我想現(xiàn)代人一般在35一50歲就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)生做好疾病防范事宜，現(xiàn)在"三高癥"及心腦血管慢性病大面積高比例出現(xiàn)！我認(rèn)為人過(guò)50歲還能在世上待多久？完全取決于自已的態(tài)度。我認(rèn)為最好約養(yǎng)生方法是:①存天理，淡人欲;②心態(tài)要樂(lè)觀(guān)，樂(lè)觀(guān)不起來(lái)就學(xué)笑，還不中就看厲害的英雄故事。大凡身體一出現(xiàn)異常或不舒服，人呢就如臨大敵，好幾天放不下忘不掉，胡思亂想怕死呀！您這學(xué)學(xué)英雄自已就不膽小如鼠了。③要控制吃喝，養(yǎng)成定量進(jìn)食，不成就償試饑餓療法(在醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下進(jìn)行;④人是活物，要經(jīng)常參加體育活動(dòng)呀，讓生命在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)。
我今年80歲，四年前在北京阜外醫(yī)院查出患有嚴(yán)重冠心病，造影顯示，前降支中段狹窄80%，第一對(duì)角支狹窄80%，回環(huán)支近段閉 塞，右冠近段狹窄60%，不能放支架，醫(yī)生建議搭橋治療，我因搭橋風(fēng)險(xiǎn)太大，回家采取保守治療。
回家后，我聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，除按時(shí)服藥外，積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，取得良好效果，現(xiàn)在很多人說(shuō)我是個(gè)健康人，不像病人。
一，積極做有氧運(yùn)動(dòng)
我每天天亮后起床，洗刷后騎行車(chē)鍛煉一小時(shí)，速度大約每小時(shí)20里路，結(jié)束時(shí)身上微微出汗，不感到累，能說(shuō)出一句完整的話(huà)。中午睡一個(gè)小時(shí)，下午騎車(chē)半個(gè)小時(shí)。
二，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)
我經(jīng)常和別人聊天，人家問(wèn)我多大了，我說(shuō)4O公歲。我用手機(jī)付款，別人誇我說(shuō)，這么大年齡還能使智能手機(jī)不簡(jiǎn)單，我說(shuō)五，六歲小孩都能玩，我比他們多吃70多年飯，智商比小孩高，他們能學(xué)會(huì)，我也能學(xué)會(huì)。引得周?chē)斯笮?，說(shuō)我心態(tài)好，能長(zhǎng)壽。
三，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
我每周吃四次魚(yú)，肉，每次吃100多克，多吃蔬菜，水果，一日三歺或四歺，只吃七，八分飽。多喝水，做到不渴也喝。
四，保持良好的睡眠
每晚九點(diǎn)前睡，一般七點(diǎn)前后起床，若夜里睡的不踏實(shí)，便采取數(shù)數(shù)的方法，習(xí)慣了，就能休息好。
五，不大喜大悲，學(xué)會(huì)控制情緒
人不能太激動(dòng)，遇事以平常心對(duì)待，太激動(dòng)會(huì)引起血管破裂，造成嚴(yán)重后果。
天人合一——是對(duì)所有人皆符合的最好養(yǎng)生之法。
日出而作，日落而息。夜戰(zhàn)晝伏，這陰陽(yáng)異位顛倒黑白之為長(zhǎng)期下去神仙也保不了TA的命。
＂日?qǐng)D三餐夜圖一宿。＂這是祖先順天總結(jié)且實(shí)踐有效的養(yǎng)生之道。該吃者才吃不能食者不能亂進(jìn)口，山吃海喝，失眠者多多……都是有違天規(guī)造成的。
該熱的得受，該冷的得接。好一個(gè)空調(diào)把春夏秋冬都變成了一個(gè)＂春天＂，一時(shí)之舒服積沉短命之隱患。
汽車(chē)火車(chē)輪船飛機(jī)……自行車(chē)都被淘汰了。安步當(dāng)車(chē)這成語(yǔ)也將變成貶義詞了？人之體力被溫水煮青蛙一樣慢慢消亡。生命不得軟骨病才怪。
只有天人合一，自然能增強(qiáng)人的免疫能力，才不會(huì)動(dòng)輒大病小病上醫(yī)院。
天人合一：就是人的一切活動(dòng)順乎自然。當(dāng)然于養(yǎng)生順其自然就是上上之法。
人不能勝天。就是一切科都得符合天規(guī)方成科學(xué)。以中醫(yī)知識(shí)養(yǎng)生治病全是天人合一的思想為指導(dǎo)。
天是一個(gè)大周天
人體就是一個(gè)小周天
萬(wàn)物皆在陰陽(yáng)平衡中生存
養(yǎng)生最好的方法包括在天人合一的陰陽(yáng)平衡中。
所以中醫(yī)認(rèn)為：什么叫??？陰陽(yáng)失衡也。
所以最好的養(yǎng)生之法——人生的一切活動(dòng)一定保持陰陽(yáng)平衡。
中醫(yī)的治病就是糾偏。
最好的養(yǎng)生就是維持平衡。
最好的養(yǎng)生方法是運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有利于健康這是所有人都知道的，但就是堅(jiān)持不下來(lái)。
只要堅(jiān)持下來(lái)了，才能真正了解到運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處，可以讓身體更健康，生活更美滿(mǎn)，工作更順利。有更多的精力去完成更多的事情。
許多人都說(shuō)養(yǎng)生就是休養(yǎng)生息，休息休息，吃營(yíng)養(yǎng)品、保健品，喝喝茶，陶冶陶冶情操。中國(guó)從古到今流傳的養(yǎng)生術(shù)，大多都和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，比如：五禽戲，太極拳都是養(yǎng)生術(shù)的一部分。另外，食補(bǔ)（吃）也是養(yǎng)生的一部分。國(guó)外印度的瑜伽術(shù)也是一古老的養(yǎng)生健身術(shù)。
俗話(huà)說(shuō)：飯后走一走，活到九十九，養(yǎng)生就是讓我們身體更健康，活的更久，活的更有意義。環(huán)境，性格，思想都會(huì)影響一個(gè)人的健康，中外有許多養(yǎng)生之鄉(xiāng)，養(yǎng)生達(dá)大，都在100歲以上。無(wú)非是環(huán)境好，心情好，不生氣，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康的作息時(shí)間。
所以，最好的養(yǎng)生術(shù)在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于運(yùn)動(dòng)。
我是一個(gè)健身愛(ài)好者，也是一個(gè)喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財(cái)，你一定會(huì)需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝。
