蝶泳想要游好真的挺難的，蝶泳需要你有足夠的力量，包括臂部力量，肩部力量，胸部力量，因?yàn)閯澅蹠r(shí)你需要這些力量來給予支撐。要有強(qiáng)大的核心力量，因?yàn)檫@是動(dòng)量傳導(dǎo)的關(guān)鍵，穩(wěn)定的核心是你能否做到屈髖打腿的基礎(chǔ)，還有就是髖關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)是否足夠靈活是你能否成功完成蝶泳腿的關(guān)鍵所在；腰腹和肩的柔韌性是否良好，對(duì)于蝶泳中的重心穩(wěn)定，以及移臂流暢度都非常重要。從以上這些蝶泳的額基本要求就可以看出，想游好蝶泳沒那么簡單。
那么學(xué)習(xí)蝶泳需要準(zhǔn)備什么呢？
我覺得首先就是體能準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)蝶泳前最好能夠熟練的掌握自由泳和仰泳，并且可以確保能夠長距離游進(jìn)。因?yàn)樵诰毩?xí)這兩種泳姿的過程中，我們的劃臂力量，核心力量會(huì)有所提升，髖關(guān)節(jié)發(fā)力的動(dòng)作也會(huì)得到改善，這時(shí)候再去學(xué)習(xí)蝶泳很顯然就具備了一定的體能優(yōu)勢(shì)。
第二就是心理準(zhǔn)備，一定要耐心并且細(xì)心的去學(xué)習(xí)，蝶泳的雙腿打腿的動(dòng)作將鞭狀打腿動(dòng)作發(fā)揮的最完美的一種泳姿，所以，你想要掌握它就需要一點(diǎn)一滴的去感受和積累，因?yàn)槟悴豢赡芸吹竭@個(gè)動(dòng)作模仿幾下就可以完全掌握，需要大量的時(shí)間練習(xí)。
當(dāng)然提醒大家蝶泳雖然漂亮，但是并不是所有人都適合，有腰椎問題的朋友需要注意，因?yàn)榈緞?dòng)作很有可能會(huì)對(duì)你的腰椎帶來很大的壓力。
最后，希望愛蝶泳的你可以成功學(xué)會(huì)，并成為蝶泳階層的一員～
你好，多謝邀請(qǐng)！
我曾是一名大學(xué)英語老師，并獲得大學(xué)英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育，業(yè)余酷愛籃球，游泳等！游泳的4個(gè)泳姿目前都學(xué)會(huì)了，最擅長自由泳和蛙泳！
仰泳和蝶泳最近不斷的練習(xí)也慢慢找到了感覺！
我看到不少人都覺得蝶泳很難學(xué)，不過我個(gè)人感覺蝶泳沒有想象中的那么難學(xué)，因?yàn)槲业揪毩?xí)了一段時(shí)間（相對(duì)蛙泳自由泳時(shí)間比較短了不少）后就學(xué)會(huì)了！可能是，當(dāng)你有游泳有了一定的基礎(chǔ)，對(duì)游泳有了更深刻的了解之后，包括你身體的協(xié)調(diào)性配合更加熟練之后，你學(xué)起游泳就比較容易上手！
不過在我們這邊游泳館里面確實(shí)很難見到蝶泳！數(shù)來數(shù)去就我們幾個(gè)會(huì)蝶泳！
下面這張動(dòng)圖就是我以前錄的，有些不到位的地方！最近經(jīng)過改正，感覺腿部打水動(dòng)作更好了一些！
說實(shí)話，蝶泳真是費(fèi)腰！不過要是找到腰部的自然發(fā)力點(diǎn)，相對(duì)要輕松一些！
至于學(xué)蝶泳需要準(zhǔn)備什么，我覺得，你需要準(zhǔn)備下面一些練習(xí)即可！
一、換氣練習(xí)！
以前我介紹過一種快速練習(xí)換氣的技巧，通過用手掌往臉上潑水，逐步練習(xí)形成對(duì)水的快速換氣反應(yīng)！
蝶泳對(duì)于換氣要求比較快速，否則鼻腔容易嗆水！最近通過加強(qiáng)練習(xí)換氣速度，感覺換氣已經(jīng)很自如了！
二、練習(xí)水下海豚游！
完全在水下進(jìn)行海豚游的練習(xí)，慢慢找到通過腰部帶動(dòng)腿部的發(fā)力感覺！
像下面這個(gè)動(dòng)圖！
因?yàn)槲以诰毩?xí)蝶泳之前，我就是先練習(xí)這個(gè)的！
如果這個(gè)動(dòng)作練好了，再練習(xí)蝶泳，可以起到事半功倍的效果！
三、分解手臂抓水抱水推水的練習(xí)！
有的人蝶泳身體起不來就是因?yàn)榈镜淖ニ约跋蚝笸扑Ч患眩?/p>
跟力量有關(guān)系，另外一方面也跟手掌是不是有效推水有關(guān)！
可能是因?yàn)槲易杂捎揪毩?xí)的比較多，所以蝶泳的抓水抱水推水我也算是自然而然的就會(huì)了！畢竟蝶泳和自由泳的抓水抱水劃水很相似！
四、分解練習(xí)蝶泳腰部以下的動(dòng)作！
看下面動(dòng)圖的說明！多體會(huì)！
蝶泳腿的練習(xí)，建議嘗試讓上半身沉入水下，腿部可以浮出水面打水練習(xí)，這樣的練習(xí)可以感受腿部打水所帶來的推動(dòng)力！
五、陸上多練習(xí)腰部的擺動(dòng)！
六、借助浮板或者是扶住池邊進(jìn)行腰部擺動(dòng)打水練習(xí)！
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，之所以說蝶泳不難，主要是因?yàn)槟芊裾莆丈眢w自然而然發(fā)力的感覺，這種感覺是需要多下水練習(xí)的，多摸索！
蝶泳姿勢(shì)非常漂亮，好似蝴蝶在水中展翅飛舞，這也是它取名的由來。同時(shí)因?yàn)橥炔縿?dòng)作酷似海豚，又稱之為海豚泳。
蝶泳的確非常難學(xué)，它是四種泳姿中最難掌握的。不少少兒游泳選手剛開始訓(xùn)練時(shí)都敗在蝶泳上，影響混合泳整體成績。
游蝶泳關(guān)鍵是要做到手臂劃水、胸部壓水、收腹升背、提臀、腿部鞭狀打水、呼吸所有動(dòng)作連貫完成，一氣呵成，中間一個(gè)環(huán)節(jié)沒掌握好，速度將會(huì)大打折扣。
學(xué)蝶泳除了要求充分掌握各部位技術(shù)要領(lǐng)，力量是關(guān)鍵，對(duì)四肢、胸部、核心部位肌肉都有很高要求，一定要強(qiáng)化各部位肌肉力量訓(xùn)練，全方位參與鍛煉，不能遺漏任何環(huán)節(jié)。另外還對(duì)身體的柔韌性要求較高，良好的柔韌性有助于整體動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)完成。
學(xué)蝶泳不是短時(shí)間內(nèi)可以做到，需要長時(shí)間的訓(xùn)練、模仿和仔細(xì)揣摩，逐漸完善整體動(dòng)作，一定要有充分的耐心和長期吃苦的準(zhǔn)備。
感覺蝶泳確實(shí)挺難學(xué)的，練了挺長時(shí)間的了卻一直不能像蛙泳和自用泳那樣可以輕松上手。我覺得打蝶泳腿其實(shí)不是能難點(diǎn)，對(duì)于已經(jīng)掌熟練握其他泳姿的游泳愛好者來說我覺得難點(diǎn)主要還是是手臂動(dòng)作和打蝶泳腿的整體時(shí)機(jī)配合不好，雙臂不能很好的躍出水面來...
以前在問答中有回答過學(xué)習(xí)蝶泳的步驟，其實(shí)跟著步驟來多加練習(xí)的話也不是那么特別難，游好游不好咱先不說，能游起來倒是可以很快就能做到的。主要是我們平時(shí)去游泳鍛煉的時(shí)候泳池人特別多，總不能獨(dú)霸一條泳道在那練蝶泳吧，大多數(shù)時(shí)候都是正常游完之后打稍兒練那么幾下，所以缺乏有計(jì)劃性的，不去大量做蝶泳動(dòng)作練習(xí)的話想把蝶泳給游順溜真的是很難很難的。
學(xué)習(xí)蝶泳的關(guān)鍵我覺得有兩個(gè)，一個(gè)是打蝶泳腿，通過蝶泳腿就可以讓我們的身體以一種起伏的狀態(tài)向前游進(jìn)。準(zhǔn)備一副短腳蹼練習(xí)打蝶泳腿我覺得會(huì)事半功倍。另一個(gè)關(guān)鍵是就是劃水與打腿的時(shí)機(jī)配合，手臂的劃水動(dòng)作其與自由泳的類似，所以如果會(huì)自用泳的的話，蝶泳的手臂動(dòng)作并不能難掌握，主要是要能配合好主，次兩次的動(dòng)作，把握住手臂動(dòng)作的時(shí)機(jī)。還有很多細(xì)節(jié)上的動(dòng)作這里也就不多說了，以前也都有比較詳細(xì)的介紹過了。
需要準(zhǔn)備的東西有：好的蝶泳教程（以前有發(fā)過跟著小朋友一起學(xué)蝶泳的蝶泳教程，一個(gè)五個(gè)小視頻），我個(gè)人感覺這個(gè)教程非常好，跟著步驟循序漸進(jìn)，大人，孩子都適合。還有就是肖恩的漂蝶教程，一共有三個(gè)視頻教程，我個(gè)人特別喜歡這個(gè)教程，因?yàn)檫@個(gè)教程可以讓蝶泳也能游得波瀾不驚，也可以像自由泳那樣輕松地長距離游來; 短腳蹼，這個(gè)前有說過，戴腳蹼練蝶泳可以事半功倍；最后就是要多花時(shí)間多做蝶泳的專門練習(xí)了。
游蝶泳并不難，只要有興趣，肯堅(jiān)持。
1、身體波動(dòng)節(jié)奏是核心。至關(guān)重要，必須掌握。簡單講，就是壓胸開始，腰腹放松，被動(dòng)鞭腿，將壓胸開始的波動(dòng)傳導(dǎo)到腿腳。
2、推水階段要迅猛有力、推程完整，劃水推水節(jié)奏從屬于身體波動(dòng)節(jié)奏。
3、呼吸節(jié)奏也務(wù)必要配合于身體波動(dòng)節(jié)奏，看個(gè)人的呼吸模式、肺活量和習(xí)慣，注意呼氣很重要，尤其是呼氣時(shí)機(jī)，和盡量呼出大部分氣。
掌握要領(lǐng)，多練就行
向前游進(jìn)時(shí)，各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)最重要！
