01 什么叫提高自己的情感能力呢？

在這里，關(guān)于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情緒的能力”。這是一種非常重要的能力，真正能成大事的人，都在這方面能力超強。

只要是人，就會有情緒。如果我們不能控制情緒，那么我們就會被情緒控制。不能掌控情緒的人，就不能掌控人生。

在非洲草原上，有一種野馬，非常強悍，奔跑起來速度也非?？臁Ｒ话愕拿瞳F也很難撲殺到它們，然而有大批的野馬卻喪命于一種體型極小的“吸血蝙蝠”。是因為被吸血而死嗎？當(dāng)然不是，因為這種蝙蝠很小，根本吸不了多少血。后來，科學(xué)家經(jīng)過研究才發(fā)現(xiàn)，原來蝙蝠咬住野馬的腿之后，就叮住不放了，野馬想要擺脫蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他們就十分生氣，拼命地奔跑。最終，野馬在自己的憤怒和狂奔中死掉了。這個現(xiàn)象后來被心理學(xué)界稱為“野馬結(jié)局”。

現(xiàn)實生活中，就有很多這樣的現(xiàn)象。有些事情，如果不是因為情緒沖動，原本可以處理得更好不是嗎？

所以，伏爾泰說：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋子里的一粒沙子?！眰ξ覀兏畹囊膊皇鞘录?，而是事件發(fā)生之后我們不能正確地控制自己的情緒。

梁寧曾說：“如果把人想像成一部手機，情緒就是底層的操作系統(tǒng)，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本號都還不太一樣。你后天學(xué)習(xí)的知識技能，都是安裝在底層操作系統(tǒng)上的，一個一個的app?！比绻愕那榫w失控了，就好比手機系統(tǒng)崩了，你所有的app全都廢了！

02 什么是自我認知？

在這里，“自我認知”的意思是看清楚自己。如果運用到控制情緒這件事情上，就相當(dāng)于是你要讓自己成為一個觀察者，能夠把你的情緒和想法分開。讓自己抽離出來，進入一個比較客觀理性的狀態(tài)。

比如說你剛才和另一半吵架了，一直在指責(zé)對方的的過錯，越來越激動。你看著那個被情緒控制住的自己，你問她：“這樣做正常嗎？你的觀點對嗎？”想一想，如何才能幫她？

“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”當(dāng)你站在第三者的視角去看問題的時候，就會客觀得多。如果做不到，那就會在情緒中迷失。

03 如何增強自我認知

人最難的是認識自己。如何才能增強自我認知呢？可以分為3個步驟：

第一步：主動轉(zhuǎn)變思維定式。

人類和其他動物最大的區(qū)別，就是具有“自我意識”，也就是思考自己的思維過程的能力。人，要主動地去學(xué)習(xí)認識自己。思維會影響一個人的態(tài)度和行為。

第二步：避免過度依賴外部評價。

從小大大，一定有人會對你說：“你這個人怎么不靠譜”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他們的這種評論是真正的你嗎？很多時候都不是真相，只不過是他們的主管臆斷。而且往往他們說的正是他們自己身上的缺點。

我們的自己的認識常常來源于他人的評價，但是一定要記住，這個就如同照哈哈鏡，里面那個是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切記不要過度依賴外部評價。

第三步：反復(fù)練習(xí)增強自我認知力

孔子說：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚且如此。我們普通人更應(yīng)該重視。生活中，無論發(fā)生了什么，一定要多反思多總結(jié)。人是會變的，思想也會變的，環(huán)境也會變的，唯一不變的是任何事物都在“改變”。

可以通過冥想，寫反思日記等等形式來反復(fù)練習(xí)，增強自我認知力。

你也有情緒失控然后有深深后悔的時候嗎？歡迎評論區(qū)說出你的故事？

歡迎關(guān)注@雪舞梅香666 ，一塊寫寫，一起成長！

自我認知的目的是為了正確認識自己，然后完善自己。每日三省吾身，盡量彌補自己的不足，升華自己的境界，提升自己的能力，為人處世時讓別人和自己都感到舒服，事業(yè)奮斗時，能選擇好適合自己的行業(yè)和領(lǐng)域。

自我認知的實現(xiàn)主要還是看自己的決心和目的。能否看清自己最大的障礙是，自己不要欺騙自己。

比如為人處世，內(nèi)心要善，做事要厚道，做人要多吃虧。假如你平時喜歡考慮自己的利益多一些，或者目的性，功利性多一些，其他人是很容易感覺到的。這時候如果你想通過自我認知，想讓自己變成一個大家喜歡交往的人，就必須認清自己，不能為自己找任何借口。想改變就要有決心，粉飾和偽裝自己的不足根本欺騙不了別人，只能欺騙自己。

再一個就是個人的工作和事業(yè)。自己會什么，擅長什么一定要清楚。千萬不能沉浸于別人的夸贊中。我們經(jīng)常會聽到別人說你工作做的不錯啊，這一行很適合你啊，你這幾年混的很好啊...大家都知道撿好聽的話去講，但是自己是什么情況自己最清楚，一定要搞清楚自己到底有多大能耐，自己適合做什么。假如自己剛剛踏入社會，什么都不會，那就一定要好好去學(xué)習(xí)，沉下心來充實自己的能力。

希望我的回答能幫到你。

認知也稱認識過程,是指人們認識、理解事物或現(xiàn)象,保存認識結(jié)果以及利用有關(guān)知識經(jīng)驗解決實際問題的過程.它具體包括感覺、知覺、記憶、想象和思維等心理過程.情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗....

愛情本身就是虛無縹緲的一種感覺，愛情的存與失，就像煙花綻放與消失一樣，綻放時一種無限美好的錯覺，卻不知道，轉(zhuǎn)瞬失去后，徒留了一天空沒有痕跡的悲哀。很多人稀里糊涂的戀愛，稀里糊涂的分手，最后以一句“我們不合適，性格不合”來分手。什么叫“不合適”、“性格不合”？榫卯都是經(jīng)過千鑿萬磨才能夠匹配，更何況兩個毫不相干的人由不認識到相知相愛相守，更需要磨合。

在溝通欠缺的情況下會誤以為感情出了錯誤，溝通欠缺這個問題在一對情侶過了熱戀期之后或多或少的都會出現(xiàn)，在這個時期，女方感情會呈現(xiàn)遞增的趨勢，而男人的感情保持平穩(wěn)狀態(tài)或者開始減弱，女方對男方感情的索取也越來越多，在這種情況下，只要有一點風(fēng)吹草動，例如男方因為開會手機靜音漏接一個電話，女方就會認為他出軌了，或者他沒有以前愛我了。

交流不當(dāng)，誤認為性格不合。有些情侶在感情發(fā)展中進行溝通交流，但是雙方卻沒有一個正確的方法。進行情感溝通交流要把握好方式和時間。溝通最好不要像領(lǐng)導(dǎo)開會一樣嚴肅，我想每個人都不喜歡領(lǐng)導(dǎo)開會的那種氣氛，還有就是交流，幽默風(fēng)趣的交流方式比不解風(fēng)情的回復(fù)更能讓人接受，更容易調(diào)動感情的發(fā)展，就像網(wǎng)上生姜味或者青檸味的洗面奶引發(fā)的一場感情悲劇一樣，沒有恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞健?/p>

清晰認知感情的好與不好，享受它的絢爛時，也要想到會出現(xiàn)悲涼，未雨綢繆總是好的，防范于未然是沒有錯的。

自我認知的目的是為了正確認識自己，然后完善自己。每日三省吾身，盡量彌補自己的不足，升華自己的境界，提升自己的能力，為人處世時讓別人和自己都感到舒服，事業(yè)奮斗時，能選擇好適合自己的行業(yè)和領(lǐng)域。

自我認知的實現(xiàn)主要還是看自己的決心和目的。能否看清自己最大的障礙是，自己不要欺騙自己。

比如為人處世，內(nèi)心要善，做事要厚道，做人要多吃虧。假如你平時喜歡考慮自己的利益多一些，或者目的性，功利性多一些，其他人是很容易感覺到的。這時候如果你想通過自我認知，想讓自己變成一個大家喜歡交往的人，就必須認清自己，不能為自己找任何借口。想改變就要有決心，粉飾和偽裝自己的不足根本欺騙不了別人，只能欺騙自己。

再一個就是個人的工作和事業(yè)。自己會什么，擅長什么一定要清楚。千萬不能沉浸于別人的夸贊中。我們經(jīng)常會聽到別人說你工作做的不錯啊，這一行很適合你啊，你這幾年混的很好啊...大家都知道撿好聽的話去講，但是自己是什么情況自己最清楚，一定要搞清楚自己到底有多大能耐，自己適合做什么。假如自己剛剛踏入社會，什么都不會，那就一定要好好去學(xué)習(xí)，沉下心來充實自己的能力。

其一是要能清楚認識到自身的優(yōu)缺點，并能合理作用和掌控，所謂的發(fā)揚長處無形中也就掩蓋了不足，當(dāng)然能做到取長補短當(dāng)然更好，讓自己更優(yōu)秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，結(jié)合理性的認知，更能和他人將情感一泄到底，成為別人眼中的那個他。

第三是要能聽到別人的聲音，不管是真誠的勸告也好，挖苦也罷，總是有這樣那樣的原因，也許你高興，也許你嗤之以鼻，但能靜下心來總還是或多或少有一點收獲或啟發(fā)。

總之，知我認知一定是能提升自身素質(zhì)的重要部分。不管是情感、事業(yè)、做人等都有很大幫助的。希望能給你帶來新的啟發(fā)！

“自我認知”在我看來就是對自己的認識，在了解別人的同時對自己有沒有正確的評價，有一部分人屬于眼高手低，總是自我感覺良好，以自我為中心，簡單說就是認為自己總是對的，從來沒有對自己有過多了解，在情感生活出現(xiàn)問題時從來不會反思自己的過錯，總是一味的推卸責(zé)任。

認知也稱認識過程,是指人們認識、理解事物或現(xiàn)象,保存認識結(jié)果以及利用有關(guān)知識經(jīng)驗解決實際問題的過程.它具體包括感覺、知覺、記憶、想象和思維等心理過程.情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗....

愛情本身就是虛無縹緲的一種感覺，愛情的存與失，就像煙花綻放與消失一樣，綻放時一種無限美好的錯覺，卻不知道，轉(zhuǎn)瞬失去后，徒留了一天空沒有痕跡的悲哀。很多人稀里糊涂的戀愛，稀里糊涂的分手，最后以一句“我們不合適，性格不合”來分手。什么叫“不合適”、“性格不合”？榫卯都是經(jīng)過千鑿萬磨才能夠匹配，更何況兩個毫不相干的人由不認識到相知相愛相守，更需要磨合。

在溝通欠缺的情況下會誤以為感情出了錯誤，溝通欠缺這個問題在一對情侶過了熱戀期之后或多或少的都會出現(xiàn)，在這個時期，女方感情會呈現(xiàn)遞增的趨勢，而男人的感情保持平穩(wěn)狀態(tài)或者開始減弱，女方對男方感情的索取也越來越多，在這種情況下，只要有一點風(fēng)吹草動，例如男方因為開會手機靜音漏接一個電話，女方就會認為他出軌了，或者他沒有以前愛我了。

交流不當(dāng)，誤認為性格不合。有些情侶在感情發(fā)展中進行溝通交流，但是雙方卻沒有一個正確的方法。進行情感溝通交流要把握好方式和時間。溝通最好不要像領(lǐng)導(dǎo)開會一樣嚴肅，我想每個人都不喜歡領(lǐng)導(dǎo)開會的那種氣氛，還有就是交流，幽默風(fēng)趣的交流方式比不解風(fēng)情的回復(fù)更能讓人接受，更容易調(diào)動感情的發(fā)展，就像網(wǎng)上生姜味或者青檸味的洗面奶引發(fā)的一場感情悲劇一樣，沒有恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞健?/p>

清晰認知感情的好與不好，享受它的絢爛時，也要想到會出現(xiàn)悲涼，未雨綢繆總是好的，防范于未然是沒有錯的。

自我認知對提高自己的情感能力最大的幫助，是能在任何階段都能對自己有充分而全面的自我認識，這在感情和婚姻中對促進彼此的情感有很大的推動作用。

-1-自我認知，從字面上看就是對自己的認識。

一個人無難認識的人就是自己。在不同的人眼里，對自己就有不同的定義。這些他人對自己的認知，在一定程度上影響自己對自己的認識。自己認為自己是內(nèi)向的，但在外人眼里話比較多就會被認為是外向型的。就是這樣不同的認識，會讓自我認知出現(xiàn)偏差。

自我認知程度高，說明這個人很善于自我反省。一個總是能清楚知道自己優(yōu)勢在哪劣勢如何改進的人，對自己有比較清晰的定位和判斷，知道自己應(yīng)該做什么不應(yīng)該做什么。自我認知度的提高，對自己在情感中更能分辨出一件事情中的是非對錯，也就不會無理取鬧。

-2-提高自我認知的方法有很多:

首先，要對自己有一個定位，自己認為自己是什么樣的人對自己的行為處事準(zhǔn)則有很大影響。如果認為自己是自律的，就會不輕易被誘惑；如果認為自己是隨意的，很多時候很多事就不會按原則來辦。對自己有定位的人，在自我認知上就明白了自己是個什么樣的人，不會別人說什么就是什么。

其次，有客觀對待自己。很多時候，自己作妖作出事情后，總是不能接受別人的批評，認為自己沒有錯。在這種情況下，有自我認知的人會根據(jù)情況來評定自己作妖的事有沒有給實際生活造成影響，造成什么樣的影響。自己在這事當(dāng)中扮演什么樣的角色，要什么樣的責(zé)任。任何時候能客觀看待問題，能客觀看待自己，都是自我認知在起作用。

最后，多看書、多溝通，自我認知在感情中發(fā)揮著第三者視角的原因。能客觀分析情感中的是非曲折。自我認知高的人，不會什么事都推給別人，不會認為所有事自己都沒有責(zé)任。

在這個炎熱的夏天，首先非常感激在這里能為你解答這個問題，其次讓我?guī)ьI(lǐng)著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

希望以下為大家分享一這個問題對大家有所幫助，我希望我的分享關(guān)于這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。

其一是要能清楚認識到自身的優(yōu)缺點，并能合理作用和掌控，所謂的發(fā)揚長處無形中也就掩蓋了不足，當(dāng)然能做到取長補短當(dāng)然更好，讓自己更優(yōu)秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，結(jié)合理性的認知，更能和他人將情感一泄到底，成為別人眼中的那個他。

第三是要能聽到別人的聲音，不管是真誠的勸告也好，挖苦也罷，總是有這樣那樣的原因，也許你高興，也許你嗤之以鼻，但能靜下心來總還是或多或少有一點收獲或啟發(fā)。

上面的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家，同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

最后在這里，祝愿大家都有一個好的心情，明天有一個好的開始，愉快的上班，升職加薪在等你。謝謝！

人這個復(fù)雜的動物，其實最難的就是看清楚真實的自己。在情感方面要提高自我認知能力其實也不難，重點是當(dāng)我們認識到自身情感上的不足時，怎樣能彌補，從而讓自己在情感方面如魚得水或者是成為情場高手。

其一是要能清楚認識到自身的優(yōu)缺點，并能合理作用和掌控，所謂的發(fā)揚長處無形中也就掩蓋了不足，當(dāng)然能做到取長補短當(dāng)然更好，讓自己更優(yōu)秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，結(jié)合理性的認知，更能和他人將情感一泄到底，成為別人眼中的那個他。

第三是要能聽到別人的聲音，不管是真誠的勸告也好，挖苦也罷，總是有這樣那樣的原因，也許你高興，也許你嗤之以鼻，但能靜下心來總還是或多或少有一點收獲或啟發(fā)。

總之，知我認知一定是能提升自身素質(zhì)的重要部分。不管是情感、事業(yè)、做人等都有很大幫助的。希望能給你帶來新的啟發(fā)！

很高興能回答這個問題，情感作為人特有的一種內(nèi)心想法的呈現(xiàn)，它有很多種類別，例如親情，友情，愛情等比較常見的情感。而做為人類對這些情感的認知能力是不一樣的，取決于自己對情感的自我認知。

一個人的自我認知能力越強，就對情感的理解以及表達更加得心應(yīng)手。有了對各類情感的認知，對于生活中各類情感需求與解決就會越來越順利。在工作中，有了較強的認知能力，有利于改善同事之間的關(guān)系，促進同事之間相互交流與合作，讓自己在事業(yè)中取得更好發(fā)展。在愛情里，如果沒有對情感的認知，很難會有持久的愛情。相反，如果自身的認知能力越強，越容易理解雙方的感情需求，有利于促進愛情的成功！

生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，自我認知能力強的人，不論在生活，工作還是其他方面都會有比較好的發(fā)展。這得力于自己對情感認知能力的應(yīng)用，善于發(fā)現(xiàn)別人的情感表達，從而使自己作出正確的選擇。

而對于如何增強自身的認知能力，首先得對各類情感進行分析研究，只有理解了各類情感，才能對情感有基本信息的認知。在你理解能力方面有了較大進步后，你可以多和不同類的人進行交流溝通，在過程中善于發(fā)現(xiàn)別人對各類情感體驗和情感表達方式，當(dāng)然，認知作為后天能力，這還是要自己多去學(xué)習(xí)和交流，這也是一種積累的過程！

首先感謝在這里我能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

認知也稱認識過程,是指人們認識、理解事物或現(xiàn)象,保存認識結(jié)果以及利用有關(guān)知識經(jīng)驗解決實際問題的過程.它具體包括感覺、知覺、記憶、想象和思維等心理過程.情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗....

愛情本身就是虛無縹緲的一種感覺，愛情的存與失，就像煙花綻放與消失一樣，綻放時一種無限美好的錯覺，卻不知道，轉(zhuǎn)瞬失去后，徒留了一天空沒有痕跡的悲哀。很多人稀里糊涂的戀愛，稀里糊涂的分手，最后以一句“我們不合適，性格不合”來分手。什么叫“不合適”、“性格不合”？榫卯都是經(jīng)過千鑿萬磨才能夠匹配，更何況兩個毫不相干的人由不認識到相知相愛相守，更需要磨合。

在溝通欠缺的情況下會誤以為感情出了錯誤，溝通欠缺這個問題在一對情侶過了熱戀期之后或多或少的都會出現(xiàn)，在這個時期，女方感情會呈現(xiàn)遞增的趨勢，而男人的感情保持平穩(wěn)狀態(tài)或者開始減弱，女方對男方感情的索取也越來越多，在這種情況下，只要有一點風(fēng)吹草動，例如男方因為開會手機靜音漏接一個電話，女方就會認為他出軌了，或者他沒有以前愛我了。

交流不當(dāng)，誤認為性格不合。有些情侶在感情發(fā)展中進行溝通交流，但是雙方卻沒有一個正確的方法。進行情感溝通交流要把握好方式和時間。溝通最好不要像領(lǐng)導(dǎo)開會一樣嚴肅，我想每個人都不喜歡領(lǐng)導(dǎo)開會的那種氣氛，還有就是交流，幽默風(fēng)趣的交流方式比不解風(fēng)情的回復(fù)更能讓人接受，更容易調(diào)動感情的發(fā)展，就像網(wǎng)上生姜味或者青檸味的洗面奶引發(fā)的一場感情悲劇一樣，沒有恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞健?/p>

清晰認知感情的好與不好，享受它的絢爛時，也要想到會出現(xiàn)悲涼，未雨綢繆總是好的，防范于未然是沒有錯的。

在以上的分享，關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議。我希望我分享的這個問題在解答能夠幫助大家。在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，在家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這個話題。