順產(chǎn)用對力真的能少受罪嗎？有什么訣竅嗎？
順產(chǎn)用對力真的很重要，不管是在陣痛還是在分娩時用對力對整個生產(chǎn)過程都是有很大幫助的。
正常來說，產(chǎn)程分為三個階段，對應(yīng)不同階段的用力方式有所不同，針對產(chǎn)婦個人的疼痛情況也有所不同。
第一產(chǎn)程：規(guī)律宮縮開始到宮口全開，這個過程主要是陣痛，而產(chǎn)婦能夠讓自己少受罪方式就是緩解陣痛。第一產(chǎn)程如何用力才能少受罪呢？
1、避免大喊大叫、哭鬧
第一產(chǎn)程中陣痛開始后會逐級增加，這對于產(chǎn)婦的耐受能力、心理能力和身體素質(zhì)都是一個巨大的考驗，有很多準(zhǔn)媽媽們因為疼痛而亂了陣腳，哭鬧、大喊大叫，這都是沒有用的方式，甚至還會加重陣痛的程度，也就是會起到反作用。
為什么呢？哭鬧和大喊大叫時因為肌肉更緊張，供氧也會變?nèi)狈?，緊張感更強(qiáng)，心理負(fù)擔(dān)更重，也就會對疼痛更敏感，同時也會耗費(fèi)大量體力，導(dǎo)致真正需要用力時沒有力氣。
2、學(xué)會調(diào)整呼吸、建議使用拉瑪澤呼吸法
事實上，第一產(chǎn)程調(diào)整呼吸實在是太重要了，如果在整個陣痛來臨后都能夠調(diào)整呼吸節(jié)奏，除了會消除自身壓力，分解注意力到呼吸外，確確實實也會起到緩解陣痛的作用。
在第一產(chǎn)程甚至整個產(chǎn)程中最重要的就是廓清式呼吸：
身體放松的狀態(tài)下，用鼻子吸氣至肚子鼓起，然后嘴巴吐氣放松。
1——4指時：
收縮開始。
廓清式呼吸，吸~吐~。
吸二、三、四、吐二、三、四。 吸二、三、四、吐二、三、四、 ……
廓清式呼吸，吸~吐~。
收縮結(jié)束。
4——8指時：
收縮開始
廓清式呼吸，吸~吐~。
吸二、三、四、吐二、三、四 ；吸二、三、吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐…；吸二、吐二；吸二、三、四、吐二、三、四。
廓清式呼吸，吸~吐~
收縮結(jié)束。
8指到宮口全開：
收縮開始
廓清式呼吸，吸~吐~
嘻嘻嘻嘻吐……（反復(fù)）
收縮結(jié)束
第一產(chǎn)程還有哪些方法可以緩解陣痛呢？
1、無痛分娩
無痛分娩是緩解疼痛最直接的方式，很多分娩中打了無痛的媽媽都談到無痛改善了陣痛的癥狀，也為第二產(chǎn)程中積攢了能量。
2、水中分娩
水中分娩因為有水的浮力作用，宮口開到五指后的下墜感有所緩解，同時水中分娩對撕裂也會有所緩解，能夠減輕撕裂的癥狀。
3、導(dǎo)樂分娩
導(dǎo)樂分娩有人工導(dǎo)樂和儀器導(dǎo)樂兩種，主要就是精神開導(dǎo)和按摩，幫助緩解陣痛。
4、家屬或者自己按摩緩解
在還未進(jìn)待產(chǎn)室之前，或者有家屬陪產(chǎn)的情況，可以讓家屬幫忙按摩，隨著陣痛級別加大，腰背部疼痛感也會變強(qiáng)烈，家屬或者自己按摩也可以一定程度上緩解疼痛。
第二產(chǎn)程是指宮口全開到胎兒娩出，這一時期準(zhǔn)媽媽只能自己幫助自己，所以如何用力就顯得非常重要，力氣用對了才能少受罪。
1、找準(zhǔn)陰道口，朝下用力，有點(diǎn)類似排便，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)位置。
2、要配合宮縮用力，宮縮來了再用力，宮縮結(jié)束則休息。
3、宮縮來時不要泄氣，一直努力使勁。
這一時期依然可以用拉瑪澤呼吸法，調(diào)整呼吸來配合分娩。平躺，兩腳抬高放椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳。 大口吸氣后，閉氣往下用力，頭略抬起看肚臍，下巴前縮，憋氣20~30秒，吐氣后馬上再次吸氣、憋氣、用力直到收縮結(jié)束。
宮縮來臨后：
收縮開始。
廓清式呼吸
吸氣、憋氣、往下用力、用力……吐氣。 吸氣、憋氣、往下用力。 用力……吐氣 ……
廓清式呼吸
收縮結(jié)束。
當(dāng)寶寶的胎頭露出部分后，改為哈氣運(yùn)動，可以減少撕裂現(xiàn)象。
哈氣運(yùn)動 時間：不能用力卻又不由自主想要用力時。 1.子宮口未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈便意感時。 2.當(dāng)胎頭娩出2/3時 。
哈氣運(yùn)動簡單講就是類似運(yùn)動了很久時累的不得了，一直哈氣的感覺。這個過程也可以用吹蠟燭似的呼吸方式來替代，目的就是盡可能避免使勁，防止會陰撕裂。
除此以外，生產(chǎn)過程中，要聽助產(chǎn)士指揮。不要不配合，只會延長產(chǎn)程，加深疼痛。
第二產(chǎn)程更多的是生產(chǎn)過程中更多的是要配合，要使巧勁才能更快順利生產(chǎn)。
第三產(chǎn)程是胎兒娩出后到清理媽媽宮腔分泌物、縫合傷口。
這一時期要想避免疼痛，準(zhǔn)媽媽做的最有效的方式就是好好配合。
不過絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽因為之前的疼痛所以在第三產(chǎn)程并不會有太多不適感。
tips: 產(chǎn)程中臨時想要使用拉瑪澤呼吸法很有可能會因為疼痛緊張忘記，萬一忘了就一直用廓清式呼吸或者深呼吸的方法調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持呼吸不要亂也有一定效果。還有就是最好在孕36周左右就開始在家練習(xí)拉瑪澤呼吸法，分娩使勁用力推的步驟不要練習(xí)，其他步驟可以提前在家練習(xí)，避免臨時緊張亂了陣腳。
最后，生娃并不容易，用力只是一個方面，在平時的生活中要注意鍛煉，提高身體素質(zhì)，現(xiàn)場要調(diào)整呼吸，要配合醫(yī)生，這才能把不適減到最低。
【陽媽小貼士】：產(chǎn)后按肚子，如果想要緩解疼痛，也需要調(diào)整好呼吸，用廓清式呼吸即可，也就是鼻子吸氣，嘴巴呼氣，實在忘了，深呼吸也有一定效果，親測有效。
希望我的回答能夠幫到你，我是陽媽 @陽媽育兒大作戰(zhàn)，喜歡可以點(diǎn)贊關(guān)注我，育兒路上為你避坑，也會有兒童心理學(xué)和孩子性格發(fā)展相關(guān)文章推薦。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系作者刪除）
在順產(chǎn)的時候，產(chǎn)婦的宮縮力是一部分，但更主要的，最后胎寶寶還是因為孕媽媽用了正確的力，才能順利的被“推”出來。曾經(jīng)看過一個助產(chǎn)士夸一個產(chǎn)婦，說她會用力，整個過程用的全是對的肌肉，當(dāng)然，那個產(chǎn)婦的產(chǎn)程也是非常順利的，進(jìn)入產(chǎn)房后不到二十分鐘就生了，算得上是超快順產(chǎn)吧。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
順產(chǎn)用對力真的能少受罪嗎？有什么訣竅嗎？
我們知道，順產(chǎn)是分為三個階段的，分別是第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程，簡單地說，產(chǎn)婦的第一產(chǎn)程就是從開始發(fā)動到子宮頸口開到十指的這一段時間，這一時間段對于產(chǎn)婦來說是非常難熬的過程，第一次生寶寶的產(chǎn)婦可能要經(jīng)歷十幾個小時的宮縮，所以對處于這一階段的產(chǎn)婦來說，并不需要用力，這一產(chǎn)程的主力就是產(chǎn)婦的宮縮力，相反的，如果產(chǎn)婦大喊大叫把力氣都用光了，反而會影響開宮口的速度以及后續(xù)的產(chǎn)程進(jìn)度。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
第二產(chǎn)程指的是產(chǎn)婦宮口全開到分娩出baby的這一段時間，對于第一次生孩子的產(chǎn)婦來說，這一階段不應(yīng)該超過兩個小時，如果超過兩個小時的話就意味著第二產(chǎn)程延長，如果胎兒在媽媽身體里待太長時間，就會影響到胎兒正常的血液循環(huán)，容易發(fā)生缺氧。對于產(chǎn)婦來說，時間太長容易造成宮縮乏力，增加產(chǎn)后大出血的幾率。
這一階段產(chǎn)婦需要配合助產(chǎn)士的指揮，讓用力的時候就用力，產(chǎn)婦的背部和腰部緊貼分娩臺，盡可能大的分開雙腿，肘部彎曲，用腹部和肛門周圍的肌肉用力，當(dāng)胎頭快出來的時候產(chǎn)婦就要停止用力，轉(zhuǎn)而“哈哈”的哈氣，這樣可以防止胎頭出來的太快而讓產(chǎn)婦的會陰撕裂。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
當(dāng)baby生出來以后，媽媽們會覺得宮縮的疼痛消失，肚子一下子輕松下來，但這一切其實還沒有結(jié)束，緊接著宮縮又會開始，胎兒最后遺留在媽媽體內(nèi)的器官---胎盤會慢慢的被分娩出來，當(dāng)胎盤完整的出來以后，整個過程才算是結(jié)束了，這個過程產(chǎn)婦不需要像第二產(chǎn)程那樣使勁了，稍稍用力就可以了。
總之，在整個產(chǎn)程當(dāng)中，孕媽媽一定要學(xué)會正確的用力，這樣可以縮短產(chǎn)程，也可以減少痛苦和一些不必要的傷害。
我是沐沐，一名90后寶媽，多平臺原創(chuàng)撰稿人，堅持科學(xué)育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問題，感謝您的閱讀和關(guān)注！
說起順產(chǎn)來，很多媽媽的一致感受就是兩個字：受罪
確實是這樣，順產(chǎn)雖好,但是卻是一件體力活。
宮縮這個堪比12級疼痛的痛感，對媽媽們來說是受罪；宮縮需要持續(xù)10幾個小時，這也是受罪；好不容易宮口開夠了，分娩的時候如果用力不對的話，還是受罪；就連分娩完了娩出胎盤的過程也是一個受罪的過程。
那么，分娩的時候要怎么用力才能減少這個受罪的過程呢？
順產(chǎn)的姿勢很重要
之前開心爸爸寫過一篇文章，說的就是人類分娩的姿勢相關(guān)內(nèi)容。
實際上順產(chǎn)分娩的姿勢是很多的，比如側(cè)躺式（也就是媽媽側(cè)面躺著，自己把背部蜷縮起來，醫(yī)生或者助產(chǎn)士可以幫助把媽媽的一只腳抬起來）、蹲坐式（顧名思義，媽媽在別人的攙扶下，半蹲著或者是全蹲著，這樣的話因為寶寶出生的方向和產(chǎn)道的方向是一樣的，可以加速分娩時間）、跪式等等。
但是我們經(jīng)常見到的還是仰臥或者半臥式。一般來說媽媽們躺著，雙手抓緊欄桿，雙腿分開輕輕地搭在兩邊，腳可以緊緊的踩著踏板。
這種方式的優(yōu)點(diǎn)在于媽媽們可以通過手或者腳使力，從而緩解身體上的疼痛。醫(yī)生呢視野也比較開闊，容易處理各種突發(fā)情況。
順產(chǎn)的呼吸方式很重要
我們現(xiàn)在常用的呼吸方式，是拉瑪澤呼吸法。這種呼吸方式可以讓通過呼吸來放松和轉(zhuǎn)移媽媽的注意力，從而達(dá)到減輕疼痛的目的。
這種呼吸方式在宮口全開之前是很有用的。其實簡單的來說，就是在宮縮到來之前深深的吸一口氣，然后隨著宮縮的陣痛緩緩的呼出這口氣，只要注意呼氣和吸氣的量差不多，不要過度換氣就可以了。
實際上宮縮的痛感會不斷延長，這種呼吸方式只是能夠在一定程度上減輕一些疼痛。不過還是建議媽媽們試一試的，效果還是很顯著的。
順產(chǎn)的用力氣方式很重要
這下就說道最關(guān)鍵的，順產(chǎn)時如何用力氣這件事情了。
實際上順產(chǎn)用力氣，需要注意這幾個方面。
1、宮縮來臨的時候再用力氣，不要在宮口還沒開完全的時候就自己用力。而且用力的方式和我們的大便差不多，深吸一口氣然后用力。
2、宮縮間隔的時候，可以喝口水吃點(diǎn)巧克力什么的，一方面放松一下心情，一方面給自己增加一些體力，未下一波的宮縮儲備能量。
3、嚴(yán)格按照助產(chǎn)士的指示來用力，不要自己想怎么用力就怎么用力。
一般來說，順產(chǎn)的用力方式就這么多，不過在分娩的時候，很多媽媽們都是疼的早把這些方式扔到腦后了，那時候也不要緊，只要跟著醫(yī)生以及助產(chǎn)士的指示做就好了。
最后
順產(chǎn)對很多媽媽們來說，都可以稱得上是一個受罪的過程。如果說想減輕這種感受的話，其實開心爸爸只有一個建議，那就是好好配合醫(yī)生以及助產(chǎn)士，聽他們的指揮。
生孩子不是一件力氣活，而是技術(shù)活，生孩子時在合適的時間用力，的確能少受罪。
我朋友生孩子時就因為大喊大叫，被醫(yī)生批評，當(dāng)時她在開宮口，宮縮陣痛，還沒進(jìn)產(chǎn)房了，然后她就嗷嗷叫。
“你這才剛剛開始，要是你這樣，后面可沒體力生孩子了?！?/p>
朋友一聽這，后面也就乖乖閉嘴了，只是在開宮口的過程中“濕、濕”地吐著氣。
生孩子如何用對力
第一次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽如果你陣痛間隔10分鐘時就要去醫(yī)院了，如果是已經(jīng)生產(chǎn)過的媽媽，由于經(jīng)產(chǎn)婦分娩較快，在陣痛間隔20-30分鐘時就要趕去醫(yī)院了。分娩過程是指臨產(chǎn)至胎兒娩出這個過程，這個過程分為3個產(chǎn)程
第一產(chǎn)程為從規(guī)律宮縮(10分鐘兩次宮縮)至宮口開全。從臨產(chǎn)至宮口開大3厘米，多數(shù)情況為數(shù)小時，也許更長。宮口開大3厘米后，宮縮漸強(qiáng)，約3分鐘一次，可持續(xù)45～60秒，胎頭下降加速，宮口擴(kuò)張加速，至宮口開全(10厘米)。
開宮口的過程會折磨得孕媽媽很難受，這個時候可以自己或者讓家人幫忙按摩大腿、肚子和腰部或者嘗試不同的姿勢找到令自己最舒適的姿勢，但千萬不要大聲尖叫或者大力扭動身子，這樣真的生產(chǎn)時你會沒有力氣的，如果老公在陪產(chǎn)，要多做些令老婆開心的事，轉(zhuǎn)移老婆注意力。
第二產(chǎn)程為宮口開全至胎兒娩出，子宮口開至10cm就要從分娩候診室轉(zhuǎn)去產(chǎn)房了。有的產(chǎn)婦此階段宮縮減弱，需要靜脈點(diǎn)滴催產(chǎn)素，此階段不超過2小時。
這個時候子宮口已經(jīng)完全打開，產(chǎn)婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”，在分娩的過程中，靠的就是腹壓和宮縮力量相結(jié)合，然后將胎兒快速分娩出來的，一般醫(yī)生和助產(chǎn)婦會提示如何“使勁”。
用力的步驟：仰臥，雙手抓住枕頭或床柱，或者老公的手（如果可以陪產(chǎn)），宮縮高峰的時候使勁;采取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時憋住，然后像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續(xù)憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續(xù)進(jìn)行的話，就要繼續(xù)吸氣、用力。收縮停止時，則放松全身的力量，稍微休息。
而在分娩時，孕媽媽應(yīng)按醫(yī)生和護(hù)士的指示，交互進(jìn)行用力及放松，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒也可得到很多的氧氣，進(jìn)行能量儲存，因此，孕媽媽在這時候應(yīng)盡量放松，而且是越放松越好。
孕媽媽頻繁用力后，胎兒的頭會若隱若現(xiàn)，這個時候你要繼續(xù)用力胎兒的頭才會完全顯露出來。但當(dāng)胎頭下降到很低的時候就不要用蠻力了，要運(yùn)用腹壓將胎頭娩出，避免胎兒頭部娩出過快過猛，造成下體撕裂。要放松肌肉，運(yùn)用腹壓來將胎頭娩出，當(dāng)胎頭娩出時，孕婦一定要聽醫(yī)生的指揮。寶寶頭出來后，身體轉(zhuǎn)動四分之一，一般肩膀和身體會一起出來。
第三產(chǎn)程胎兒娩出后至胎盤娩出，一般只需數(shù)分鐘。等胎兒完全娩出后，醫(yī)生會將臍帶完全剪斷，并且醫(yī)生會輕輕地用力將胎盤拉出來，這個時候分娩就結(jié)束了
溫馨提示：在生產(chǎn)時，孕媽媽一定要放松心情，樹立信心，不要過于緊張、害怕；家人，尤其是丈夫，要多陪伴在產(chǎn)婦身旁，多鼓勵，可以講一些笑話，做一些令產(chǎn)婦舒服的事情。在生孩子時，聽從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)用力，能忍則忍，一定不要高聲喊叫;在宮縮輕微時深呼吸，宮縮時使勁；適當(dāng)吃一些食物，及時補(bǔ)充能量，保證產(chǎn)力。
（以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除）
由此可知，會不會用力、使勁，對生產(chǎn)是否順利很重要，如果有順產(chǎn)條件的孕媽一定不要害怕 ，雖然生孩子會比較疼，但這個疼是能承受的，用對了力氣 ，這個痛苦的過程也很快結(jié)束，寶貝也會跟你見面。生孩子的過程也就是痛并快樂著的過程。
高級育嬰師，有多年母嬰護(hù)理經(jīng)驗，是多網(wǎng)絡(luò)平臺原創(chuàng)作者。關(guān)注母嬰健康和0-10歲孩子的養(yǎng)育和教育，同時也是二孩媽媽，育兒路上我們在一起！歡迎關(guān)注銀花育兒！
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您好！我剛生完寶寶兩個多月，順產(chǎn)。從發(fā)作到生完大約32個小時。預(yù)產(chǎn)期8月26日。27日凌晨1點(diǎn)鐘開始出現(xiàn)陣痛，可以忍受的那種，所以扛到7點(diǎn)去的醫(yī)院。經(jīng)過產(chǎn)前檢查，大夫說羊水稍微有點(diǎn)少，建議剖腹產(chǎn)。但是我還是想順產(chǎn)，跟大夫商量了說可以先試試順產(chǎn)，如果狀態(tài)不好再剖。所以一直等更強(qiáng)烈的陣痛，一直到晚上9點(diǎn)多，陣痛加劇，從三五分鐘一次到幾秒一次，要求打無痛，大夫說需要開到三指，檢查了宮口才開了不到一指，一直到第二天凌晨三點(diǎn)之前，期間檢查了好幾次宮口，都還是一指左右，疼痛難忍，要求剖腹產(chǎn)，大夫說宮口條件挺好，都堅持到這份上了再剖前面就白疼了，想想也是，就結(jié)合大夫教的舒緩辦法繼續(xù)堅持。后來實在堅持不下來，大夫給打了鎮(zhèn)定，打完立馬就迷糊了，5分鐘不到立馬就比之前更痛，再次要求剖腹，已經(jīng)做好術(shù)前準(zhǔn)備，結(jié)果一檢查宮口已經(jīng)開到快8指了，連打無痛的機(jī)會都沒有就直接被送到產(chǎn)房。5點(diǎn)半進(jìn)入產(chǎn)房8點(diǎn)20生的。
生的時候臨近交接班，產(chǎn)房又只有我一個人，大夫助產(chǎn)士約有七八個人都圍在我身邊給我加油。由于羊水較少，大夫千叮嚀萬囑咐不要大喊，不要把力氣花在無用的地方，要配合助產(chǎn)士合理用力，剛開始每一次用力都挺好，大夫助產(chǎn)士都在夸我鼓勵我用力用得好，到后邊實在沒力氣了用力就用偏了，而且宮口比較硬就硬生生被側(cè)切了。好在孩子順利出生了。
我的經(jīng)驗之談，陣痛及生產(chǎn)過程中盡量忍住不要大喊大叫，使用拉瑪澤呼吸法緩解疼痛并保存體力，配合大夫助產(chǎn)士用力，用對力既可以緩解疼痛又可以加快產(chǎn)程。訣竅就是聽話，聽大夫話，好好配合！
作為一個過來人，我的經(jīng)驗就是順產(chǎn)用對力真的很省力，而且生得比較快，具體怎樣來用力，來說說我自己的經(jīng)驗。
順產(chǎn)共有四個產(chǎn)程，其中前兩個產(chǎn)程是時間最久，最難以忍受的產(chǎn)程，但是用力的訣竅都在這兩個產(chǎn)程的過程中，只要這兩個產(chǎn)程學(xué)會正確用力，就可以讓整個產(chǎn)程少受罪。
第一階段，學(xué)會控制力量加快宮口張開
進(jìn)入第一產(chǎn)程，產(chǎn)婦首先會出現(xiàn)十分鐘一次的宮縮，這個時候陣痛并不是特別明顯，所以肚子下墜，排便的感覺也并不是特別明顯。等到宮縮頻率越來越快，陣痛越來越明顯，肚子下墜想要排便的感覺也會越來越明顯，這個時候護(hù)士會不斷地提醒“不要用力”“不要用力”，一定要忍著。
當(dāng)宮頸口沒有完全打開的時候，一定不能用力，因為過度用力，反倒會導(dǎo)致宮頸口水腫，一旦宮頸口水腫就會導(dǎo)致擴(kuò)張困難，甚至宮頸口一度停止擴(kuò)張，這個時候是很有可能造成胎兒難產(chǎn)的，如果胎兒宮內(nèi)缺氧，就需要進(jìn)行緊急剖腹產(chǎn)手術(shù)。
所以在第一產(chǎn)程，當(dāng)宮口開的越來越大，宮縮越來越密集，想要拉大便用力的感覺會越來越明顯，每次宮縮來的時候，一定要使勁朝肚子下墜的反方向用力，也就是說每次宮縮來得時候，要用力把下墜感用力往回拉。
第二階段，學(xué)會巧用力不要用蠻力
宮口完全打開以后，產(chǎn)婦上產(chǎn)床進(jìn)入產(chǎn)程的第二階段，這個時候要學(xué)會正確的時候正確的用力。
每次宮縮來得時候都是胎兒使勁撞向?qū)m口的時候，這個時候就要用盡全身的力量向?qū)m口張開的地方，等到宮縮消失的時候抓住僅有的幾秒鐘躺下休息。當(dāng)宮縮再一次來臨的時候，用盡全力。
這個過程中產(chǎn)婦要學(xué)會:
用力要用對方向:護(hù)士會大喊，向?qū)m頸口使力；
要學(xué)會什么時候用力:宮縮的時候才需要用力，宮縮走了迅速休息，調(diào)整呼吸；
要學(xué)會保存體力:不要盲目的喊叫，喊叫的確可以減輕痛苦，但是想要盡快生，就要保存體力。
要學(xué)會聽從指揮:如果不會用力，聽到助產(chǎn)士喊用力就使勁用力，助產(chǎn)士說別用力，就停下來休息。
如果用對力氣，聽從指揮，只要胎兒體重合適，媽媽的產(chǎn)程時間都會比較短。除了以上兩點(diǎn)之外，順產(chǎn)的過程中還要注意這幾點(diǎn)。
加速順產(chǎn)的注意事項
學(xué)會調(diào)整呼吸
第一產(chǎn)程，宮縮不太嚴(yán)重的時候做到呼吸均勻。
第一產(chǎn)程后期，宮縮開始變得密集，在宮縮來的時候可以短粗的呼吸，當(dāng)宮縮走了之后深吸一口氣松弛一下，就好像緊張過后吐口氣讓自己放松一下。
第二產(chǎn)程，宮縮來臨的時候深吸一口氣不要換氣，使氣下沉，用力推向骨盆，使產(chǎn)力長而平穩(wěn)，如果宮縮強(qiáng)烈，可以再次反復(fù)吸一口氣。宮縮過后輕輕吐氣，慢慢平躺。
在第一產(chǎn)程的時候可以多嘗試用腹式呼吸，因為宮縮的過程中容易使腹部不自覺用力，如果用腹式呼吸，可以穩(wěn)定情緒，也可以保護(hù)腹部。
學(xué)會保存體力
除了學(xué)會呼吸，在生產(chǎn)的過程中最好做到不要大喊大叫。很多產(chǎn)婦會說我也不想叫，我就是忍不住。
宮縮的確很痛，但是既然選擇了順產(chǎn)，而且想要快速的生產(chǎn)最好要去忍受，一旦開口喊浪費(fèi)了體力在進(jìn)入第二產(chǎn)程的時候越發(fā)沒有力氣，產(chǎn)程越長越耗費(fèi)體力越發(fā)不容易生產(chǎn)。
學(xué)會借助其它緩解方式
今天的順產(chǎn)已經(jīng)有了更多的緩解陣痛的方式，比如無痛分娩和水中分娩，都可以減少宮縮帶來的疼痛感，幫助產(chǎn)婦縮短產(chǎn)程，可以在產(chǎn)前去醫(yī)院進(jìn)行咨詢，選擇最適合自己的緩解陣痛的方式。
順產(chǎn)的過程想要省力只要記住兩點(diǎn)，一個會用力，第二個調(diào)整呼吸，只是這兩個方法聽起來簡單一到臨產(chǎn)前很多媽媽容易忘記。最好的辦法臨產(chǎn)前多學(xué)習(xí)，也可以多練習(xí)呼吸。
我生二個寶寶都是順產(chǎn)，針對您的問題，談?wù)勎翼槷a(chǎn)時的經(jīng)驗，希望對您有用。
順產(chǎn)用對力真的能少受罪嗎？
同等條件下，順產(chǎn)時用對力肯定要少受罪。
順產(chǎn)的過程是產(chǎn)婦與胎兒相互配合的分娩過程，如果產(chǎn)婦用對力能夠促進(jìn)產(chǎn)程，縮短分娩時間，進(jìn)而能夠減少分娩疼痛時間，少受一分疼痛的罪。
順產(chǎn)時通常會側(cè)切，但是如果醫(yī)生評估時認(rèn)為沒必要側(cè)切可以順利進(jìn)行分娩，可在分娩過程中用力過猛可能會出現(xiàn)會陰撕裂的情況，就要多受一分會陰撕裂疼痛的罪。
有什么訣竅嗎？
1、第一產(chǎn)程時要省力、蓄力
大家都知道，第一產(chǎn)程是開宮頸口階段，主要是依靠宮縮力開宮頸口，宮縮陣痛會消耗產(chǎn)婦大量體力。并且部分產(chǎn)婦第一產(chǎn)程的時間可能高達(dá)10多個小時，甚至因疼痛大喊大叫，這是十分消耗體力的。而事實上，第一產(chǎn)程產(chǎn)婦并不需要發(fā)力，此時產(chǎn)婦一定不要因為疼痛大喊大叫，應(yīng)盡可能的省力。
同時，第一產(chǎn)程還要蓄力，為第二產(chǎn)程做準(zhǔn)備。蓄力的方式就是進(jìn)食，彌補(bǔ)第一產(chǎn)程消耗的體力。宮縮陣痛間歇期可食用高熱量的食物，如巧克力等。
2、第二產(chǎn)程時要用巧力
第二產(chǎn)程產(chǎn)婦便正式上產(chǎn)床進(jìn)行分娩了，此時應(yīng)盡量的張開雙腿（有些產(chǎn)床上有放腿的位置，正確放在位置上即可），并向身體側(cè)拉住產(chǎn)床上的把手，腰背部要貼緊產(chǎn)床。分娩用力應(yīng)向肛門周圍用力，說難聽點(diǎn)跟平時大便用力方向是一致的。當(dāng)宮縮陣痛來臨或者有強(qiáng)烈大便的感覺時，應(yīng)深吸一口氣，然后按照用力方向向下用力，如果氣不夠，要趕緊換氣，不能使用力過程中斷，直至宮縮停止時再慢慢呼氣。如此反復(fù)，直到寶寶分娩。
如果分娩時因為疼痛無法有效的控制用力，通常旁邊的醫(yī)生會告訴你怎么用力，一定要積極的配合醫(yī)生。
第二產(chǎn)程的呼吸控制、用力方向、用力時機(jī)非常重要，如果把握了這3個方面我認(rèn)為就是用對了力。
另外，在孕7個月開始可以進(jìn)行拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法訓(xùn)練，該方法網(wǎng)上有視頻資料，采用該呼吸方法能夠適當(dāng)放松肌肉、緩解疼痛，加速產(chǎn)程。各位姐妹在孕7個朋的時候可以學(xué)習(xí)下，這是有助于順產(chǎn)的。
我對2次順產(chǎn)過程感受深刻，分娩時的疼痛現(xiàn)在想著仍心有余悸。但確實只要用對力能夠少受罪，各位姐妹在產(chǎn)前可先學(xué)習(xí)拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，同時分娩時可按照上述我的經(jīng)驗進(jìn)行分娩用力，希望對您有用。
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順產(chǎn)整個過程大概分為三個階段，第一產(chǎn)程，第二產(chǎn)程，以及第三產(chǎn)程，最重要也是最疼痛的階段，是第二產(chǎn)程，用力的原則是，宮縮時憋氣用力，宮縮停止，然后也停止使力，而且力氣要作用在下體，不要把力氣用在手上和上身就行。
一、第一產(chǎn)程
這個主要是出現(xiàn)臨產(chǎn)指征到宮口全開的過程，這個過程從出現(xiàn)臨產(chǎn)的征兆一直到宮口擴(kuò)張三厘米，算是潛伏期，從宮口擴(kuò)張三厘米到宮口前開叫做活躍期。
第一產(chǎn)程它的特點(diǎn)就是規(guī)律性的陣痛，并且伴隨宮頸管的逐漸縮短和消失，宮頸口逐漸擴(kuò)張，胎頭開始逐漸下降。
宮縮的近些時間可以休息，睡覺，吃喝聊天或者聽音樂，在這個時期子宮收縮是間斷的，不連續(xù)的，要努力讓自己放松，抓緊時間吃東西或者休息，實在睡不著，可以聽下音樂或者聊一下天，這個時候呼吸可以用深呼吸，鼻子吸入空氣，然后從嘴巴里面排出來，如果是在宮縮的高峰時期，可以用比較輕微比較淺的呼吸，吸入和呼出的空氣都用口腔。
【需要注意的地方】
孕婦可以自由活動，輕微的活動沒有影響，但是如果出現(xiàn)下列情況，需要臥床休息：
①胎膜已破但是胎頭未入盆或者胎位異常
②陰道流血的孕婦
③心臟功能異?；蛘吆喜⒂袃?nèi)科癥狀的
④孕婦有妊高癥，有自覺癥狀者
⑤孕婦有發(fā)燒或者胎兒窘迫等情況。
二、第二產(chǎn)程
其實生孩子最關(guān)鍵的是第2產(chǎn)程，最疼痛的也是第二產(chǎn)程，第二產(chǎn)程主要是指子宮頸口全部張開，一直到胎兒分娩出來這個時間。分娩兩周前可能就會發(fā)生子宮收縮，但是這只是一種腹部發(fā)脹的感覺，只有當(dāng)胎兒接近子宮出口使產(chǎn)道擴(kuò)張時分娩才算開始。
胎兒最終到達(dá)宮口的時候，由于對胃或者心臟壓迫減輕，孕婦會有一種比較舒服的感覺，而同時膀胱受壓可以變得尿頻尿急，骨盆骨縫松開之后，走路可能變得不穩(wěn)，這時陰道中出現(xiàn)血，多半就是已經(jīng)破水，在此之后，腹脹的感覺規(guī)律性出現(xiàn)，逐漸變得疼痛，當(dāng)間隔時間越來越短，短到10分鐘左右的時候，此時就必須住院。不過也不用著急，如果是第1次生孩子的，可能還需要等待10個小時左右。
第二產(chǎn)程開始的時候?qū)m縮時產(chǎn)婦有排便的感覺，向下屏氣，會陰部逐漸的鼓起，肛門松弛，胎兒的頭部逐漸在宮縮時露出陰道口，露出的部分隨著產(chǎn)程的進(jìn)一步發(fā)展而不斷增大，這個時候如果做陰道或者是肛門檢查，會發(fā)現(xiàn)子宮口已經(jīng)全部張開。
初次生孩子的產(chǎn)婦，子宮頸口全部張開之后，如果已經(jīng)生過孩子的，宮口張開4~5厘米以上，就要進(jìn)入接生狀態(tài)，做好接生的準(zhǔn)備。分娩的過程從羊膜破裂正式宣告開始，也就是人們說的破水，分娩的過程中，子宮會有規(guī)律的收縮，壓迫胎兒通過產(chǎn)道，宮縮會刺激宮頸完全打開，宮口會張開到10厘米左右，這個過程其實是很疼痛的。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)臨產(chǎn)癥狀宮縮來臨的時候，會引起腹痛，但是宮縮結(jié)束的時候，疼痛也就消失，最開始每次收縮可能持續(xù)30秒左右，間隔約10分鐘，如果快要生孩子了，宮縮的間歇時間比較短，每次可能持續(xù)30秒到90秒之間， 直到分娩，宮縮的時間大多不超過一分鐘，然后間隔時間也在縮短。
其實咱們產(chǎn)婦應(yīng)該是心理上告訴自己，既然選擇了自然分娩，只要過了這個最疼痛的時間，就可以見到自己的寶寶了，應(yīng)該說疼痛是做母親之前上天對自己的考驗，宮縮的時候，寶寶正在用他的頭撐開媽媽的骨盆和宮頸口，你要想到寶寶這么努力的想要和媽媽見面，你要在心里面給寶寶加油，也要給自己加油，并且在心里面倒數(shù)宮縮的時間，這樣就會減輕疼痛的感覺。如果宮縮停止了，自己也就不要再用力氣了，寶寶休息，自己也休息。
在第二產(chǎn)程的時候，我們應(yīng)該配合子宮的收縮節(jié)奏用力，宮縮發(fā)生的時候用力，停止的時候要放松，如果一直用力，人會感覺疲憊，當(dāng)宮縮開始的時候，深吸一口氣，然后緊閉嘴巴，憋住一口氣，使勁用力，力氣要作用在自己的下體，就好像便秘的時候想拼命把便便拉出來一樣，力氣一定要在下身，不要用在上身，當(dāng)醫(yī)生或者護(hù)士讓你停止的時候，一定要停止用力，可以大口的喘氣。
三、第三產(chǎn)程
一般經(jīng)過了第二產(chǎn)程，孩子已經(jīng)生出來之后，第三產(chǎn)程已經(jīng)不怎么疼痛了，這個過程也是10分快的，大概也就是幾分鐘到半個小時左右，胎盤分娩出來，然后就結(jié)束了，而且經(jīng)過10個月漫長的懷孕過程，加上剛才生孩子的痛苦，當(dāng)看到寶寶那一刻，什么痛苦都忘了，不知不覺胎盤就下來了。
看完這個問題，
似乎有種難言的心殤。
生娃，
對于每個女人來說，
就是一道鬼門關(guān)。
順產(chǎn)，怎樣用力，
什么時候用力，
一定要聽醫(yī)生和助產(chǎn)士的話，
否則不該用力的時候用力白白消耗體力，
等到該用力的時候卻無力可用，
豈不是得不償失？
一定要聽醫(yī)生的話。
是的，產(chǎn)婦在順產(chǎn)時用對力是有訣竅的。用對力，少受罪！
大多數(shù)胎兒都能通過陰道這一自然途徑而安全降生人世將胎兒從溫暖的母體擠出到人世間，需要母兒配合，需要實力，需要運(yùn)氣，胎兒降生過程中需要遵循一些規(guī)矩，主要是為適應(yīng)母體骨盆、宮頸、陰道形狀被動完成一系列動作。
首先，我們一起來了解下影響分娩的因素：
1、產(chǎn)力：是指將胎兒及胎盤從子宮內(nèi)逼出的力量，包括子宮收縮的力量（宮縮），腹肌和膈肌收縮力（腹壓），以及肛提肌的收縮力，其中宮縮最為重要。
2、產(chǎn)道：是指胎兒娩出的通道，分為骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道，前者是由多塊相互連接的骨性結(jié)構(gòu)形成的骨盆，大小形狀與分娩關(guān)系密切；后者是指宮頸和陰道，對分娩影響較小。
3、胎兒：是決定分娩是否順利的重要因素，如果骨盆正常但胎頭徑線過大，也會由于骨盆相對狹窄而影響分娩。有時胎兒體重并不是大，但胎兒位置異常，也可影響分娩。
4、孕婦的精神心理因素：對分娩的影響同樣重要。盡管分娩屬生理現(xiàn)象，但對產(chǎn)婦的確是一種強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，有的初產(chǎn)婦接受到一些分娩有關(guān)的負(fù)面信息，怕痛、怕難產(chǎn)、怕胎兒畸形、怕有生命危險等，在臨產(chǎn)時處于焦慮不安、恐懼的精神心理狀態(tài)，使機(jī)體產(chǎn)生相就的變化，從而影響分娩過程。
接下來，我們來詳細(xì)了解下最重要的因素——宮縮，宮縮有四大特點(diǎn)：對稱性、極性、節(jié)律性、縮復(fù)作用。孕婦臨產(chǎn)時，會感到宮縮先由弱變強(qiáng)，維持一定時間后又逐漸減弱直至消失。子宮收縮最初是每隔20～30分鐘出現(xiàn)一次，之后兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至5分鐘。宮縮持續(xù)時間最初持續(xù)大約20秒，之后宮縮持續(xù)時間逐漸延長，增加到40秒甚至1分鐘。其特點(diǎn)：是從不規(guī)律變得有規(guī)律，從剛開始的小力度，持續(xù)時間短，變到不僅力度增強(qiáng)，而且時間間隔縮短，持續(xù)時間長。
在順產(chǎn)分娩過程中，胎頭娩出是最重要的，胎頭一旦娩出，其它就較順利了。在整個過程中，孕婦唯一可以控制的是腹壁的力量，在胎頭娩出的瞬間， 產(chǎn)婦需要和接生者密切配合，利用宮縮的規(guī)律來用力，可以事半功倍，減少疼痛，使產(chǎn)程縮短，具體做法是：有宮縮時張嘴哈氣，不要用力，以免會陰撕裂，加劇疼痛；無宮縮時屏氣，可用力，借助腹肌的力量，像排大便一樣向肛門會陰方向用力；宮縮間歇期喝水和進(jìn)食補(bǔ)充能量！
同時，丈夫和助產(chǎn)士也要在旁邊給到信心與鼓勵關(guān)懷，增強(qiáng)產(chǎn)婦的信心和降低精神緊張因素！
我39歲順產(chǎn)女兒時，宮口開一指到生了，用了10個小時。宮口開全，即胎兒到了產(chǎn)道出口，我就進(jìn)了產(chǎn)房，我家先生也一直在產(chǎn)房陪伴，因為和院長主任比較熟悉，所以助產(chǎn)士也對我格外照顧，當(dāng)時也叫來了“導(dǎo)樂陪產(chǎn)”（現(xiàn)在好一點(diǎn)的大醫(yī)院都有這個職位：就是選擇了一位有愛心，有分娩經(jīng)歷的專業(yè)人士，在整個產(chǎn)程中給予產(chǎn)婦持續(xù)的生理、心理及感情上的科學(xué)支持，使產(chǎn)婦在舒適、安全、輕松的環(huán)境下順利地分娩），先生當(dāng)時也買了巧克力和紅牛飲料補(bǔ)充能量。
我本人因為學(xué)醫(yī)，也在醫(yī)院婦產(chǎn)科呆了幾年，所以掌握了分娩的技巧，回想當(dāng)時生產(chǎn)的時候，雖然很痛，但最終還是通過自己強(qiáng)烈的意愿生出來了。實話說，在產(chǎn)床上躺著，因為痛，也想著要放棄順產(chǎn)而去剖腹，但想著自己和先生幾年備孕懷孕的艱辛，自己高齡產(chǎn)婦不是就要孩子健康嗎，想到這些，就用力不怕痛地勇敢順產(chǎn)出女兒！
綜上所述，掌握宮縮的規(guī)律來用力，正確呼吸，家人和助產(chǎn)士人關(guān)懷鼓勵都可以幫助減少疼痛，使產(chǎn)程縮短和順利。但最重要的還是自己，其它都是外因，自己堅強(qiáng)才是最重要的！
我是洛爾大姨媽：是學(xué)醫(yī)五年的藥師/營養(yǎng)師/家庭健康管家，39歲高齡產(chǎn)婦，專注婦科健康話題傳播與踐行，崇尚科學(xué)，原創(chuàng)有趣，實話實說。歡迎關(guān)注我的頭條號！感謝您的閱讀、點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)，歡迎大家在評論區(qū)留言探討，感恩！
當(dāng)孕婦準(zhǔn)備順產(chǎn)分娩方式時就要在身體和心理上做好準(zhǔn)備，因為順產(chǎn)分娩真得非常痛。在生產(chǎn)過程中，力的使用以及呼吸的配合都非常重要，不僅可以加快新生兒分娩的時間，還能在一定程度上對疼痛有所緩解。
在整個分娩過程里可以分為三個階段，也可以稱為三個產(chǎn)程。
第一產(chǎn)程以宮口全開為結(jié)束，陣痛貫穿整個過程，共分為三階段。早期階段宮口開三指，兩次宮縮間隔20分鐘，中期宮口開七指，兩次宮縮間隔3分鐘，末期宮口十指全開，宮縮間隔縮短不到2分鐘一次。
第二產(chǎn)程就是分娩過程，在這個過程里就需要產(chǎn)婦發(fā)力將寶寶分娩出來。如果用力正確將縮短寶寶分娩時間。
第三產(chǎn)程就是娩出胎盤。
在前兩個產(chǎn)程中需要產(chǎn)婦以調(diào)節(jié)呼吸、身體放松、找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)為原則，分娩時間越短，產(chǎn)婦所受的疼痛就輕。具體方法如下：
在第一產(chǎn)程中以呼吸為主，這個過程身體千萬不要繃緊，要放松，越放松越容易控制。
呼吸的方法是當(dāng)宮縮開始時吸氣，然后慢慢呼出，一次呼吸盡量慢且長，呼氣時一定要把空氣全部吐氣，不要留著。
宮縮間隔變短時，呼吸頻率也有所變化，尤其要控制好呼氣，就像是在跑步時，一定要保持一定的頻率，呼吸不過快或快慢，更不要打亂節(jié)奏。
另外，無論是第一產(chǎn)程還是第二產(chǎn)程，雖然會非常疼痛，但千萬不要憋氣，這種方式不僅不能減輕疼痛，還會增加產(chǎn)婦的緊張感與恐懼感，反而不利于順利分娩。
在第一產(chǎn)程中，只是陣痛，所以身體不要用力，要保持放松，保持體力。產(chǎn)婦可以想像一下是如何緩解緊張感的，其實方法就是靠呼吸。只要呼吸頻率正常，堅持一下就會感覺身體逐漸放松下來。
當(dāng)宮口全部打開時，就是分娩的時候了，這時宮縮強(qiáng)度會越來越大，但不要因為宮縮而改變呼吸頻率，這時更要保持住，讓整個呼吸過程又深又長。
這時護(hù)士會要求產(chǎn)婦開始發(fā)力，發(fā)力方向是向下，力量是全身力量使勁，而不是身體的某一個部位。
另外，在發(fā)力的時候要屏住呼吸，直到實際憋不住的時候，再松力，然后調(diào)整呼吸。發(fā)力時一定不要發(fā)出聲音，也就是不要喊，喊只會浪費(fèi)體力，對分娩沒有任何作用。
最后注意的是，每次發(fā)力時間控制在15秒-20秒，然后呼出氣體，再吸氣、憋氣、發(fā)力、呼氣，如此周而復(fù)始。
有些產(chǎn)婦在順產(chǎn)時過程非常短，除了個體差異不同之外，也和分娩時體力、發(fā)力方式、呼吸等有緊密的關(guān)系。另外，產(chǎn)婦也不要過于擔(dān)心，在產(chǎn)房中護(hù)士不僅會告訴你呼吸和發(fā)力要領(lǐng)，同時還會助推你，也就是護(hù)士會在你的上方擠壓肚子，幫助寶寶盡快出來。
我家寶寶出生時第二產(chǎn)程只用了30分鐘，現(xiàn)場護(hù)士會不斷地告訴產(chǎn)婦呼、吸、用力，然后糾正不正確的狀態(tài)，比如喊叫、屏氣、發(fā)力錯誤等。所以，一定要保持清醒，按護(hù)士的要求去做。
還有，在順產(chǎn)前要注意三點(diǎn)：
第一，保持體力。盡量休息，保存體力，因為生孩子真得就是一個體力活。
第二，帶點(diǎn)巧克力。分娩過程非常消耗體力，可以吃一點(diǎn)巧克力緩解消耗的體能。
第三，不要緊張。越緊張身體就會越僵硬，這種情況下根本不可能順利分娩，所以，一定要放松，通過均勻呼吸讓自己放松下來。
Happy爸爸，70后大叔，42歲當(dāng)爸爸，每天分享育兒經(jīng)驗，希望大家關(guān)注我，感謝每一位為我的文章點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)的朋友，也希望我的文章能夠幫助到新手爸爸媽媽和準(zhǔn)備做爸爸媽媽的朋友們。（原創(chuàng)文章，圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有版權(quán)，請聯(lián)系刪除）
順產(chǎn)用對力真的能少受非常多的罪。我家老大是在老家出生的，當(dāng)時沒有經(jīng)驗，婆婆說在老家坐月子方便照顧。生孩子也是在老家縣城生，本來想著提前半個月回老家。沒想到寶寶提前半個月發(fā)動，因為太突然了，上班的城市也沒有床位，沒辦法只能回老家。當(dāng)天上午包車，路上痛的眼淚都掉下來。就這樣在路上顛簸了三個小時終于到老家，看見我爸哭的更厲害。先生舅媽還安慰我說，沒辦法，女人生孩子就這樣，大家都一樣。
隨后立刻進(jìn)產(chǎn)房，由于早上中午什么東西都沒吃，完全沒有力氣。所以醫(yī)生給掛了葡萄糖。其他什么也吃不下。助產(chǎn)護(hù)士在旁邊還說你不是在??地方嗎？回來干嘛？我說那里沒有位置啦！我痛的死去活來，她說你要用力??！你不用力怎么生？痛就痛咯！是你自己不用力的。
后來主治醫(yī)師來，也沒教怎么用力。只說用力，快出來了，快出來了。痛的想死的心都有。因為是側(cè)切，縫針的時候也是痛不欲生。
老二在上班的城市市婦幼出生。住院的時候也是痛的不行，就和先生說要打無痛分娩針。因為產(chǎn)檢時候有和他提過。他沒有異議。進(jìn)了產(chǎn)房后，助產(chǎn)護(hù)士叫我不要擔(dān)心，無痛分娩針對寶寶沒有影響，針在后背扎，而且主治醫(yī)師已經(jīng)從事了十幾年，是他們醫(yī)院最厲害的。在生產(chǎn)過程中，助產(chǎn)護(hù)士告訴我，一定要按照她的要求來用力，不然會更痛而且寶寶也難受。在護(hù)士的教導(dǎo)下，老二很順利地出生。在縫針的過程中，把老大時候的事情告訴護(hù)士，護(hù)士說你放心，保證幫你縫好。
所以我覺得，順產(chǎn)用對力，真的能少受非常多的罪。
所謂十月懷胎，一朝分娩。經(jīng)歷過漫長的孕期，媽媽們已經(jīng)和肚子里的小寶寶有了感情。所以，在每個準(zhǔn)媽媽眼里，生孩子是一件既期待、興奮又緊張恐懼的事情。
我當(dāng)時在孕晚期的時候，剛好是紀(jì)錄片《人間世》播出的時間，我看到那些產(chǎn)婦冒死生子還有產(chǎn)后大出血差點(diǎn)丟了性命，當(dāng)時心里真的蠻害怕的，滿滿的恐懼和不安。
不過，到后來進(jìn)了產(chǎn)房，我完全顧及不到害怕，因為實在是太疼了，疼痛完全蓋住了我的害怕和恐懼，可能也有一點(diǎn)是為母則剛的堅強(qiáng)，我從進(jìn)產(chǎn)房（當(dāng)時是開了7指進(jìn)產(chǎn)房的）到孩子出來只用了兩個小時不到，從宮口開10指到胎兒娩出，全程不到15分鐘，所以我還算蠻順利的。
我之所以能這么順利，少糟了這么多罪，我覺得很大一部分原因是我在生產(chǎn)過程中聽醫(yī)生指揮，以及我會用力，所以這里想要分享一些經(jīng)歷給各位準(zhǔn)媽媽們，希望對您有幫助，順利分娩。
01
順產(chǎn)用對力真的能少受罪嗎？
分娩是個力氣活，用對力氣事半功倍，不會用力只會徒勞無功。分娩分3個產(chǎn)程，每個產(chǎn)程用力不同，開始不要用力，到關(guān)鍵時刻用好力氣。
其實在順產(chǎn)過程中，孕媽只要學(xué)會了正確的方式，不僅能幫助孕媽更用力，還可能會減少側(cè)切的幾率，孩子出生也可能會更順利。
1. 第一產(chǎn)程(宮口擴(kuò)張期）：
第一產(chǎn)程初產(chǎn)婦大約需要11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦大約需要6-8小時，這一產(chǎn)程不要用力，注意休息，養(yǎng)好精神，會下一步分娩做好準(zhǔn)備。
這時可以想辦法讓自己睡覺，如果實在睡不著就聽聽音樂，和陪產(chǎn)的人聊天，吃東西，緩解緊張的情緒。
這時會出現(xiàn)間斷式的宮縮陣痛，會讓產(chǎn)婦感覺惡心、疼痛難忍，不妨采用腹式呼吸，讓自己放松下來。感覺哪種姿勢讓自己最舒服，就選擇哪種姿勢，找出適合自己的最佳姿勢即可。
2. 第二產(chǎn)程（胎兒娩出期）：
第二產(chǎn)程初產(chǎn)婦需要持續(xù)約1-2小時，經(jīng)產(chǎn)婦需數(shù)分鐘到1小時，這一產(chǎn)程就需要用力了，這才是用力爆發(fā)的關(guān)鍵時期。所以，第一產(chǎn)程媽媽們就不要浪費(fèi)力氣去大喊大叫了。
這一階段最考驗的就是心理承受能力，只要咬緊牙關(guān)熬過去，那憋在宮口的一坨會順利排出。在這個產(chǎn)程，有的媽媽往往意志不堅定，放棄順產(chǎn)而選擇去剖腹產(chǎn)。這是要遭受兩層罪，更不劃算，而且剖腹產(chǎn)也很痛，產(chǎn)后按壓肚子的痛不亞于順產(chǎn)所經(jīng)歷的痛。
一般助產(chǎn)士會教你怎么用力，一定聽醫(yī)生的，自己不要使蠻力、不要大喊大叫，這樣只好耗盡自己的體力。
要掌握宮縮的節(jié)奏，有宮縮的時候就用力，宮縮停了就放松，讓自己有個緩沖的時間，積攢體力。
當(dāng)感到疼痛的時候，深吸一口氣，緊閉嘴巴，憋住氣，使勁，就像拉大便一樣，把勁使在下面不是使在嘴上，也不是使在臉上。
奕媽順產(chǎn)小tips：
作為一個第二產(chǎn)程只用了15分鐘的初產(chǎn)婦，我有一些既能加快產(chǎn)程又能有效緩解陣痛的經(jīng)驗分享給你，希望能幫助準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)。
在這個階段最重要的是，產(chǎn)婦要學(xué)會運(yùn)用拉瑪澤呼吸法來緩解陣痛。我就是拉瑪澤呼吸法最大的受益者。我覺得這是產(chǎn)婦的福音。
拉瑪澤呼吸法是產(chǎn)科一種經(jīng)典的助產(chǎn)法，它通過調(diào)節(jié)呼吸、做助產(chǎn)體操來放松心情、減輕陣痛，讓產(chǎn)婦將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸的控制上。
掌握了呼吸技巧的產(chǎn)婦可以做到舒緩全身，保持鎮(zhèn)定，更加自信，因而能夠讓寶寶安全快速地出生。
3. 第三產(chǎn)程（胎盤娩出期）：
第三產(chǎn)程大約需要3-30分鐘，主要是胎盤排出，這時候不需要用力，助產(chǎn)士壓肚子幫助排出胎盤，縫合側(cè)切傷口。有的會遇到胎盤排出困難，有很痛。
總之，分娩時用力主要集中在第二產(chǎn)程，不要嘴上使勁，而是下面使勁，使勁使錯了，2小時也生不出。相信自己、堅持住，嚴(yán)格按照助產(chǎn)士的要求來，準(zhǔn)沒錯。
02
要想緩解分娩時的疼痛，有什么訣竅嗎？
順產(chǎn)真的是個力氣活又很痛，所幸的是現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，很多媽媽都避免了分娩過程中那些無辜的疼痛。分娩中要避開這些痛，有什么訣竅呢？
1. 無痛分娩：無痛分娩對產(chǎn)婦來說，無疑是妥妥的福音。盡管無痛分娩并不能完全消除疼痛，但它至少可以緩解部分疼痛，讓產(chǎn)婦不知不覺把娃生了。一般來說，只要能減輕 70% 左右的疼痛，就已經(jīng)非常理想了。
我還是很遺憾自己當(dāng)初沒有機(jī)會打無痛，糟了很多罪，如果有機(jī)會生二胎，我一定要選擇無痛分娩。
2. 家人陪產(chǎn)：家人的陪伴是最好的安慰，也許他不能替你承受那份痛，但是我想你需要的他會盡量滿足你。
所以，如果有可能，盡量讓丈夫陪產(chǎn)。丈夫的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，可以讓自己的老公握著自己的手進(jìn)行撫摸，給予鼓勵。不要讓妻子感到自己是孤軍奮戰(zhàn)。在陣痛早期多陪老婆走走。
之前看到一個新聞，一位男子在產(chǎn)房跳舞，視頻里，該男子身著陪產(chǎn)服，在產(chǎn)房里翩翩起舞，神形兼?zhèn)涞奈枳?，夸張逗趣的表情，讓人看了忍俊不禁。該男子的舉動是為了轉(zhuǎn)移待產(chǎn)妻子的注意力，緩解分娩疼痛。這樣的老公給我一打好嗎？
很多女人生孩子都是一個人在產(chǎn)房奮斗，既孤獨(dú)焦慮又沒有安全感，如果丈夫能陪產(chǎn)給妻子一些幫助、支持和鼓勵，相信妻子的心情好也會加速產(chǎn)程，順利生產(chǎn)的。
3. 拉瑪澤呼吸法：這個在上文也提過了，這里主要想強(qiáng)調(diào)一下它的運(yùn)用技巧。
● 子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
● 子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
● 子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
● 子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。
這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓寶寶順利出生的目的。
4. 導(dǎo)樂分娩：導(dǎo)樂分娩是目前國際婦產(chǎn)科學(xué)界倡導(dǎo)的一種婦女分娩方式，其特點(diǎn)為，在產(chǎn)婦分娩的全過程中，由一位富有愛心，態(tài)度和藹，善解人意，精通婦產(chǎn)科知識的女性始終陪伴在她身邊，這位陪伴女性即為“導(dǎo)樂”。
“導(dǎo)樂”在整個產(chǎn)程中給分娩媽媽以持續(xù)的心理、生理及感情上的支持，幫助分娩媽媽渡過生產(chǎn)難關(guān)。
5. 找到一個適合自己的生產(chǎn)姿勢：
在分娩過程中，并不是一定要躺著生的，有很多姿勢可以嘗試，還能緩解疼痛。
姿勢1：上身采取稍挺起的靠臥姿勢調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。
姿勢2：跨坐在椅子上兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴(kuò)張，同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)，將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾。
姿勢3：利用網(wǎng)球推高肛門產(chǎn)婦可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面，也可以利用手指壓迫。
姿勢4：把體重負(fù)荷在墻上手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢5：趴在椅子上膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。
姿勢6：丈夫在孕婦的腰骨上下左右進(jìn)行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應(yīng)使用拇指強(qiáng)力按壓，在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。
總之，順產(chǎn)真的是女人人生中的一道鬼門關(guān)。每個順產(chǎn)的媽媽都不容易，不僅忍受身體疼痛的煎熬可能還要忍受心理的傷害，真是再煎熬不過了。所以準(zhǔn)爸爸及家人一定要給產(chǎn)婦多些支持和鼓勵，讓準(zhǔn)媽媽保持愉快的心情，這樣才更有利于順產(chǎn)。
我是奕媽，職場媽媽\u0026自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注寶寶護(hù)理、教育、成長知識分享，歡迎有經(jīng)驗的媽媽在評論區(qū)發(fā)表不同觀點(diǎn)，一起借鑒，育兒路上一起成長。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪）
順產(chǎn)用對力真的能少受罪的，大家一定要在生產(chǎn)時按照醫(yī)生的要求來，這樣少受罪而且對身體恢復(fù)也是好的，也建議大家在生產(chǎn)前一個月多走路多鍛煉，對順產(chǎn)也是很有作用的，我給大家?guī)讉€小的鍛煉方法，在視頻里面有介紹，歡迎大家看下[呲牙]
編輯
看到這個問題，我忽然感覺有種淡淡的憂傷，真的好想再次吐槽一下，當(dāng)時生我們家寶寶時候的醫(yī)院，也再次慶幸，自己果然是命大。
懷孕的時候因為工作的關(guān)系，建檔是在北京建的，產(chǎn)檢期間，醫(yī)院安排的孕婦學(xué)堂也一直有在聽課。臨近預(yù)產(chǎn)期，我回了老家，因為生了孩子要坐月子，還要照顧寶寶，在老家有婆婆幫忙會方便很多。
預(yù)產(chǎn)期前也有在地方醫(yī)院做過三次產(chǎn)檢，北京產(chǎn)檢資料有帶給地方醫(yī)院看，北京檢查的時候有貧血，也一直在吃藥，地方醫(yī)院檢查也是這樣。
發(fā)動是在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天的凌晨，因為當(dāng)時有培訓(xùn)過，所以我自己也沒有緊張，又是頭胎，知道不會很快，所以只是記錄陣痛間隔時間，沒有立即去醫(yī)院，是在早上7點(diǎn)吃過飯，去的醫(yī)院，當(dāng)時陣痛大概8分鐘一次的樣子。
真的，我當(dāng)時心情真的是一點(diǎn)沒有緊張，也沒有什么害怕的感覺，到了醫(yī)院檢查，宮口開不到兩指。然后只能等著。
后期確實劇痛，陣痛間隔3分鐘一次的時候真是受不了，但是我一直記住一句話，疼的越厲害，生的就越快，心里給自己加油，過去一分鐘，就少挨一分鐘。
我當(dāng)時就在想，是不是該讓我進(jìn)產(chǎn)房了，讓我老公去問，醫(yī)院回答，宮口開不到6指，再等等。天啊，不是開3指就可以進(jìn)產(chǎn)房的嗎？我那個時候才知道，媽X，醫(yī)院居然只有一個產(chǎn)房，現(xiàn)在產(chǎn)房了正生著一個那。這個人生不出來，就沒有產(chǎn)床給我用。（我這個時候是不是可以罵人[發(fā)怒][發(fā)怒][發(fā)怒]）。
這個時候轉(zhuǎn)院不太現(xiàn)實了，我已經(jīng)疼的不行了，我老公也是急得一遍遍去問，后來實在沒辦法，醫(yī)生在產(chǎn)房旁邊一個病房里安排了一下，讓我在那生。看到這里你們是不是很驚奇，別說你們驚奇，我都驚奇，這叫什么事啊，我是一家縣醫(yī)院，就算是縣醫(yī)院，也不能只有一個產(chǎn)房吧。哎，說啥也晚了。
我那時已經(jīng)感覺孩子再往外鉆了，[捂臉]，慶幸的是，產(chǎn)房里面聽到了孩子哭聲，之前這個孕婦，生完孩子連觀察都沒有，就給抬回病房了，然后我上去了，不到20分鐘，我閨女出生了，我老公全程陪護(hù)，連隔離衣都沒穿。
能怎么著，啊，我是去哪投訴嗎，還是把所有醫(yī)院工作人員罵一頓，人家縣醫(yī)院就這條件，誰讓咱自己不調(diào)查清楚的。醫(yī)生居然還跟我說，你這個才是真正的順產(chǎn)……（我還是想罵人，能把罵人的話打出來不）
你們看到這里以為這件事情就這樣結(jié)束了嗎，NO,生完孩子醫(yī)生處理完，我在產(chǎn)床休息了大概30分鐘，然后有人來讓我回病房，我老公問，怎么回，醫(yī)生說，自己走回去就行了，走回去……，好吧，人家是醫(yī)生，咱又沒生過，咱也不知道是不是所有孕婦生完都自己走回去，既然讓走，那咱就走吧……我剛下產(chǎn)床，看了一眼孩子，跟我老公還說那，“孩子的頭怎么這么尖啊”（能不尖嗎，產(chǎn)道里擠了這么長時間，當(dāng)時我都不敢使勁，怕生褲子里）然后就光榮的暈過去了。
是真的暈過去了，嚇得我老公大吼，讓我婆婆去叫醫(yī)生……然后就沒有一點(diǎn)意識了，等醒來之后，我是躺在地上的，周圍有醫(yī)生對我指指點(diǎn)點(diǎn)，其實暈過去沒多久，應(yīng)該就是一瞬間，應(yīng)該是我產(chǎn)前貧血，生產(chǎn)過程中用力又流血比較多，猛的站起來，血液循環(huán)不暢，然后就暈倒了，躺下之后，血液都流上去了，所以就醒了。這是醫(yī)生的解釋。我現(xiàn)在還是覺得自己被坑了。
這下醫(yī)生也不讓我走回去了，我又重新抬回產(chǎn)床，然后在產(chǎn)房，讓我老公喂我吃了飯，休息了2個小時才推回的病房……
萬幸的是，我的寶寶很健康，我也恢復(fù)的不錯，哎，不管順產(chǎn)還是拋腹產(chǎn)，都找靠譜的醫(yī)院，靠譜的醫(yī)生，順產(chǎn)疼是肯定的，但是一定要對自己有信心，想象自己每過一分鐘就離成功近一步了，平時做好鍛煉有個好體質(zhì)。對抗順產(chǎn)對你來說就是毛毛雨了。
親，用力當(dāng)然重要啊，但要聽助產(chǎn)士的話人家會告訴你該怎么用盡的，只是當(dāng)時候會痛的什么也聽不下去，只想不生了剖腹產(chǎn)算了，但是想想這個時代大家都在努力讓自己的孩子不要輸在起跑線上，所以還是努力努力的自己生吧，畢竟順產(chǎn)對寶寶更有益處！祝您順利生產(chǎn)哦！
我家老二八斤多，開十指還生了4個小時，我的經(jīng)驗就是千萬別不好意思，大夫說像拉大便那樣，大便拉出來了孩子就出來了，但是每次使勁到肛門我就不好意思，就往回收，結(jié)果生了4個小時。。。最后筋疲力盡
準(zhǔn)媽媽想要順產(chǎn)少受罪，其實做好這4點(diǎn)就夠了！你知道嗎?
很多準(zhǔn)媽媽都想要順產(chǎn)覺得對寶寶有好處，也不用在肚子上挨一刀，生完寶寶還是完整的。但是順產(chǎn)的疼痛一直都是，準(zhǔn)媽媽對害怕的東西，其實準(zhǔn)媽媽也不用太害怕，順產(chǎn)也是有“技巧”的，這4點(diǎn)可以幫助準(zhǔn)媽媽更快的順產(chǎn)，少受罪。
1.呼吸技巧
在生娃的過程中，正確的呼吸方法可以配合宮縮，幫助準(zhǔn)媽媽正確的用力，幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。準(zhǔn)媽媽可以在孕期多學(xué)習(xí)了解一下順產(chǎn)呼吸法，現(xiàn)在手機(jī)上網(wǎng)很方便，可以自行上網(wǎng)學(xué)習(xí)，也有一些醫(yī)院有產(chǎn)前培訓(xùn)班也有教授相關(guān)的技巧，準(zhǔn)媽媽要是有空的話，不妨去學(xué)習(xí)一下，說不定在生產(chǎn)的時候可以派上大用場，減少生產(chǎn)時間，也可以減輕準(zhǔn)媽媽的疼痛。
2.孕期走動
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽挺著大肚子行動不方便，有些準(zhǔn)媽媽懶得動了，整天窩在家里，靜靜等待生產(chǎn)，其實這樣對生產(chǎn)反而沒有好處。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽也可以溜達(dá)溜達(dá)，慢走是比較適合準(zhǔn)媽媽的孕晚期的運(yùn)動，也可以選擇做瑜伽，修身養(yǎng)性，促進(jìn)生產(chǎn)。動起來才有利于準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)。
3.心態(tài)放松
有些準(zhǔn)媽媽對生產(chǎn)有一種恐懼心理，準(zhǔn)媽媽心里越害怕，疼痛的感覺更是劇烈。準(zhǔn)媽媽要對自己有信心，放松心態(tài)，特別是在生產(chǎn)過程當(dāng)中，更不要害怕恐懼，穩(wěn)定情緒放輕松還能減少準(zhǔn)媽媽的疼痛，所以準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)的時候，盡量保持淡定的心和堅強(qiáng)的毅力，保存體力該出手時在出手。
4.配合醫(yī)生
配合醫(yī)生和助產(chǎn)士，也能夠幫助準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)，畢竟醫(yī)生和助產(chǎn)士幫助很多媽媽接生過寶寶，也比較有經(jīng)驗，準(zhǔn)媽媽配合好醫(yī)生，不要大喊大叫，保存體力，聽醫(yī)生的指揮。
生孩子都是不容易的，每個人的身體素質(zhì)有差別，對疼痛的感覺程度也不相同，準(zhǔn)媽媽不用太害怕，就算是疼也只是暫時的，寶寶健康平安出生那一刻的喜悅是永恒的。準(zhǔn)媽媽在孕期合理飲食，控制好體重，堅持鍛煉，保持一個好心情才是最關(guān)鍵的。
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很高興為你解答這個問題，讓我們一起走就這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
懷孕的時候因為工作的關(guān)系，建檔是在北京建的，產(chǎn)檢期間，醫(yī)院安排的孕婦學(xué)堂也一直有在聽課。臨近預(yù)產(chǎn)期，我回了老家，因為生了孩子要坐月子，還要照顧寶寶，在老家有婆婆幫忙會方便很多。
預(yù)產(chǎn)期前也有在地方醫(yī)院做過三次產(chǎn)檢，北京產(chǎn)檢資料有帶給地方醫(yī)院看，北京檢查的時候有貧血，也一直在吃藥，地方醫(yī)院檢查也是這樣。
希望以下為大家分享一這個問題對大家有所幫助，我希望我的分享關(guān)于這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。
分娩是個力氣活，用對力氣事半功倍，不會用力只會徒勞無功。分娩分3個產(chǎn)程，每個產(chǎn)程用力不同，開始不要用力，到關(guān)鍵時刻用好力氣。
其實在順產(chǎn)過程中，孕媽只要學(xué)會了正確的方式，不僅能幫助孕媽更用力，還可能會減少側(cè)切的幾率，孩子出生也可能會更順利。
以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家，同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
最后在這里，祝大家在新的一年有一個美好的開始，美好的生活，每天開開心心的生活，快快樂樂成長，謝謝！
