三高就是我們平常所說的高血壓病、高血脂 癥、高血糖（糖尿?。?。是我國最常見的三種“富貴病\"。已成為我國中老年人最常見的慢性病。如何降低三高就成了重中之重。首先確診三高后，要找?？漆t(yī)生進行個體評估后，進行藥物治療，三高一起治，不能顧此失彼，因為三高之間是同一個朋友圈，互相影響。其次就是要了解掌握防治三高的核心知識信息，產生降低三高的堅強信念，三高可防可治，但是治愈也是不能的。再次飲食上盡量在家吃飯，低鹽低油低糖飲食。主食粗細搭配，頓頓有蔬菜，天天有水果。四是戒煙限酒。五是適量運動，控制好評重，體質指數在I8一26之間。五是良好的心理狀態(tài)，及時化解負面情緒。
降三高最好的方式有幾樣。一要經?？熳?，每天堅持快走30分鐘左右，對降低高血壓有療效。二要少吃炒菜，多吃拌菜，減少食物油的攝入。三要吃一周吃一次頓肉，頓肉越熟越好。四要用山渣，丹伸等中藥泡水喝。降低血脂濃度。總之要管住嘴，邁開腿。你的三高肯定能夠降下來。
三高人群平時應該怎樣養(yǎng)生？
謝謝邀請！
三高是指患高血壓，高血脂，高血糖（糖尿?。┑娜耍@些都與飲食（攝入過多的碳水化合物，攝入飽和脂肪酸，過度飲酒），不良生活習慣，工作壓力，嗜咸等有關。也有其他發(fā)病因素包括環(huán)境，遺傳因素等。（詳情請查閱我在《石塘網》的相關介紹）。
因此，關于三高人群的養(yǎng)生，在遵守醫(yī)囑定時服藥外，綜合養(yǎng)生要點如下：
1.合理節(jié)制飲食：①根據病情，體重，工作性質，勞動強度決定飲食的總量。一般來說，①主食5.一 7兩，重體力勞動者可9一10兩，肥胖者應為3一5兩。（一市兩=50克），其中，早，午，晚餐的比例為1:2:2；②旦白質（肉，蛋，豆類）一般每天60一90克；③脂肪50克（占總熱量的\u003c30%，其中，20%來自不飽和脂肪酸即花生油）④蔬菜不限制。（大白菜，菠菜，油菜，黃瓜，茄子等。但土豆應限制。）⑤飲食宜清淡（低鹽）；
2.運動：應循序漸進，持之以恒，不宜過于疲勞；
3養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙，少飲酒，稀飲酒；
4.注意勞逸結合，體力運動和腦力勞動應該交替使用，避免工作壓力太大；
5.定時節(jié)息，不熬夜；
6.適當參加文體活動和集體活動，多交友；
7.不濫用保健品；
8.定期到?？茝驮\，每年一次體檢；
9.保持樂觀情緒；
10.有流感等病流行時，做好預防工作。
以上綜合養(yǎng)生方法，供有三高人群參考。
感謝閱讀，請雅正之。
不懂醫(yī)別亂發(fā)文，有的講，跟吃關系，那有的人很瘦，他怎么有三高，這跟人的體質和遺傳有關系，中醫(yī)上講風濕熱:一般治腎，肝，心，就有很好療效，腎為水，水能克火，火為心臟，高血壓主要是心率過快，引起頭暈，肝生血，主要原因去肝火，這三樣搞住，一般高血壓患者就不用吃高血壓藥了，高血壓好了，血糖自然就好了。
首先心態(tài)要好，然后鍛煉和生活有規(guī)律。再有要聽醫(yī)生的該吃藥就吃藥。
三高終生之病不能根詒，日本醫(yī)療專家說血壓在一百四五不要服藥以飲食運動為主，高血糖一定控制飲食熱量，邁開腿管住嘴多吃低熱量食品，控制食量。藥物副作用大時間長了會產生抗藥作用，打胰島素比較平穩(wěn)對人身體傷害小。請參考，
很簡單，就是，管住嘴，放開腿。
三高應該各有指標，在醫(yī)生的指導下用藥。要合理膳食，少食含鈉的食品，多食含鉀鈣的食品。少食脂類食品，飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸比例達1:1:1。少鹽少糖，多食含纖維多的食品。
每天堅持鍛煉身體半小時以上1小時以下，以身體微出汗或發(fā)熱為適當。
學會自我調節(jié)心理，注意加強自我修養(yǎng)，戒煙限酒。
根據指標用藥方可以降低，健康生活方式只能防控，不可治療。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，三高:高血壓(正常值120一80)，高血糖(正常值6.1以下)，高血脂(甘油三脂1.7以下)，超過正常值范圍后，通過醫(yī)生檢查診斷后，確定了三高，進入三高圈子里，不要心急，慢慢來治療，一定聽從醫(yī)囑合理用藥，不能耽誤，因為三高給身體帶來極大的危害，進快讓三高指標趨于正常嘍?、谡f，三高進行調理治療A→現在食品豐富，人們食欲大增，不節(jié)制的飲食，生活無規(guī)律，熬夜，缺乏運動等等……，增添超重肥胖，代謝機能不穩(wěn)定，三高人群越來越壯大，必須合理控制體重，是幫助治療三高的重要手段之一。B→開始鍛煉減肥了，走路(慢走到快走)，逐步進行(定計劃每周30公里，時間在7小時以上)走路時，一定要看自己的心率平穩(wěn)，呼吸正常，肺活量不斷增加后，身體適應了，快走練。C→必須每天堅持鍛煉，大汗淋漓后推動新陳代謝，減肥減脂瘦身塑形啦！③說，三高必須嚴格控制每日飲食總量→一定渡過原來吃飽腹到現在6一5成飽，每日飲食(瘦肉，蛋白質:大豆蛋白為主，牛奶，綠葉菜吃焯熟的等)，主食以粗糧為主(燕麥，玉米，南瓜，糙米等)減量，喝白開水(或茶葉水)，杜絕甜品，一定管住嘴。堅持不懈的合理用藥，自律的好習慣鍛煉身體，嚴控飲食總量，體重達到正常值，三高會慢慢達到正常范圍哦！以上三點是我小小的建議啦?。?！
既然是三高了，那還能怎么辦？
依我己見:
一是按時服食藥物，以便能夠有效地控制和保持各項指標的平穩(wěn)；
二是注意飲食調理盡量做到營養(yǎng)均衡、不下偏食；同時對于部分較為敏感的食物（如嘌呤含量偏高，等等）做好戒口，盡量少食或不食。這一點，醫(yī)生認為尤其重要，因為在三高當中，比如血糖偏高，其病因乃屬于人體自身長期的代謝功能失調而導致，且具有不可逆轉性。
因而，藥物的作用充其量只能是做到控制并保持各項指標的平穩(wěn)，而最為重要的是要個人自身，注意通過日常生活當中的飲食方面進行持續(xù)的自體調理，才是正道。
中老年人容易出現三高，根本原因是攝入大于排出。有初期癥狀時就要及時控制，少鹽、少糖、少葷、勤喝水、多運動。如果是壓力過大就想辦法放松。如果始終不見好轉或增長很快就立即去醫(yī)院檢查治療。
絞股藍茶可以降壓降脂降糖，可以階段性泡茶喝……
運動，調節(jié)飲食，健康宣教，藥物控制
唉，條件好了，三高人群越來越多了！
推薦方法：一是運功，二是食療，三是管好自己的嘴！
適當運動降血糖、血脂；多吃粗糧及低脂低糖低鹽等食物（降三高食物很多，不一一介紹了）降血壓血脂等；古云：病從口入，有的人一方面藥不離身，另一方面生猛海鮮大魚大肉來者不拒。因此，管好自己的嘴、養(yǎng)成良好的習慣才是最重要的！
推薦蔬菜：可以吃萵苣、黑木耳、洋蔥、大蒜、胡蘿卜等。這些食物可以改善蛋白質的使用，將有害膽固醇轉化為有益心臟的膽固醇，并降低膽固醇，預防高脂血癥、高血壓和高血糖。 推薦水果：很多糖尿病患者不敢吃水果，擔心血糖升高，其實像蘋果、橘子、西瓜等水果，適量的食物可以起到降血糖的作用。 推薦谷物：中國飲食指南建議每天食用250～400克谷物，粗谷物和粗谷物50～100克。粗顆粒膳食纖維含量高，可抑制脂肪的吸收，降低“三高”的風險。 因此，對于三的高人口，應該添加粗粒的量，如玉米、燕麥、黑米等，可以占主食的1/3到1/2。 如果你吃谷物粥，可以加入紅豆和綠豆一起烹調，這樣更有利于健康。
對于這個問題，我想了很久，該不該回答，因為我回答這個問題后，一定會有人說我做虛假廣告，但我本身并不是醫(yī)生，要是幾年前問我這個問題，我也會說三高，特別是是高血壓和高血糖必須終身服藥，沒有別的有效治療手段，但就是最近幾年內，一個醫(yī)生顛覆了我的認知，首先我要說的是這個醫(yī)生是個針灸醫(yī)生，他確確實實的用針灸治好了很多的高血壓和高血糖，其中包括我的愛人，無癥狀高血壓，190，120。沒吃一粒西藥，現在是120，80。我也看過他治好了很多的高血壓。還有我的親姑姑，家族遺傳性高血糖，已經打胰島素很多年，現停藥血糖正常，我以前對我姑姑說他可以用針灸治療高血糖時，我姑姑根本不信，后來她的一個同學也是高血糖被這個大夫治好后，才信的，可能有人會說，是百分百根治嗎，還真不是，因為有些病人持懷疑態(tài)度，不配合治療，這個醫(yī)生就不給治了，他和我聊過治療這些病的原理，這些病都是五臟六腑有病才得的，只要把五臟六腑的病治好了，再配合特定的穴位，這些病就好了，也可能有人會問他為什么和你聊，因為我的10多年的頑固性失眠就是他治好的，在治療期間，我親眼看著他治好過太多的疑難雜癥，包括腰脫等各種骨關節(jié)疾病，甚至包括腦根，心梗，我只是他治好過的一個病人，也沒有必要為他打虛假廣告，我只是希望我所在的的城市，有得了那些西醫(yī)治不好的病的，不在受病痛折磨，我是沈陽的，別的城市的人就不要私信我了，沈陽的可以私信我，我可以告訴你地址，你自己去看，如果有認為我瞎編吧的，我只能告訴你，這個世界有太多的事情超過了你的認知，不要隨意貶低自己的智商。最后說一句，我發(fā)現我的這篇文章風格和那些廣告是一模一樣的，哈哈，記住我的話，中醫(yī)只治有緣人。
患有三高的人該怎么辦呢？
對于患有三高的人該怎么辦這個問題，其實最好的辦法就是患者要把心態(tài)要放好。因為在我們知道所謂的三高就是指高血脂，高血壓，高血糖這三種。這三高的產生和發(fā)展現在之所以廣泛基礎那是因為它隨著社會的進步，人類生活水平的提高，才能不斷的涌現在廣大的平民百姓當中出現的。如果倒退到50 ～60年中去的話，三高這可不是我們普通老百姓敢想的事，只是到了現在物質生活水平大幅提高，導致廣大的城市及富裕鄉(xiāng)村，平均一個家庭里不出一個有三高的人來，似乎也太對不起人民生活水平日益提高這個基本事實啊！
玩笑歸玩笑，說點實際吧。有三高的人要考慮的是家族有沒有遺傳史？自己的生活是不是很不規(guī)律？再就是吃喝方面是不是有問題？至于如何去防止呢，其實也很簡單，就是要合理調節(jié)飲食結構，減少吃鹽，限制攝入富含脂肪，膽固醇的食物。選用低脂食物如植物油，酸牛奶等，增加維生素的攝入量。戒煙，最好別喝酒。再就是積極參加體育運動。根據自己的身體狀況合理鍛煉，這對于能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓是很有必要的。盡量選擇有氧的運動，比如每天步行1萬米或者慢跑5公里，堅持每天都去游泳。
記煙，記酒，記肉多喝水，多鍛煉身體。
食素
現在物質生活太好很容易三高，得了這個富貴病自己要會控制自己，飲食要健康，還有要積極的鍛煉身體。指標太高一定要聽醫(yī)生的，配合治療！
少吃油膩的，多運動。
跑步…持續(xù)跑步……
降低三高最有效辦法是合理飲食，適量運動，保持一種良好的生活狀態(tài)，飲食起居規(guī)律，按時睡覺不熬夜。清淡飲食，多食粗糧，避免暴飲暴食，避免進食高脂類食物，盡量做到戒煙限酒。同時適量運動，多做有氧運動，將體重保持在正常范圍。
自我飲食控制＋適當鍛煉而且，日積月累。
控制飲食，多運動，心情也很重要。
改變生活習慣是唯一辦法
首先大家要了解什么是三高，一般三高指的是血糖血脂血壓升高。
現今社會三高發(fā)病率已經普及到幾乎每個人身上，而且發(fā)病年齡逐步趨近年輕化，目前除三高之外還有一高（高尿酸，俗稱痛風）統(tǒng)稱四高，這些大家應該都不陌生，一旦患上這些慢性病幾乎都需要終生用藥或打針，而吃藥打針都是其次最重要的是四高之后隨之而來的并發(fā)癥，頭暈，失明，無力等，到后期的肝硬化，肝癌，心梗，腦梗，心臟搭橋等等 這才是四高可怕的地方。
既然知道四高是生活方式帶來的，那么也要用生活方式來調理。
情緒，飲食，運動，睡眠是健康的四大基石！
一句話概括：管住嘴，邁開腿。
可能很多人都知道這個道理，但是如何做，如何吃，如何運動卻不了解。
1.情緒：你的心情，不管是不是有病，一個人的心情可以影響你整個人的精神狀態(tài)和生活狀態(tài)，所以第一步心情一定要好。
2.運動：有氧運動，拒絕無氧運動，簡單點說每天快走5000步，健康操一類的都算有氧運動。
3.睡眠：最好每天保證7個小時睡眠，晚上11點前睡覺。
4.飲食:
減少食鹽，多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉潴留,有助于降低血壓。
日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。
營養(yǎng)均衡，過分節(jié)制飲食只會導致機體的營養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。
戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預后差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險因素。
首先要去醫(yī)院檢查，做專業(yè)鑒定；其次，要保持健康生活方式；第三保持好心態(tài)。
少吃油炸食品，少吃鹽，少吃豬肉我是吃《羊肉、牛肉》多，少吃殼累的海鮮，鍛煉《走步鍛煉最好，根據自己的情況急走》
找醫(yī)生，經診斷后對癥下藥？
己經三高的，改變生活習慣后不進展就不錯了。三高后引起器官功能變化的可逆性甚微，長期服藥即成事實。治愈的很少。
一個系統(tǒng)的方案來調理，肯定不是某一款什么東西能包治的。
近年來，脾胃功能低下等問題及造成的疾病，越來越多地出現在生活中。比如“三高、痛風、心腦血管問題”等常見有棘手的健康問題，其實大都與飲食、消化、代謝有關。而一旦提到“消化、代謝”，最繞不開的臟器就是人體主管\"化生\"的后天之本：脾胃！
脾胃最怕肥甘厚味
什么叫做肥甘厚味呢？比如紅燒肉、油炸雞腿、奶油蛋糕、甜食果品等；其次飯菜調料過重，也算肥甘厚味。
雖說“肥甘厚味”不是絕對不能吃，但最好是淺嘗輒止。因為這些東西吃多了，不僅會嚴重增加脾胃負擔，還會產生大量“痰濕”。
脾喜燥惡濕，濕氣過重，就好比讓一個旱鴨子泡在水里，通天的本領也發(fā)揮不出來多少了；痰濕還會阻礙氣血運行，進一步導致肥胖、血壓、血脂等問題。
現代人也許不是人人需要減肥，但基本人人需要祛濕。伸出你的舌頭瞧瞧，如果舌頭胖大臃腫、舌苔白膩、舌邊有齒痕，說明脾胃功能已經受損，身體濕氣已經很重了。
脾胃最怕你貪食生冷寒涼
脾胃是后天之本，是將飲食轉化為身體能量的根本。我們吃進去的食物，就是靠脾胃陽氣消解、運化，給身體提供養(yǎng)分。
為什么脾胃怕生冷寒涼呢？因為人體核心溫度在37℃左右，而“生冷寒涼”的食物一旦入肚，首先就需要脾胃陽氣來加熱，造成額外的陽氣損耗；其次，脾胃運化功能受損，進一步引發(fā)消化方面問題。
很多人長期食欲不振，就算是好吃好喝的山珍海味擺在面前也沒胃口，味同嚼蠟，這就脾胃陽氣不足的表現。
現在很多人看到外國人常喝冷水、冷牛奶，覺得時髦。而國人提倡喝熱水、喝粥，就覺得愚昧、落后。這種觀念是對自身健康的極大不負責。
脾胃最怕辛辣刺激
哪些食物是辛辣刺激的呢？比如辣椒、花椒、蔥姜蒜等。
好的脾胃，即使吃白米飯、白饅頭都會覺得有種甜、香的味道，追求清淡，追求食物本來的味道；而現在很多人所謂的美食，不過是各種調料的堆積，完全體會不到食物本身的味道。
所以越刺激的調料、越濃厚的味道，越能調動脾胃功能，越能越吸引人。
而這些辛辣刺激食物吃多了，最傷胃陰、脾陰，導致脾胃陰虛。各種便秘、痘痘、痔瘡、胃病等也會接踵而來。
用懿麟靈芝孢子粉
怎么沒用，那是健身操，老年人健身挺好
三高就是高血壓高血脂高血糖，屬于慢性疾病，生活方式病，因為現代的生活習慣導致部分營養(yǎng)過剩，部分營養(yǎng)缺乏，并且血管硬化肝臟受損導致。
因此要想改變三高，必需從最基本的做起。
第一，平時生活方式不對，亂吃東西，因此要改變錯誤的生活習慣，做到均衡的營養(yǎng)，適當的運動，充分的睡眠，良好的情緒。
第二，平時多吃五谷雜糧瓜果蔬菜，少吃油鹽糖，多吃高纖維高蛋白高維生素低糖低脂肪的食物，早上吃好中午吃飽晚上吃少。
第三，血管氧化堵塞造成的，多補充抗氧化的食物
第四，采用三七粉疏通血管，一天三次一次2-3克，一天不超過9克，補充各種維生素ABCDE。
經過一段時間后就會有非常好的改善。
系統(tǒng)問題，要系統(tǒng)解決，運動，飲食，心理，養(yǎng)和營養(yǎng)調理一個都不能少。關注水培苦蕎苗，凍干鷹嘴納豆，植物有機硒等等。
戒煙限酒，管住嘴，邁開腿。身體是自己的，其他的都是身外之物。不要等小問題熬成大問題才后悔。身體好的時候沒想過鍛煉，生病的時候才想起來好了之后該去鍛煉了，但往往好了之后又忘到九霄云外去了。人，就是這樣。居安思危說起來容易，做起來難。
1.科學飲食，不要吃一些含糖多的食物，一定要低脂肪，低鹽，還要多吃一些新鮮蔬菜和低糖水果，可以適當吃一些魚，瘦肉，少食多餐，要控制體重適當鍛煉。
2.飲食宜清淡，應采用少油烹調法，注意少用飽和脂肪酸高者和富含反式脂肪酸油脂。多選用富含纖維質的食物，如蔬菜，水果，未加工豆類及全谷類，避免食用加工罐頭及腌制食品，同時應減少高鈉調味品的使用，如味精，豆瓣等。
2.定期復查血糖，血脂，血壓，按時服用藥物如有異常，及時就醫(yī)。
多吃五谷雜糧有助于降三高
