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佛系跑者3n2m
睡覺前是不能夠去跑步的。
每天晚上跑步要在九點鐘以前結束，否則大腦興奮過度，很難入睡。
跑步看似很簡單，其實也有很多講究
時間上、方法上、訓練量上、都要有講究，特別是中老年人。
時間上可以選擇早上跑，空氣清新。
跑步以后呢，人一天都非常有精神。
早上起床晨練是一個很好的習慣，但是誰不希望睡個懶覺呢？我自己呢，感覺早上時間很緊張，所以我沒有選擇早上跑。
還有人介紹說下午四五點鐘跑步是鍛煉效果最好的。如果你是上班族，那就沒有辦法了，等退休了再下午四五點跑吧。
我是選擇下班了，吃完晚飯一個小時到一個半小時以后，再出去跑步，每次跑步時間是40分鐘到一個小時，要在九點鐘以前結束跑步。
洗洗澡，做一做放松，再看看頭條，喝杯牛奶，基本上就該上床休息了。
想跑步的中老年人，還是要先學習一下跑步的知識，選擇合適的時間，合適的方式，合適的路程來鍛煉身體，否則適得其反，祝大家都能睡個好覺。
頭頂的海馬
只要適合自己都行
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