您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很多小伙伴都想了解，畢竟是我們努力訓(xùn)練來(lái)之不易的肌肉，知道后心里就清楚了，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)健身的人很少，可能會(huì)有各種原因，不得不承認(rèn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，停止訓(xùn)練則意味著肌肉會(huì)漸漸松弛，我們的新陳代謝慢慢降低，生活中如果飲食不進(jìn)行控制就會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的脂肪堆積，體脂會(huì)慢慢變高，身材也就會(huì)慢慢變樣，之前有過(guò)研究表明，如果停止鍛煉一個(gè)月以上，肌肉就會(huì)變得松弛。如果其他原因不能動(dòng)的話（躺床上那種）肌肉會(huì)慢慢萎縮，肌肉是用進(jìn)廢退的道理應(yīng)該都懂。
大家應(yīng)該都知道肌肉主要合成是蛋白質(zhì)， 那蛋白質(zhì)也是人體三大能量來(lái)源之一，所以蛋白質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中，所以這個(gè)時(shí)間也是根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣決定。
肌肉是有記憶能力的，如果長(zhǎng)期不訓(xùn)練會(huì)使肌肉松弛，那只要我們恢復(fù)訓(xùn)練，肌肉就可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到當(dāng)初訓(xùn)練水平。最后希望大家能持之以恒的保持訓(xùn)練，畢竟我們訓(xùn)練得到的肌肉不是那么容易。
更多健身干貨，請(qǐng)大家關(guān)注我們！
健身是一場(chǎng)人生的長(zhǎng)跑馬拉松，沒(méi)有“功成名就”一說(shuō)，所以是活到老練到老，需要的更多是堅(jiān)持不懈的毅力和恒心
首先：健身沒(méi)有所謂的“成功”一說(shuō)，只能說(shuō)是暫時(shí)性的達(dá)到了你的目標(biāo)而已；
階段性目標(biāo)達(dá)成之后，你會(huì)有下一步的計(jì)劃和更高的目標(biāo)，促使著你不斷訓(xùn)練，不斷提升，不斷變強(qiáng)。
比如：一個(gè)體重為120斤的女孩子，她的第一階段目標(biāo)肯定是變瘦，體重降下來(lái)；而不是直接要求終極目標(biāo)：馬甲線，蜜桃臀！
所以，健身沒(méi)有成功，只有達(dá)成階段性目標(biāo)，然后繼續(xù)朝著下一階段目標(biāo)努力奮進(jìn)。
其次，關(guān)于肌肉多久會(huì)消失的問(wèn)題！
嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，這個(gè)闡述并不準(zhǔn)確，因?yàn)槿梭w內(nèi)的肌肉處于不斷合成又不斷分解的雙向過(guò)程中；
當(dāng)你體內(nèi)的肌肉分解速度＞肌肉合成速度時(shí)，那么，肯定是綜合肌肉量減少的；
當(dāng)你體內(nèi)的肌肉分解速度＜肌肉合成速度時(shí)，那么，肯定是綜合肌肉量增加的，也就是所謂的“增肌”狀態(tài)。
如果你是剛剛開(kāi)始訓(xùn)練的新手，建議最好保持一周3-4次的訓(xùn)練頻率；因?yàn)閾碛行率制诟＠哪悖∪馍L(zhǎng)速度驚人，千萬(wàn)不要浪費(fèi)這段黃金時(shí)間。
如果你是訓(xùn)練時(shí)間超過(guò)一兩年以上的老肌友，那么，建議每周至少保持1-2次的訓(xùn)練頻率，最好是以“深蹲，臥推，硬拉”等復(fù)合型力量訓(xùn)練為主，讓肌肉保持良好狀態(tài)，擁有更強(qiáng)大的肌肉募集力。
不是有句話：三天不練就是個(gè)廢人了！
事實(shí)上，沒(méi)有這么夸張，如果你有＞一年以上的訓(xùn)練基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，那么，最長(zhǎng)一個(gè)月不訓(xùn)練，肌肉還可以保持正常狀態(tài)。
至于一個(gè)月以后，那肯定是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智了！
你好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身學(xué)院導(dǎo)師胡亞楠-ichijo。
現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注肌肉的多少，因?yàn)榧∪獾亩嗯c少和我們的運(yùn)動(dòng)能力和基礎(chǔ)代謝密切相關(guān)，前者可以使我們更加自信，運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)，后者則是關(guān)系到我們是否容易堆積更多的脂肪，但大家的擔(dān)憂確實(shí)是存在的，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)脂肪比肌肉更加重要，脂肪是能量的壓縮形式，當(dāng)人體受外界影響無(wú)法保證營(yíng)養(yǎng)的攝入時(shí)，身體儲(chǔ)存的脂肪可以幫我們度過(guò)難關(guān)，而肌肉可以為身體提供的熱量還不到一半，所以對(duì)于生命而言，脂肪的重要性大于肌肉。
而肌肉就像幫助身體完成工作的員工，當(dāng)有更多工作（訓(xùn)練）時(shí)，身體會(huì)抓緊召集更多員工（肌肉），但當(dāng)身體沒(méi)有那么多工作時(shí)，肌肉會(huì)增加身體每天的消耗，身體需要節(jié)約能量，會(huì)優(yōu)先把不需要的肌肉組織當(dāng)做能量消耗掉，當(dāng)然如果您持續(xù)很久的運(yùn)動(dòng)時(shí)（如兩年以上），身體則不會(huì)那么快優(yōu)先消耗肌肉組織，所以建議您在滿意自己的肌肉水平后，保持適量的肌肉訓(xùn)練就可以，這樣肌肉也不會(huì)明顯的消耗掉了。
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你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛(ài)擼鐵的妹紙
很多人一旦不練，就覺(jué)得肌肉退化了，這很大程度上是一種心理錯(cuò)覺(jué)，理由如下：
- 肌肉充血消失
一周六練真的是很勤快了，佩服！我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候都會(huì)有肌肉充血變大的膨脹感，從科學(xué)的角度來(lái)看是由于肌肉細(xì)胞之間，存儲(chǔ)了大量的血液水分和代謝物，肌肉的圍度短變大且緊實(shí)。
但是當(dāng)我們停止訓(xùn)練后，肌肉的膨脹感就會(huì)消失，開(kāi)始變得松弛，從心理上會(huì)有一種肌肉消失的錯(cuò)覺(jué)。
（明星每次拍肌肉前，都會(huì)在一旁做上幾十個(gè)俯臥撐，就是為了肌肉充血，線條更加明顯）
2. 力量降低的根源
停止訓(xùn)練一段時(shí)間內(nèi)后，發(fā)現(xiàn)力量降低，無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)。這涉及到“神經(jīng)肌肉機(jī)制”，研究發(fā)現(xiàn)，停止訓(xùn)練后神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系強(qiáng)度開(kāi)始減弱，而這就是導(dǎo)致肌肉與力量衰退的原因之一。
并且肌肉的增長(zhǎng)是非常緩慢的，它除了需要日復(fù)一日的訓(xùn)練，還需要足夠的營(yíng)養(yǎng)作為支撐，因此肌肉的萎縮也是非常緩慢的過(guò)程。
研究證明，停訓(xùn)3周對(duì)于初階和高階的訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)不會(huì)對(duì)肌肉和力量有長(zhǎng)期負(fù)面影響。3周停訓(xùn)期所導(dǎo)致的肌肉變小，更多的是因?yàn)榧∪饫锩娴乃趾吞欠值淖兩俣鴮?dǎo)致的，而并非肌原纖維的萎縮。
3. 肌肉是有記憶的
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“肌肉記憶”嗎，人體的肌肉是有記憶效應(yīng)的，同一個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件性反射。
肌肉獲得記憶的速度是非常緩慢的，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。即使停訓(xùn)后也能快速恢復(fù)到之前的水平。研究表明，停訓(xùn)4-6周后通過(guò)認(rèn)真練習(xí)1個(gè)月就能恢復(fù)至原來(lái)的90%。
但有氧與力量訓(xùn)練不同，停訓(xùn)一個(gè)月后有氧能力與耐力會(huì)很快下降，這是因?yàn)樗畲髷z氧能力大幅度降低。
4. 肌肉需要休息
每天都訓(xùn)練并不是好事，因?yàn)榧∪庑迯?fù)是需要時(shí)間的。訓(xùn)練會(huì)破壞肌肉纖維，人體通過(guò)自身免疫功能，修補(bǔ)破壞的肌纖維，實(shí)現(xiàn)肌肉的增長(zhǎng)。如果練得太勤，肌肉水平只會(huì)降低。
一般來(lái)說(shuō)，大肌肉群的恢復(fù)時(shí)間至少要72小時(shí)，如胸肌、背部肌肉、下肢肌肉。小肌肉群的恢復(fù)時(shí)間至少要48小時(shí)，如肱二頭、肱三頭等。
所以不建議連續(xù)兩天鍛煉相同的肌肉群，避免肌肉過(guò)度疲勞，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間。
有意思的是，停止訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)有利于肌肉合成的激素水平卻上升了，其中生長(zhǎng)激素上升了58.3%，睪丸素上升了19.2%，而皮質(zhì)醇一種不利于肌肉合成的激素下降了21.5%。
總結(jié)：不要有心理負(fù)擔(dān)，就當(dāng)給肌肉一段充足的休息時(shí)間，之后努力訓(xùn)練就可以恢復(fù)到之前水平了。
碼字不易，請(qǐng)各位老鐵們點(diǎn)個(gè)贊再走！
每一個(gè)渴望肌肉的人都害怕一件事情，那就是肌肉流失！所以肌肉流失一直都是比較熱門(mén)的問(wèn)題，那么我來(lái)講講，如果健身成功了后不訓(xùn)練肌肉會(huì)多久才會(huì)變?yōu)橐郧啊?br/>
這個(gè)還是有多個(gè)因素影響的，比如你的健齡就是一個(gè)影響。一般來(lái)說(shuō)，你健身越久，你的肌肉就越難消失。你一年的健齡，可能需要一年多才會(huì)變回從前。
此外，肌肉流失的速度跟你的飲食有很大的關(guān)系。如果你還是繼續(xù)保持健身是的飲食保持高蛋白低脂肪的話，你的肌肉流失會(huì)是很慢的。這是因?yàn)榧∪獯蟛糠侄际堑鞍踪|(zhì)構(gòu)成的，你的蛋白質(zhì)足夠，你的身體就不會(huì)過(guò)多的分解肌蛋白。
總的來(lái)說(shuō)肌肉流失并沒(méi)有大家所害怕的那樣流失的那么快，只要你保持好飲食，有時(shí)間就訓(xùn)練一下來(lái)保持肌肉，想要短時(shí)間內(nèi)流失是不可能的。最后大家也不要放棄，健身就是要堅(jiān)持才會(huì)有效果。
相信很多老鐵都有鍛煉不得不停練的時(shí)候，可能是因?yàn)槭軅?，可能是因?yàn)槌鲩T(mén)旅游，或者是生活中其他的一些事情。在你停練的時(shí)間里，你可能擔(dān)心你的肌肉會(huì)流失，之前的努力都付諸東流了。
那么肌肉真的很容易流失嗎？不幸的是，肌肉確實(shí)會(huì)流失的。
2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練者在10天不運(yùn)動(dòng)后，他們的肌肉緯度確實(shí)會(huì)縮水11％，不過(guò)不要被嚇到，這里的肌肉緯度縮水并不是因?yàn)榧∪獾牧魇?，而是在于肌肉中的糖原水平和含水量的下降。事?shí)上，研究表明，肌糖原可以使肌肉的體積增加16％，研究還表明，當(dāng)你停練一周后，肌糖原水平最多會(huì)下降20％。也就是說(shuō)，一段時(shí)間停止訓(xùn)練后，那么肌肉看上去就會(huì)有明顯的變化，相信大家都有所體會(huì)。
不過(guò)好消息是，一旦你恢復(fù)訓(xùn)練鍛煉，你的糖原水平和含水量就會(huì)迅速恢復(fù)。
照片就是我停止訓(xùn)練一個(gè)月的樣子
然后下面這個(gè)圖片是我恢復(fù)了2個(gè)多月的樣子
謝邀。
首先要說(shuō)的是，肌肉不會(huì)消失（想想就覺(jué)得可怕），肌肉只會(huì)被脂肪“蓋住”。
減肥成功了，然后放肆自己胡吃海喝，熱量就容易轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。
脂肪多了，蓋住了原來(lái)清晰的肌肉線條，看起來(lái)是“消失”了。
至于多久才會(huì)“消失”，要看你怎么吃了。
每天炸雞漢堡可樂(lè)烤串火鍋薯片……
也許很快。
健身沒(méi)有成功，只有堅(jiān)持。
親身實(shí)踐，最好時(shí)間24小時(shí)后，身體最舒服；36小時(shí)之后狀態(tài)開(kāi)始下滑，48小時(shí)狀態(tài)持平，基本再往后就開(kāi)始下滑，一般48小時(shí)后就開(kāi)始重新練習(xí)。
提這種問(wèn)題的人，一般都是健身小白，健身沒(méi)有所謂的成功，肌肉完全停止訓(xùn)練，一般半年到一年左右基本上就會(huì)慢慢消失。
很多人都覺(jué)得把肌肉練出來(lái)就是健身成功，其實(shí)這不算什么成功，肌肉不是永久加于自身的，一旦停止力量訓(xùn)練，肌肉得不到有效刺激，身體就不會(huì)再去維持一個(gè)高的肌肉含量，久而久之，肌肉就會(huì)慢慢萎縮，恢復(fù)到鍛煉前的狀態(tài)，就像那些有身體疾病長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉萎縮的人是一樣的道理，身體是一個(gè)精密復(fù)雜的機(jī)器，它會(huì)根據(jù)你的生活習(xí)慣自動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉含量，這也符合用進(jìn)廢退原則。
至于停止訓(xùn)練肌肉多久會(huì)消失，這個(gè)問(wèn)題每一個(gè)人的體會(huì)應(yīng)該都不一樣，時(shí)間也不固定，我自己體會(huì)的是停訓(xùn)后半年到一年身體肌肉含量基本上會(huì)大幅度下降，會(huì)有個(gè)體差異，但不會(huì)相差太大。
總之健身是一條沒(méi)有盡頭的路，既如逆水行舟，不進(jìn)則退，又如海浪之潮起潮落，有巔峰，有平淡，有落寞，巔峰不可能永遠(yuǎn)保持，隨著年齡的增長(zhǎng)肌肉也不可能永遠(yuǎn)保持，讓自己保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，讓身體保持良性循環(huán)比什么都好。
如果你停止鍛煉，你就會(huì)失去肌肉。然而，它不是瞬間。這并不是說(shuō)如果你停止鍛煉一個(gè)星期，你就會(huì)枯萎。但是如果你讓自己連續(xù)幾個(gè)星期沒(méi)有重量訓(xùn)練，那么你就會(huì)開(kāi)始失去肌肉力量和豐滿。如果你不使用它，你就會(huì)失去它。你必須給肌肉提供壓力和需求，以便給它一個(gè)成長(zhǎng)壯大的理由。然而，好消息是你可以在第二次重新獲得失去的肌肉更快。這就是所謂的肌肉記憶。重建肌肉比以前更容易和更快，首先是建立肌肉質(zhì)量。當(dāng)你的鍛煉停止時(shí)，不好的事情開(kāi)始發(fā)生。纖維開(kāi)始收縮，肌肉最終收縮到你開(kāi)始鍛煉前的大小和強(qiáng)度水平。肌肉是一種進(jìn)食機(jī)器（它需要并消耗大量的熱量），所以你的肌肉越多，你越傾向于瘦身。一些人的肌肉保持其大小和形狀（鍛煉結(jié)束后）比其他人長(zhǎng)。這部分主要是遺傳的，這通常與你的肌肉建立起來(lái)的速率和舒適度相吻合。如果你到達(dá)了一個(gè)高原，似乎沒(méi)有再增加（或感到厭煩），你可能需要不時(shí)切換你的日常（從不同角度攻擊肌肉或使用不同的技術(shù)）。但是如果你什么都不做，是的，它最終都會(huì)退縮（不幸）.如果停止阻力訓(xùn)練，打個(gè)比方，如果你在10周的計(jì)劃后增加了腿部力量50%，然后完全停止了你的雙腿，你將在10周內(nèi)失去一半的力量，而在20周后你會(huì)失去所有的力量。這取決于你停下來(lái)之前訓(xùn)練的難度，你是否完全停止或只是降低了你的健身次數(shù)和卡路里攝入量。如果某人的卡路里攝入量過(guò)高，它會(huì)導(dǎo)致脂肪增加。所以有些人可能因?yàn)樵谝坏絻芍軆?nèi)的脂肪增加而失去定義。如果有人保持相同的能量平衡（你燃燒了多少卡路里而不攝入熱量），即使他們停止了訓(xùn)練，也就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)定義。當(dāng)肌肉定義減少時(shí)，其他因素也會(huì)起作用。比如遺傳，壓力水平、睡眠和新陳代謝都會(huì)對(duì)你失去這種力量有很快的作用。雖然你不能控制你的基因或年齡，但你可以試著減少壓力。雖然競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員比健美運(yùn)動(dòng)員更快地失去肌肉，但他們?cè)谟?xùn)練后的力量水平仍然通常高于健美運(yùn)動(dòng)員，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在再訓(xùn)練中也很快恢復(fù)肌肉力量水平。此外，訓(xùn)練不只是影響你的肌肉大小和力量。它還可以降低你的肌肉耐力和心血管健康。總之，如果你停止訓(xùn)練四個(gè)月或以上，那么你可能已經(jīng)失去了足夠的肌肉定義和心耐力，使你回到初級(jí)水平。
保持一定的訓(xùn)練量，吃適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，這樣你的肌肉從30歲到60歲都會(huì)保持一定程度的“壯觀”。
然，如果你一個(gè)月不訓(xùn)練，或者是平常蛋白質(zhì)攝入不足，那么很快，你的肌肉就會(huì)變得很小塊。
不訓(xùn)練，不吃蛋白質(zhì)，大概超過(guò)三個(gè)月以后，很有可能就會(huì)變成普通人的模樣。那些健美運(yùn)動(dòng)員一般在半年之后，身體就會(huì)大幅度縮水。
所以，如果想讓自己的訓(xùn)練成果不浪費(fèi)，還得行動(dòng)起來(lái)。
想要在當(dāng)前的基礎(chǔ)上稍微強(qiáng)化一些，建議每周仍然執(zhí)行2-3次的訓(xùn)練。
如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，也可以集中在一天練完。這一天的訓(xùn)練項(xiàng)目為全身。
如果你只想保持身材，維持當(dāng)前的肌肉含量，那么每一周花一點(diǎn)時(shí)間在家里訓(xùn)練就可以了。
如果你只想讓自己不變胖，那么每周在飲食上要做到量的控制，至于運(yùn)動(dòng)則是錦上添花，你有時(shí)間就跑一下就夠了。
健身樹(shù)洞一直認(rèn)為，想要保持苗條身材，最好是從飲食上做控制。而如果想要變得強(qiáng)壯，則需要從飲食和訓(xùn)練上兩方面去行動(dòng)。
最后這里再推薦幾個(gè)在家里能做的高強(qiáng)度訓(xùn)練：
1，波比跳
2，窄距俯臥撐
3，手槍蹲
4，引體向上
健身成功后，只要你超過(guò)一個(gè)星期不去訓(xùn)練，你的訓(xùn)練水平就會(huì)下降，兩個(gè)星期以后肌肉就會(huì)變得松弛。所以不要不練，而是保持哪怕一周，每個(gè)肌肉群只做一次，徒手也好啊。
健身成功后，肌肉多久不練會(huì)消失？健身永遠(yuǎn)在路上，成功與否，各自的心理標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有不同。但是有一點(diǎn)，不管你練得再好，停止鍛煉一周左右，肌肉就會(huì)開(kāi)始弱化，兩到三周，肌肉質(zhì)量會(huì)明顯下降。
先了解一下“快肌纖維”和“肌質(zhì)網(wǎng)”。快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬于運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)單位，主要由無(wú)氧代謝提供短期能量；肌質(zhì)網(wǎng)是心肌和骨骼肌細(xì)胞中的一種內(nèi)質(zhì)網(wǎng)，其功能是參與肌肉收縮活動(dòng)。兩周左右不鍛煉，沒(méi)有無(wú)氧鍛煉的支持，快肌纖維會(huì)下降6/7%,肌質(zhì)網(wǎng)也會(huì)因?yàn)榈貌坏绞褂枚s，并隨著不鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)進(jìn)一步下降。
停止鍛煉一個(gè)月，肌肉整體質(zhì)量下降，如果再鍛煉恢復(fù)到原來(lái)水平，至少需要一個(gè)月；停止鍛煉三個(gè)月，再開(kāi)始鍛煉，原有的力量和負(fù)重，會(huì)下降20%或者更多，再開(kāi)始鍛煉，至少要三個(gè)月左右恢復(fù)到原來(lái)水平。隨著時(shí)間推移，肌肉越發(fā)達(dá)的人，其肌肉的衰減幅度越大；看到的是肌肉更加松弛。
停止鍛煉半年左右，肌肉的下降基本趨于穩(wěn)定。如果停止鍛煉的過(guò)程中，還像鍛煉時(shí)一樣的飲食和吸收近似量的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)化作脂肪，并不斷增加。所以，如果因?yàn)樘厥馇闆r不能去健身房鍛煉，在可能的情況下，可以徒手鍛煉，并減少營(yíng)養(yǎng)吸收，以減少脂肪量的增加；這樣，再繼續(xù)鍛煉的時(shí)候，恢復(fù)地相對(duì)也快一些。
附：一些健身圖片 ----
首先明確健身的目的是減脂還是增肌，這兩個(gè)同時(shí)進(jìn)行起不到太大減重作用。我每天跳繩5000到7000個(gè)，堅(jiān)持三個(gè)月，沒(méi)怎么注意飲食，瘦了七斤，瘦的不多，飲食沒(méi)怎么控制是一方面，還有就是我加入了力量訓(xùn)練，肌肉飽滿不少，感覺(jué)平時(shí)走路胳膊都往外撇。后來(lái)想著重減重，就從飲食下手，外加半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，別的不說(shuō)，半個(gè)月左右的時(shí)間，胸感覺(jué)垂了，身上也沒(méi)有以前的力量感。
健身成功后在青中年期段都不會(huì)消失，但進(jìn)入老年期如果還能運(yùn)動(dòng)健身，肌肉也不會(huì)很快消失。如不加強(qiáng)鍛煉，隨之年齡增長(zhǎng)身體各器官逐漸老化，肌肉也會(huì)慢慢萎縮。尤其是老年患了糖尿病，那么以前健壯的身體就會(huì)很快消瘦下來(lái)，所以身體千萬(wàn)不能患上高血壓和糖尿病。
什么是健身成功?健身是一種長(zhǎng)久的鍛煉，只有開(kāi)始沒(méi)有成功，肌肉的消失也是慢慢的，具體的時(shí)間是因人而異。不過(guò)肌肉是有記憶的，有鍛煉過(guò)的人恢復(fù)起來(lái)比沒(méi)鍛煉過(guò)的人要快很多。
很多健美愛(ài)好者覺(jué)得一旦不練，肌肉就掉得厲害，其實(shí)這很大程度上來(lái)自一種錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)槠綍r(shí)在正常訓(xùn)練的情況下肌肉會(huì)有一種飽漲感，而停止訓(xùn)練后肌肉變得松弛，所以感覺(jué)上似乎少了很多肌肉，但其實(shí)此時(shí)你的體重并沒(méi)改變。
要整體上保持現(xiàn)有的肌肉與力量，其實(shí)只需要很少的訓(xùn)練，這是研究所得出的結(jié)論，訓(xùn)練者的周訓(xùn)練次數(shù)從2、3次逐漸降到每周2次、1次直至無(wú)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有完全放棄訓(xùn)練后肌肉才發(fā)生明顯的消退，所以，即使做一個(gè)所謂的「周末斗士」(慣稱那些一周只練一次的人)，還是能保持住所獲得的肌肉與力量。
談到保持，另一個(gè)值得注意的是所謂的「神經(jīng)肌肉機(jī)制」問(wèn)題，研究發(fā)現(xiàn)，停止訓(xùn)練后神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系強(qiáng)度將減弱，而這是導(dǎo)致肌肉與力量衰退的原因之一，所以在被迫脫離正常訓(xùn)練后，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過(guò)肌肉的自控練習(xí)(意識(shí)集中于目標(biāo)肌群，然后進(jìn)行主動(dòng)縮放練習(xí))，或徒手練習(xí)(如伏地挺身等)來(lái)維持一定的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，這對(duì)保持具有一定的效果。
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簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，訓(xùn)練效果會(huì)在你的持續(xù)訓(xùn)練時(shí)間的3、4倍消散，但這和很多因素有關(guān)，訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度、效果，停訓(xùn)后的各種因素等等，唯一不變的是肌肉有“記憶性”，當(dāng)你再次訓(xùn)練時(shí)會(huì)較快恢復(fù)到之前的水平
不鍛煉肌肉肯定會(huì)流失，圍度會(huì)變小，力量也會(huì)降低。這個(gè)時(shí)間一般會(huì)在2-3周左右開(kāi)始有明顯的體現(xiàn)，往后時(shí)間越久會(huì)越明顯。
但是肌肉又是有記憶性的，也就是在恢復(fù)訓(xùn)練后的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)較為快速的回復(fù)至原來(lái)的狀態(tài)，這個(gè)周期一般在2-3周就會(huì)有明顯的變化。
我兩年沒(méi)練了，體重沒(méi)怎么增加，就是沒(méi)之前身形好了，肌肉還在，力量退化，舉個(gè)例子，之前鍛煉時(shí)，站姿用健腹輪一口氣是20個(gè)，現(xiàn)在最多五個(gè)，第二天前腹和后腰酸疼。我通過(guò)健身學(xué)到的技能不會(huì)消失，就是力量小了，做不了太多的動(dòng)作。我相信很多人連跪姿用健腹輪都不一定能做5個(gè)。所以說(shuō)肌肉不會(huì)消失，只是不那么突出，力量確實(shí)會(huì)變小。鍛煉是終身事業(yè)
一個(gè)月左右
各有不同！
問(wèn)得蠢，人只有做運(yùn)動(dòng)才能保持肌肉，因?yàn)榧∪饪梢栽煅繒r(shí)都在消耗，只有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)肌肉才不會(huì)消失，只要停止運(yùn)動(dòng)肌肉很快會(huì)消耗掉
你好，很不幸來(lái)回答你的問(wèn)題，哦，不是我的意思是很開(kāi)心來(lái)回答你的問(wèn)題。
成功的定義是什么？健身怎么樣算成功。肌肉不會(huì)消失，除非死亡。
我想你的意思應(yīng)該是練成圖片上的那個(gè)樣子的成功是吧？如果是這樣的話，那么一周不練的情況下，并且生活中消耗熱量也不大，那么就會(huì)慢慢消失。
肌肉一直在。。。只不過(guò)體脂太高肥肉擋住了瘦肉而已
不會(huì)消失。只是萎縮了！
