個(gè)人覺得中老年人養(yǎng)生鍛煉，應(yīng)以參加太極拳運(yùn)動(dòng)為好。乒乓球?qū)儆诂F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，以外練活動(dòng)筋骨為主，往往運(yùn)動(dòng)量大出汗多，中醫(yī)講經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出大量汗傷津液氣血，尤其對(duì)中老年人不利健康！而太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)修身之法，以內(nèi)練精氣神為主，鍛煉得法，健身效果明顯而持久！推薦楊氏太極拳或者武式太極拳，動(dòng)作簡(jiǎn)易，武式架高，揚(yáng)式為健身也最好練高架，不易傷膝蓋，切切不可為表演比賽好看，而故意壓低拳架，那樣也易自傷膝蓋！

這兩者各有好處，每個(gè)中老年人可以根據(jù)自己的愛好和身體狀況決定參加哪項(xiàng)。膝蓋不好的人，謹(jǐn)慎參與太極拳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍日緲杜ど碣M(fèi)膝蓋。但乒乓球運(yùn)動(dòng)可以自由掌握身體動(dòng)作。老夫奔七了，打乒乓半輩子，如今身體很好，嘿嘿！

太極拳和乒乓球這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，太極拳還比較適合中老年鍛煉的，但是一定要堅(jiān)持對(duì)身體是有好處的。乒乓球活動(dòng)力度大，而且對(duì)漆關(guān)節(jié)有一定影響。所以中老年鍛煉選擇太極拳。

我認(rèn)為太極拳和乒乓球都適于中老年人鍛煉，關(guān)鍵在于結(jié)合自身的身體狀況掌握好運(yùn)動(dòng)的量和幅度。對(duì)于中老年人來說，無論從事何種運(yùn)動(dòng)，過量都是大忌。太極拳較易于掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而乒乓球因?yàn)槭请p人和多人的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，因此必須在掌握一定技巧后才能把握好強(qiáng)度，而且須避免爭(zhēng)強(qiáng)好勝，盡量少打比賽。乒乓球宜于鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性和大腦反應(yīng)，對(duì)眼睛也有好處，我覺得也是適合中老年人的一項(xiàng)活動(dòng)。

二種運(yùn)動(dòng)直接參與去嘗試一下，自己覺得適合才是最重要的，運(yùn)動(dòng)量自己把握好。如果體質(zhì)還不錯(cuò)，乒乓球是不錯(cuò)的選擇，屬全身運(yùn)動(dòng)，眼、腦都能得到養(yǎng)護(hù)，防老癡呆。

中老年人練太極拳對(duì)身體健康更好，太極拳可快可慢，可高架也可以低架，太極拳有幾大門派，陳，揚(yáng)，孫，吳，武，喜歡什么門派就學(xué)習(xí)，對(duì)身體健康很有益

確切地說，太極適合各年齡層次人群。太極以其動(dòng)靜結(jié)合以柔克剛的招式，可以養(yǎng)身，可以防身，亦可練氣，是各種年齡層次的人群都可以學(xué)習(xí)的！最重要的一點(diǎn)是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾乎沒有什么傷害！

太極拳練好了是養(yǎng)人下蹲不要過低，多站樁養(yǎng)神。乒乓球運(yùn)動(dòng)跑的多，對(duì)老年人是各有利、有不好，我認(rèn)為太極拳，對(duì)人好它是練氣、練意，人老了氣血不足，在公園樹木有氧運(yùn)動(dòng)，提高陽氣，增加氧份對(duì)吸收血液低營(yíng)養(yǎng)有很大意處，下蹲高點(diǎn)不會(huì)傷害下關(guān)節(jié)。

中老年鍛煉，太極拳和乒乓球兩項(xiàng)都比較好。乒乓球世界上還有九十歲的老年人比賽。太極拳適合的年齡更高，那怕一百歲的老人，只要身體健康，同樣可以打太極拳鍛煉。乒乓球不但可以活動(dòng)身體的許多部位，還可以提高的反映能力，對(duì)視力也有好處，但很少運(yùn)動(dòng)的老人，一開始打乒乓球時(shí)間不要過長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，防止傷膝關(guān)節(jié)。

太極和乒乓實(shí)屬絕配:太極注重臟腑經(jīng)絡(luò),乒乓注重筋骨協(xié)調(diào).可謂互為表里.二者要義相同都追求整體圓融之美。

很幸運(yùn)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)我都會(huì)，個(gè)人覺得都適合中老年。兩種運(yùn)動(dòng)都對(duì)下肢力量有要求，乒乓球?qū)剐愿鼜?qiáng)一些，步法要求高，所以相對(duì)來講乒乓球更容易受傷！

我認(rèn)為中老年人鍛煉身體打太極拳最為合適。不過，太極拳分好幾派門派，我認(rèn)為中青年打陳氏合適，老年人打楊氏更合適。當(dāng)然了，打陳氏也可以，但架子不能太低，否則傷膝蓋。說錯(cuò)勿噴。