回歸自然，放下手機，扭扭屁股，來一段搖擺舞。

平時勞逸結合，有松有弛，相得意彰。而真正能做到的確不容易。

最簡單的方法就是把智能手機換成老年機，既不影響你的日常通訊，也可以預防頸椎病。

最好解決辦法就是把手機換成老式諾基亞機智能接打發(fā)短信

頸椎最怕的就是保持一個姿勢不動。原來頸椎病的高發(fā)人群主要是電腦族、出租車司機等，他們長時間保持頸椎不動，頸椎的一至兩塊肌肉由于長期用力得不到休息，最后導致肌肉勞損，進一步誘發(fā)骨骼和間盤系統(tǒng)的頸椎病。但隨著手機的便捷化，頸椎病的高發(fā)人群逐漸轉移向了年輕一代，也就是最受不住手機誘惑的青年人。有關專家表示，現(xiàn)在去醫(yī)院看頸椎的病人里，年輕人越來越多。每10個頸椎不好的年輕人里，平均能有五六個手機不離手的，十足的“手機頸”。，

建議：沒事的時候多運動身體，不要經常性的低頭玩手機，平時多做一下有助于頸椎靈活的動作。

比如最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個米字的形狀就是鍛煉頸椎的動作。它主要包括幾個分解動作，其中就是有前低頭，然后側彎頭，還有一個是后仰，主要是從前、側、后這幾個角度鍛煉頸椎的活動度。頸部疼痛患者可每天鍛煉頸部的活動度，對預防頸椎病有很大的好處。

真不好解決，最好少用手機，.如果在家是看娛樂，最好投屏，如果在外，就少看手機吧

手機與頸椎病是有決定性的聯(lián)系，這一點不用懷疑，現(xiàn)在的全體國民已經在每一個角落形成了統(tǒng)一姿勢：聚精會神，目不轉睛，有時偷偷的苦，有時偷偷的樂，未來的國民會有一個頸椎病爆發(fā)期。

那就只能不用手機了

手機現(xiàn)在是我們必備的一樣生活用品，每個人都無法離它的存在。要想解決頸椎問題還需要從生活習慣上來解決，首先人與手機的距離要隔開，其次就是手機不要長時間觀看很容易將電離子輻射傳導在身上導致疾病產生

不如說如何才能放下手機，抱歉，做不到[打臉]

沒到疼的受不了，就解決不了。。。

把手機換成座機吧！

很多人說不用手機，這個不現(xiàn)實。

如果是坐著玩手機，那么可以身體和手機同時一起往下，不要單獨低下頭玩手機，站著玩手機可以挺胸抬頭眼睛直視150左右，躺著就別玩手機啦

放下手機，多出去走走，看看外面的景色，多運動運動，長時間低頭看手機容易有頸椎病，而且對視力也有影響，可以適當?shù)耐?-2個小時就起來活動活動10分鐘，眺望窗外的風景或者起來走動走動，拉伸一下也是可以的。

少玩手機

少耍手機多運動運動

玩手機需要保持良好的姿態(tài)，時間長了就放下休息一下，經?；顒宇i部，保護好我們的頸椎。

不玩手機

放下手機

主要還是勞逸結合吧

能不看手機的時候就做做頸椎操。

養(yǎng)成自律的好習慣吧

不看手機最好

找點比看手機更能吸引你的事做。

看手機的時候，隔幾分記得轉轉脖子，定個鬧鐘20分鐘30分鐘的強制斷網

把手機當枕頭用。

玩手機要適量，頸椎病別不當回事

把手機扔進垃圾桶

放下手機運動起來

把手機砸了

躺著看會好一點！??！哈哈

兩個關鍵詞，手機，頸椎病。那么長時間看手機的人頸椎肯定是不會好。就是我們所說的低頭族，那么如何解決這個問題呢，第一放下手機，第二放下手機，第三放下手機，寫了這么多呢就是想混個贊[大笑]

“玩手機”還想拯救頸椎？從改變姿勢開始~

“你可以接受沒有手機的生活嗎？”

“不能?！?/p>

雖然已經一遍一遍的在跟大家說玩手機怎么有害健康，但真的可以不去玩嗎？

早上起床玩手機，上廁所玩手機，排隊玩手機，公交地鐵玩手機，睡前也玩手機….隨著智能手機給大家?guī)碓絹碓蕉嗟谋憷拖?，它早就不是一臺簡單的電子產品。

越息息相關，就越欲罷不能，說我們已經被手機“綁架”了也不為過。

然而，這就是現(xiàn)狀呀。

既然我們改變不了玩手機的習慣，那就想辦法調整一下姿勢，盡可能避免手機給我們帶來傷害吧。

想必我們都了解過，低頭幅度越大，頸椎的承重就越大。

當?shù)皖^的角度達到60度，相當于50多斤的重物壓在脖子上。

看了這個圖，低頭玩手機的你有沒有趕緊縮回了脖子？

接下來我們就從保護頸椎入手，來看一下如何改變吧~

【站著、坐著玩手機】

地鐵、公交上的我們是否經常是這樣的姿勢呢？

看了上面的圖片，回想起來，這樣的動作給頸椎多大的壓力呢？

想象著這樣的動作，每天都會有50斤的重物掛在脖子上，不難受就怪了，為了避免這樣的傷害，我們可以這樣調整姿勢再來看手機：

【躺著玩手機】

睡前刷刷微博、豆瓣、頭條、朋友圈，再加上玩玩游戲看看劇，轉眼就幾個小時過去了，你是否一直是保持著這樣的姿勢呢？

長時間扭曲著脖子，會直接影響頸部肌肉的緊張程度，為了避免這種情況的發(fā)生，除了減少玩手機的時間，還是要調整一下姿勢：

讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機，自然就會減輕脖子的壓力，這樣的姿勢也適用于日常辦公。

其實，就算我們很努力的保持正確的姿勢，也很難避免會有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了自身注意以外，還可以通過以下筋膜拉伸的方式進行整體的放松，以避免長時間不良姿勢帶來的危害。

拉伸動作一

雙手打開身體后仰，拉伸筋膜的前表線；

身體前彎觸碰腳尖，拉伸筋膜的后表線。

拉伸動作二：

雙手打開，右腳向身體一側水平邁出，一側彎曲后頭轉看向左側手保持拉伸后換一側進行，該動作是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作三：

向前弓步邁出，雙手打開前彎，頭轉向上方的手臂方向，該動作也是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作四:

右腳向后，手臂向右側彎曲拉伸右側；左腳向后，手臂向左側彎曲拉伸左側；該動作是拉伸筋膜體側線的一種方式。

其實說到底，還是建議大家少玩手機，避免過度消耗的時間和精力。

有時候手機時必需品，但更多的時候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時間用于其他知識的獲取上呢？既維持了健康，又學到了知識，何樂而不為呢。

可以一邊做牽引一邊玩手機

不看手機。改聽書，聽收音機。