首先，我能得到的信息是，您入睡困難，但是間斷失眠，不是持續(xù)性的，因?yàn)樗紤]過重難以入睡。其他的信息都沒有，這樣只能簡單建議您到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，讓醫(yī)生根據(jù)您的詳細(xì)病情給予藥物治療或者生活建議，或者進(jìn)行更進(jìn)一步的檢查。睡眠對(duì)人體的身體健康很重要，良好的睡眠有助于大腦DNA的修復(fù)，長時(shí)間的失眠可以成為許多嚴(yán)重疾病的誘因，所以，希望您能重視睡眠問題，盡快到就近的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，采取措施改善睡眠。

你好！我也經(jīng)常有晚上失眠的狀況！我來說說我的情況，看是否對(duì)你有所幫助！

首先我發(fā)現(xiàn)我的失眠，大部分是飲食不當(dāng)引起的，我脾胃比較虛弱，晚飯多吃一點(diǎn)不易消化的食物，那晚上必定失眠或睡不好似睡非睡！所以晚上少吃不易消化的東西！晚前2小時(shí)前要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！拍拍和胃相關(guān)的經(jīng)脈，效果挺好！

在一個(gè)是有上火現(xiàn)象的時(shí)候，也易失眠，有口瘡，眼睛干澀，分泌物多等時(shí)也易失眠，我就喝點(diǎn)袪火茶，飲食清淡，失眠的現(xiàn)象會(huì)好點(diǎn)！

總之失眠的原因多種多樣，要結(jié)合自身的原因找到適合自己的方法！自己不能調(diào)理就找找中醫(yī)師調(diào)理調(diào)理吧！

平時(shí)不要思慮過重。

打坐，聽音樂，跑步，聊天，旅游，讀書，游泳，踢球，蹬山，總之，有一樣，堅(jiān)持下來，就會(huì)很有改善。另外要學(xué)會(huì)睡著。睡前熱水洗腳，助眠睡姿，雙足對(duì)扣。不思不想。久而久之，形成習(xí)慣。我就睡前先打坐，很有效。

睡前做做運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

是不是有抑郁傾向 想的多肯定睡眠不好 個(gè)人感覺你絕對(duì)不是一個(gè)心胸寬廣之人 沒有什么辦法 有周圍就有很多你這款 都是小心眼 一點(diǎn)事就想不開 睡不著 賊痛苦 性格很難改變 看看心理醫(yī)生 希望能有好辦法幫助到你

要看看經(jīng)常想的是什么，有些生活困擾，會(huì)直接影響夜間入睡。只有把潛在的問題解決了，想的東西就會(huì)少了。

一般夜間想的東西，似乎不容自己控制一樣，就是翻來覆去的睡不著。

春天是最好入睡的時(shí)候，不要錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)，晚上睡不好，白天沒精神肯定會(huì)嗜睡。

白天盡量讓自己忙碌，哪怕去做義工，也要忙碌起來，晚上多聽舒緩的音樂或者聽朗誦什么的，把所有的心思都放在聲音上面，每天堅(jiān)持。大腦得到休息，身心得以放松，慢慢地就會(huì)入睡。

還有就是讀寺廟里那些經(jīng)書，那些文字大多生僻，要集中精神才能讀下去，在讀的過程中，也會(huì)入睡。

失眠是病，得治療。還要配合自己調(diào)節(jié)。失眠會(huì)慢慢遠(yuǎn)離我們。

一個(gè)人的睡眠不是你想的多不多的事，生活中有很多人躺下就睡著了，難道說那樣睡眠的人就是什么事不想嗎？其實(shí)真的不像趙本山說的那樣，小心眼的人才睡不著覺，我平時(shí)也是躺在床上睡不著，腦袋像電影一樣閃過一幕一幕，越想睡反而越睡不著。其實(shí)改變睡眠也可以嘗試一些辦法，比如白天盡量不睡覺，晚上泡泡腳躺在床上，我一般都是放一段郭德綱相聲，二十分鐘左右，聽著相聲思維被吸引，就沒有了胡思亂想，聽著聽著就睡著了。

多思多慮了，不知道你是男生還是女生，我是女生，曾靜有一段時(shí)間有心事就會(huì)這樣，不過我現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整過來了，吃的是人參健脾丸+阿膠補(bǔ)氣補(bǔ)血口服液！有時(shí)候還吃谷維素！這你參考，咨詢專業(yè)大夫！還有一點(diǎn)兒特別重要，睡不著的時(shí)候堅(jiān)決不能拿手機(jī)！

別想太多嘛。睡前要凝神靜氣

跟你一樣，一點(diǎn)點(diǎn)小事就失眠，沒有辦法，吃安眠藥助眠。

我以前也是經(jīng)常失眠，整晚整晚的胡思亂想，最近改變了一下，稍有些改善，以我的親身經(jīng)歷給你提幾個(gè)建議

1：多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒斑\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體、大腦都處于興奮的狀態(tài)，反而不利于睡眠。而在白天的時(shí)候適當(dāng)參加戶外體育活動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到改善睡眠作用的，因?yàn)榻?jīng)常的運(yùn)動(dòng)以后可以改善神經(jīng)功能衰弱，對(duì)于晚上睡眠更容易

2：中午少睡或者不睡

午睡的最佳時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，午睡也有很多好處，比如可以使精力充沛、保護(hù)大腦、提高記憶力、刺激淋巴細(xì)胞、改善免疫力，但是中午睡覺多了，晚上影響睡眠，如果，晚上睡眠很不好，白天不要睡覺。

3：睡前放松

熱水泡一下腳，喝杯熱牛奶，聽一首舒緩的音樂，都是不錯(cuò)的方法。

4：歸脾丸

如果各種方法都不行，建議服用一段時(shí)間的歸脾丸，有很好的改善睡眠的作用，我和我家老公都是因?yàn)樗卟缓梅昧藲w脾丸，確實(shí)改善了很多

多運(yùn)動(dòng)，多看書

和我的情況差不多，典型的神經(jīng)衰弱。

1、保證臥室安靜，窗簾避光，營造好的睡眠環(huán)境。

2、睡前不玩手機(jī)，保持心情放松平靜，不要想事情，放空大腦，睡前切記大悲大喜。

3、運(yùn)動(dòng)解壓，讓自己足夠累，特別累了自然會(huì)睡好覺。最近一次我戶外野線八公里，然后晚上跑了5公里，那天媳婦兒說我睡的特香還打呼嚕了。

4、安眠藥輔助睡眠。只要不是長期天天服用，不會(huì)有依賴性，我如果連續(xù)三四天睡的不太好就會(huì)服用一次，幫助睡個(gè)好覺。

5.不要喝茶、咖啡、紅牛這些讓人興奮的飲料。

6、白天沒事也不在臥室躺著，只有睡覺的時(shí)候才去臥室睡覺，而且白天不要睡覺，也不要午休。

夜深人靜有思維的人都會(huì)放飛思緒，就想唄，越想越興奮或者越想越悲催，不要刻意去控制不去想，沒用的，想就想可著勁兒想，整宿想，心累了，想到頭自然就不想了，閉眼就睡了，這是思緒疲憊法；再有就是勞其肢體，能走很遠(yuǎn)就一直走直到走不動(dòng)，在跑步機(jī)上走比較安全，走累了沖澡睡覺

多勞動(dòng)。